Folna kiselina tijekom trudnoće

Bivši imena: vitamin M, tsitrovorny faktor.

Video: Željezo i folne kiseline tijekom trudnoće

fizičke specifikacije

• Topljiv u vodi.
• Raspada na sobnoj temperaturi, i sunčevu svjetlost.
• To uništen na visokim temperaturama.

funkcije

• Folna kiselina je važan vitamin za vrijeme trudnoće jer treba visoka. Nažalost, smanjena razina u krvi je vrlo čest.
• Folna kiselina je bitna za diobu stanica - baze fetalnog rasta.
• Važan dio krvnih stanica i enzima.
• To je od velike važnosti da se poveća broj krvnih stanica.
• Potrebna za upotrebu određenih aminokiselina.

Video: Folna kiselina za trudnice

Opasnost od previše malim količinama

• Nedostatak može izazvati metaboličke poremećaje povezane s anemijom u matične tvari.

Opasnost od predoziranja

• Nema podataka o negativnim učincima velikih doza folne kiseline.
• Na temelju nekih studija, niske razine folne kiseline u majke može uzrokovati urođene mane, nisku porođajnu težinu djeteta i krvarenja u trećem tromjesečju.

Preporuke o trudnoći

• RSP - 400 mikrograma dnevno.
• Dojenje: prvih 6 mjeseci - 280 mikrograma dnevno-drugi 6 mjeseci - 260 mikrograma dnevno.
• Razina od 400 mikrograma tijekom trudnoće može postići s dobrom prehranom bez posebnih dodataka.

Upotreba dopunu folne kiseline je kontroverzna

• Pododbor za CPR preporuča daljnja istraživanja o ovom pitanju i smatra da je jedinstveno koristan za trudnice povećati količinu voća i povrća, ali specijalizirane folne kiseline do otpada. Drugi, međutim, stručnjaci preporučuju uzimanje folne kiseline za sve trudnice. Velike količine folne kiseline nisu propisane, jer oni mogu ometati dijagnosticiranje malignih malokroviya- zašto Food and Drug Administration je postaviti ograničenja za količinu folne kiseline po tableti, koja može biti prodana bez recepta.
• Prenatalni vitaminskih dodataka sadrži više folne kiseline nego normalnih multivitamina.
• Trudnice mlađe od 18 godina, njeguje više od jednog djeteta, au visokim rizikom žene mogu biti upozoreni da se dodataka folne kiseline.

izvori hrane

• Zeleno povrće (špinat, salata).
• Jetre, bubrega, jetre kobasica.
• Mahunarke, grah.
• Šparoge.
• Avokado.
• Prokulica.
• Sok od naranče.
• Sok od ananasa.
• Krumpir.
• Žumanjak.
• Dinje.
• Crni ribiz.
• Orašasti plodovi i sjemenke.

maksimalne količine za pripremu

• Folna kiselina je stabilan u sok od naranče, kao što je zaštićeno vitamin C
• Za maksimalnu korist jesti voće i sirovo povrće.
• Folna kiselina je izgubio kada se koristi u kuhanju velike količine vode ili topline.
• Držite voće i povrće u hladnjaku kako bi se spriječio gubitak folne kiseline!
• Kroničnih alkoholičara ne može asimilirati folne kiseline na uobičajeni pitanii- je bolje koristiti sintetičke oblike vitamina.
• Kada kuhanje u mikrovalnoj folna kiselina uništi veći od konvencionalne obrade.
• Neki lijekovi (antikonvulzivi), alkohol i cigarete mogu interferirati s apsorpcijom folna kiselina.