Unos proteina u trudnoći

Video: C-reaktivni protein u trudnoći

CPR - preporučeno napajanje krug

Osnova svake stanice je protein. Važno je razumjeti kako protein koristi tijelo kako bi se osiguralo primitka u cijelosti.
Struktura proteina sastoji se od aminokiselina koje se ponekad naziva „izgrađeni od proteina”. Aminokiseline mogu biti spojeni zajedno kao komponente za kruti oblik vlakana stanica u mišićnom tkivu, ligamenata, vlasi i noktima prstiju. Aminokiseline kombinirati na različite načine kako bi se oblikovao proteinske molekule potrebne za gradnju kosti stanice, tkivo mozga i krvi.

Regulatori procese u tijelu - enzimi, hormoni i antitijela. Enzimi uzrokovati i pružiti kemijske reakcije. Probava, na primjer, zahtijeva mnogo enzima za break down hrane u puno probavljivih hranjivih tvari. Hormoni su ubrzani ili usporen u tijelu protsessy- posebno su raznolike tijekom trudnoće. Smatra se, iako to nije dokazano da su isti hormoni koji čine neku ženu nekoliko problema za vrijeme menstruacije, a također uzrokovati nesvjesticu ujutro. Specifične hormoni luče placente kontrolirati kako će se hranjive tvari tijekom trudnoće. Antitijela - zdravlje zagovornici koji sprečavaju bolesti. To nije u potpunosti razumio kako i koliko proteina što trebate je beba, njegovi tkiva koristiti dolazni proteina, ali nedvojbeno je jedan i odbor predlaže povećanje CPR za vrijeme uzimanja trudnoća proteina.

Nisu svi proteini su jednaki

Tijelo proizvodi jedanaest dvadeset aminokiselina, u kojem on mora djelovati nuzhdaetsya- devet (i za vas i za vaše dijete izlegla) iz hrane koju jedu. To devet se nazivaju esencijalne aminokiseline. Kako bi se osiguralo da vaše tijelo dobiva protein koji treba treba biti dostupna cijelo devet - sve u jednom i zhevremya.

Protein stočna hrana sadrži određenu količinu svakog od ovih devet aminokiselina. životinjski proteini su stoga pozvani kompletne proteine. Iznimka je želatina. Iako on dolazi iz jednog izvora hrane, nedostaje jedan bitan aminokiselina, a to ne može sama po sebi postaviti nove stanice za tkiva i vaše bebe tkiva.

Biljna proteini sadrže većinu esencijalnih aminokiselina, ali oni često sadrže malu količinu jedne ili dvije od njih, ili oni ne postoje. Ovi biljni proteini se nazivaju neispravnim proteina i imaju nižu biodostupnost. Neispravan protein sama ne može se koristiti za popravak tkiva. Ali, ako imate biljne proteine ​​zajedno s drugim proizvodima koji sadrže nedostaju aminokiseline, dobit ćete sve aminokiseline za izgradnju proteina u vaše tijelo treba i tijelo vašeg djeteta.

Ako ste vegetarijanac ili se previše oslanjaju na biljne hrane za proteinima, morat ćete se posebna pažnja kako bi tijekom trudnoće je ono što će vam pružiti sve bitne amino kiseline. Vegetarijanci obično odabrati namirnice koje nadopunjuju jedna drugu - drugim riječima, izaberite hranu koja sadrži biljne proteine, tako da kada se uzmu zajedno pružiti sve esencijalne aminokiseline. Primjeri uključuju grah, riža, sir rezanci, maslac od kikirikija i kruh s cjelovitim žitaricama i sezam s nekim graha. Jednostavan dodatak mlijeka zobenih žitarica daje priliku da promoviraju stvaranje novog organizma.

izvori proteina

protein životinje

• Mliječni proizvodi (mlijeko, sir, jogurt)
• jaja
• riba
• meso
• perad

biljni protein

Video: Prehrana i vitamina tijekom trudnoće. ljepota KSU

• usjevi
• puls
• Orašasti plodovi i sjemenke
• Povrće (grašak, brokula)

Ako ste dosljedni vegetarijanac, znate li o nama kako miješati i kombinirati različite proizvode kako bi dobili punu belkov- ali ako ste privremeno vegetarijanac koji ne jedu meso i ne piti mlijeko, a zatim treba mijenjati vaša prehrana tijekom trudnoće.

Video: Trudnoća i bubrezi. Urina tijekom trudnoće. Kako opasno je protein u urinu tijekom trudnoće?

Ako ste strogi vegetarijanac i ne jedu niti mliječne proizvode ili jaja, obratite registrirani dijetetičar ili liječnika zbog podudaranje svoju moć trudnoće. Vjerojatno, oni će morati razviti poseban plan kako bi bili sigurni da li dobiva dovoljno kalorija, proteina, vitamina i minerala.

Koliko proteina vam je potrebno?

Norma unos proteina tijekom trudnoće na CPR mora biti šezdeset grama dnevno. Ova deset grama više nego što je potrebno ne-trudnica u dobi od dvadeset i pet između do pedeset godina, a četrnaest grama više treba žene od devetnaest do dvadeset i četiri godine. Budući da postoji nekoliko načina prebrojavanja prehrambene potrebe, a svaki od njih ima svoje prednosti, prehrana stručnjaci uvijek ne slažu s CPR - ili jedni s drugima. Godine 1990, Pododbor za prehranu tijekom trudnoće se smatra sve podatke i zaključio da CPR može biti dobra osnova, ali u isto vrijeme, posebne preporuke za svaku trudnicu treba biti razrađen prema individualnim potrebama.

Jesti više proteina ne jamči da će zadovoljiti Vaše zahtjeve proteina. RSP podrazumijeva se da je većina usisavanog proteina životinjskog podrijetla, što je kompletan proteine. Ako je biljni proteini a, njihova upotreba trebala biti znatno više od skupa RSP 60 grama.
Ako razina glukoze u krvi pada, tijelo masti i proteini su spaljeni, a koristi se za energiju. No, kada gori masnoća glukoze nije formirana, i tako tijelo se odnosi na upotrebu proteina, budući da je cijepanje glukoze može nastati kao direktan izvor energije.

Proteinske hrane kao što su meso, mliječni proizvodi i mahunarke - vrijedni izvori drugih hranjivih tvari, i zato su dobri nalazi se zadovoljile potrebe trudnoće.

Umjesto kontroverzna praksa koristiti protein supplement (praške i pića) za sprečavanje trudnoće izazvane visokog krvnog tlaka. Učinkovitost ove metode nije dokazano, pa se ne preporučuje od strane Pododbora Medicinskog Instituta za prehrambene prehrane i dodataka prehrani tijekom trudnoće.

Sadržaj proteina u hrani

• Rpd u trudnoći: 60 grama po danu
• Kuckanja dok doji prvih šest mjeseci, 65 grama po danu