Kozmetika

Provedite 10 minuta. Preporučljivo je koristiti massazhnoemaslo (ili vrhnja)
1. Sjednite noge ispružene, a zatim pokupiti svoje lijevo stopalo i sam polozhiteee na bedra od koljena. Desna ruka pritisnuti potplat, a uspon ljevak stiska. Početak milovati vrhove na dnu stopala jednom, ali više smjerova kretanja, što ne prestaje i bez skidanja ruku.

2. Nešto sveste noga s koljenom. Uhvatite ruke i gležnja szadipravoy promassiruyte palac unutar eestoronu. Pokret je uvijek kružna. Također možete primenitstatichesky masaža, pritiskom prsta. Zatim utrljajte paltsemsuhozhilie od pete prema gore.

3. Osjetite za veliki kažiprst tetiva i vtorogopaltsev noge i gurnuti između njih. Isto prodelayteso nakon dva canaliculate. Ostatak udubinama massiruytetochno kao dobro, ali nakon što je dobio ruku s druge strane, velika paletspo ostaje ispod.

4. Opet, potpuno stavi nogu na bedru od koljena i promassiruytepodoshvu kružne pokrete palce obje ruke liboodnoy ruku. Zatim željezo jedini i kratki pryamymidvizheniyami prema nožnim prstima. Pritisnite kada etomdostatochno intenzivno.

pokret 5. Walk "gusjenica" Interni storonestopy napustio palac. Počnite od dna krayasvoda stopala i prošetati do palca, a zatim podnimaytesvyshe da metatarzala.

6. Prođite, masirati svaki prst. Počnite s palca, proteže ispod svojih velikih zglobova paltsemruki od baze do vrha. Zatim ih je klizni pokret potyanitekazhdy prst zgrabiti prvo sa strane, a onda - sverhui nastavku. Konačno, ponoviti korak 1.

Ponoviti korake 1-6, masirati drugu nogu.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan