Vitamin biotin tijekom trudnoće

fizičke specifikacije

• Topljiv u vodi.
• Ona sadrži sumpor.
• Stabilan na toplinu i kiselinu.
• Jednostavno uništena u zraku i svjetlu.

funkcije

• Potreban za oslobađanje energije iz drugih hranjivih tvari.
• Potreban je za sintezu određenih masti.

Opasnost od previše malim količinama

• Nedostatak kod ljudi izaziva kožne bolesti, gubitak apetita, bolovi u mišićima, mučnina i gubitak kose.

Opasnost od predoziranja

• Nema poznatih opasnosti od viška, ali ne i studije o toksičnosti tijekom trudnoće je provedena.

Preporuke o trudnoći

• To nema nikakve posebne iznose za trudnoće i dojenja.
• Od 30 do 100 mikrograma po danu dostatan za odrasle.
• Normalno, kada se napaja od 150 do 300 mikrograma dnevno biotina - dovoljno da pokrije potrebe trudnica.
• Određena količina biotina je pušten u probavnom traktu.

izvori hrane

Biotin je prisutan u većini hrane.

• Žumanjak.
• Jetra, bubrezi.
• Meso.
• Rajčica.
• Cvjetača.
• Gljive.
• Suhe graška i graha, soje.
• Orašasti plodovi.

maksimalne količine za pripremu

• Biotin se uništava sirovu bjelanjak, ali bi trebao jesti sirove bjelančevine od 25 do 30 jaja, da će imati problema izjavu za kuhanje jaja biotina jedinice su neranjivi.
• Neki od biotina može biti izgubljen u vodu kada kuhanje - manje vode koju ćete koristiti u liječenju, to bolje.
• Određena količina biotina sintetizirati bakterija kishechnike- antibiotike krši ovaj proces.