Vitamina B3 (niacin)
sadržaj
fizičke specifikacije
- Topljiv u vodi.
- Jedan od najstabilnijih vitamina B.
Video: vitamin B3 (niacin) Akne (acne)
funkcije
- Potrebno razbiti glukoze, proteina i masti za energiju.
- Ona je prisutna u svim tkivima u tijelu, pa je vrlo važno za cjelokupni rast i razvoj fetusa.
- Ona pruža zdrave kože, živaca i probavnog sustava.
- Potreba za prevođenje folne kiseline u aktivni oblik.
Nedostatak opasnosti
- Utjecaj nedostatka niacina u trudnica nije ispitivan.
- Nedostatak niacina (pelagra), tu je razdražljivost, gubitak apetita, oticanje jezika, nesanica, osip na koži, glavobolje i probavnih nepravilnosti.
Opasnost od predoziranja
Nema poznatih toksičnih učinaka, ali velike doze nikotinske kiseline može uzrokovati crvenilo, svrbež i crijevne probleme, a može biti i opasno za dijabetičare.
Video: EKMed - PP Vitamini (niacin ili B3)
Preporuke o trudnoći
- CPR - 17 mg niacina ekvivalenata po danu.
- Dojenje: 20 mg niacina ekvivalenata po danu.
- Trudnice, očito, povećavaju mogućnost formiranja niacin iz triptofana, zbog viših razina estrogena.
Video: E375 Nikotinska kiselina (niacin, vitamin B3, vitamin PP)
izvori hrane
- životinjske bjelančevine.
- Grah, razbacani grah, grašak, kikiriki maslac, kikiriki.
- Rajčica.
- Špinat.
- Krumpir.
- Mlijeko.
Video: trichologist o niacin. Vitamin B3 ili PP
maksimalne količine za pripremu
- Koristite u kuhanju kao malo vode što je više moguće.
- Ne potpuno odmrznuti prije kuhanja ribe. Niacin je izgubljeno, ako je tekućina iz ribe.
- Konzumiranje alkohola pridonosi nedostatak niacina.
- Prehrana s visokim udjelom kukuruza i proizvoda od njega može pridonijeti nestašica.
- Nedostatak niacina rijetko javljaju kod ljudi koji jedu dovoljnu količinu cijelog proteina, posebno mesa i mlijeka.
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
- Vitamini za gastritis
- Niacin ne štiti od srčanih problema
- Fiziologija niacin metabolizam. Potreba za te razmjenu riboflavina
- Dnevne potrebe za vitaminima. Fiziologija i metabolizam vitamina
- Simptomi nedostatka vitamina B12. Fiziologija folata i piridoksin metabolizam
- Uloga vitamina
- Vitamini u hrani i njihova uloga
- Vitamini u hrani i njihovoj ulozi. B vitamini
- Activia s pankreatitisom
- Folna kiselina tijekom trudnoće
- Vitamin A u trudnoći
- Vitamin B1 (tiamin)
- Vitamin B2, riboflavin
- Vitamin K tijekom trudnoće
- Vitamin B6 (piridoksin),
- Nedostatak vitamina B6 (piridoksin). U odraslih, postoji samo endogeni oblik potiskivanja crijevne…
- Nedostatak nikotinske kiseline (vitamin PP, C3, itd). To je uzrokovano nedovoljnim unosom…
- Zdravlje Enciklopedija, bolest, lijek, liječnik, apoteka, infekcija, sažetak, seks, ginekologije,…
- Zdravlje Enciklopedija, bolest, lijek, liječnik, apoteka, infekcija, sažetak, seks, ginekologije,…
- Niacin nedostaci vitamina: uzroci, simptomi, liječenje
- Nedostatak vitamina pp