Kozmetika

15. Opet, stajati uspravno, lagano stegnuti šake i postukivaniemproydites stražnjicu. To se može tako nešto naklonyatsyato u jednoj ili drugoj strani, kao i ručke kazhduyuyagoditsu istovremeno s obje ruke.

16. nagnuti prema naprijed. Ritmička kuckanje obrabotaytebokovye, vnturnennie i vanjske strane noge do koljena. Daleepereydite kavijar i popeti na leđa storonenog, do stražnjice.

17. Stanite uspravno i tresti svaki stopalo naizmjenično, opuštajući mišiće.

18. Stavite stopala zajedno, savijte koljena i gurati drugk druge. Stavite ruke na koljenima. Okretati se tvoj koljena u odnustoronu, ravnanje noge kad god nose Vestel prije. Ponovite rotacije u suprotnom smjeru.

19. Stavite ruke na bokove i otvorite svoje noge šire, koleninemnogo savijen. Polako rotirajte kukove, pa kompletan krug.Maksimalno odbaciti svoje tijelo u svakom smjeru, napryagayavse mišići kukova i leđa. Zatim slijede rotacije drugomnapravlenii.

20. Stalak s koljena opušteni. Fold nazhivote ruke, jedan na vrhu druge, ispod pupka. Poglazhivayterukami trbuh u smjeru kazaljke na satu. Učinite to nekoliko puta, ali uvijek u smjeru kazaljke na satu. Zatim vratite ruke na iznachalnoepolozhenie i pritisnite na nekoliko sekundi do želuca.

21. Snažno se rukuju. Zatim ogladteladonyami glava, od čela do stražnje strane vrata. Razgladtekozhu lice. Dalje, svjetlo, duge i ravne pokrete proveditepo cijelu površinu ruke i ruke, prsa i trbuh, stražnjica poyasnitsyi kao da otresite prah. Onda isto samoeprodelayte i noge.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan