Kozmetika

Provedite 5 minuta. Ulje na zahtjev.
1. kleknuti, a zatim sjesti na svoje pete. Opustite ramena glavu opisuju nekoliko polu-krugovi u jednom smjeru, a zatim u druguyustoronu. Zatim, stavite jednu ruku na glavu i povući ramena EEK. Učinite to nekoliko puta, mijenjajući kut naklonagolovy. Za više truda, odmor, palma rukiv još jednog kata.

2. Fold prste "dvorac" i staviti ih na vratu, laktovima zadržao naprijed. Povucite glavu dolje, zapinjanje podborodokk prsa, i ostati u tom položaju oko minutu.Etim učinkovito protežu mišiće leđa i vrat, da yavlyaetsyaprevoskhodnym znači da se bave glavobolje i umora.

3. Grab stražnje mišiće vrata i osnovica prstima ruku ladoniodnoy a zatim početi masirati mišiće napravleniyuot vrata do ramena. Zatim nastavljamo drugoyrukoy masažu.

4. Okrenite lijevu ruku preko desnog ramena i desne rukoypodderzhivayte lijevom laktu. Masirajte mišiće u kružnim pokretima plechanebolshimi savijenim prstima. Na mjestima gdje se osjeća posebno napetost, pritisnite teže. Razomnitevse ona mjesta koja možete doći. Zatim smeniteruki i promassiruyte druge strane.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan