Kozmetika

Provedite 5 minuta. Ulje na zahtjev.
1. kleknuti. Nježno stisnite prste u šake i zavediteruki iza njega kao visok kao možete. Poocherednorastirayte vrati, što ih kružnim pokretima i starayasmaksimalno zgrabite struk i bokove.

2. palac na prednjoj strani struka, ostalnyezavedeny iza. Pokušajte zgrabite prstima što mozhnobolshe mekih tkiva bočno struka. Ukazivanje i razminaytemyshtsy prsti, kreće sve više i više u leđa. Perevediteruki naprijed promassiruyte prsima bočno.

3. Stavite ruke nazad na bokove, veliki paltsychut iznad sacrum. Silom gurati prste u trajanju od 10 sekundi. Zatemprizhimayte prsti niže i niže. Kliknite na kresttsa.Dalee, šireći prste i diže, promassiruyteetim cijeli put natrag.

4. Preklopite leđa i obje ruke mijesiti odnovremennonachinayte glutealnu mišića. Hvatanje kao prvi mozhnobolshe tkiva na bedra, a zatim idite do struka, onda je cijela stražnjica promassiruyte cijelosti.

5. Ispravite ruke i promassiruyte kretanje yagoditsukrugovym od ruke. Ponovite korake 4 i 5 c, s druge strane.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan