Prednosti vježbanja na zimskom zraku

Video: Najbolji vježbe na vodoravnoj traci. Denis Semenihin

sadržaj

Video: najbolji vježbe na vodoravnoj traci. denis semenihin
Američki stručnjaci mogu te zvati najmanje sedam blagotvoran utjecaj na zapošljavanje u zimskom zraku:

1. vi ćete sagorijevati više kalorija
2. vi ćete ojačati svoje srce
3. vi ćete piti više vode
4. postaju otporne na hladnoću
5. vi ćete shvatiti važnost zagrijavanja
6. vi ćete dobiti puno vitamina d
7. dobit ćete energija pojačati

U ljeto, mnogi od nas još uvijek može izaći na trčanje, u hladnim zimskim mjesecima, blago rečeno, to je teško prisiliti napraviti takav podvig.

Dakle, zrak se sada bavi samo jake i iskusnih entuzijasta.

Ostatak ljudi koji redovito vježbaju, nekoliko mjeseci ograničiti sebe začepljen teretanu.

I to je uzalud.

Američki stručnjaci mogu te zvati najmanje sedam blagotvoran utjecaj na zapošljavanje u zimskom zraku:

1. Vi ćete sagorijevati više kalorija

Kao hladno vrijeme vaše tijelo je teže regulirati temperaturu, morat ćete sagorijevati više kalorija za vrijeme vježbanja u zraku u odnosu na one kalorije koje provode u grijanom teretanu. Iako je potrošnja energije je vrlo ovisna o masi ljudskog tijela i temperature okoline, ovaj koncept samo za svakog od nas može biti moralna dopinga.

2. Vi ćete ojačati svoje srce

Hladan komplicira naš rad pumpe pumpa krv kroz sve organe i tkiva. U početku slabo srce takve dodatne poteškoće mogu dovesti do pogoršanja kroničnih bolesti i ozbiljnih problema. Ali fizički zdrav, navikao na vježbe osoba tereti u hladan zrak je učinkovitiji alat za trening kardiovaskularni sustav, bolje je pripremiti tijelo za fizičke aktivnosti u budućnosti.

3. Vi ćete piti više vode

Pijte dovoljno tekućine - jedan je od najvažnijih čimbenika kako bi se smanjili rizici za vrijeme treninga u zimskim mjesecima. Znoj teško, znoj brzo isparava, a tijelo stalno treba napuniti rezerve vlage. Pijenje vode prije, za vrijeme i nakon vježbanja kako bi održali vrh fizičku izvedbu i zaštititi vaše tijelo od početka do kraja treninga. Osim toga što će se postupno priviknuti grlo s hladnom vodom.

4. postaju otporne na hladnoću

Možda vam se ne sviđa ideja o izlazak u jutro vani i izložiti nepotrebnog stresa, ali je naboj na zimskom zraku - na kaljenje u tijelu. Glava trener organizacije New York Road Runners Honerkamp John (Ivan Honerkamp) kaže da je važno da se postupno se priviknuti na neobičnim vremenskim uvjetima, potrebno je prilagoditi se. On savjetuje da prati temperaturu zraka i vrijeme zadržavanja, učita polako, i pokušati uživati u trening.

5. Vi ćete shvatiti važnost zagrijavanja

Ispravne pokrete prije treninga i poslije toga je vrlo važno za održavanje tijela u najboljoj formi, ali oni su jednostavno nezamjenjivi elementi vježbe u hladnom. Pravilno zagrijavanje prije intenzivnijeg vježbanja sprječava bolno istezanje i druge ozljede. Hladno topla-up će vam pomoći da se ugrijemo. u hladan zimski zrak vježbe će vas naučiti da stvarno poštovati ovaj element i nikada zaboraviti.

6. Vi ćete dobiti puno vitamina D

Naravno, sunce nije toliko aktivan u zimi, ali sunčeve zrake i dalje prodiru kožu, doprinosi razvoju vitalnih tvari. Vitamin D, nedostatak najčešće vidi tijekom zimskih mjeseci, vaša koža je proizveden djelovanjem ultraljubičastog zračenja. Što više sjedite u uredu ili kod kuće gledajući TV, manje od ovog hranjiva se sintetizira u tijelu. No, vitamin D je neophodan za kosti i mnogih drugih organa i sustava. Samo 10-15 minuta dnevno na suncu je dovoljno za napuniti ove dionice. Tek kad je sunce prejako, ne zaboravite sunčane naočale.

7. Dobit ćete energija pojačati

Vježba u hladan zrak - odličan način da se probudite svoje tijelo i dobiti energiju za ostatak dana. Budući da je tijelo će morati raditi na hladnoći, koncentracija povećava endorfina, a nakon vas trening u dobrom raspoloženju i spreman za sve izazove.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan