Secrets figure oporavak

S jedne strane, na kraju dugo očekivani sastanak generacije iza. S druge strane - možete brinuti o svom liku, vaše raspoloženje može promijeniti ...
No, najbolji dio je to da je oporavak od porođaja treba malo vremena - oko šest tjedana, što vam divno iskustvo s bebom, a vi osjećate kao majka.
Naravno, nakon poroda želite vratiti „stari oblik”. I na kraju skinu odjeću za trudnice: u stvari, to je za trudnice, kao što ste već rodile.
Ne žurite! Prvo, morate završiti nakon poroda iscjedak i liječiti zglobova ako su nametnute.
Nakon toga možete uzeti „za rad, ali postoje nekoliko „tajne”.

Video: Ponovno figuru nakon poroda - Dio 2

• Nema potrebe za smeč. Pogotovo ako ste dojenje: mogu promijeniti količinu i kvalitetu mlijeka. Dojenje pomaže da izgubite težinu (mlijeko sadrži mnoge hranjive tvari [uključujući naftu], izvedene iz tijela). Morate se pridržavati „trudna” pravila i ne mijenjaju radikalno navike. Uvijek obratite pozornost na svoje zdravlje, vaše tijelo je teško „promijeniti raspoloženje”, a on je siguran da će vam reći o tome: Ne resetiranje svih dodatnu težinu (ako je više od 2) za 1 mjesec.
• Obratite pozornost na „pravo” dnevni pogon. Beba spava - vas odmoriti, da se, spavati, čitati, raditi svoj posao, da se brinu za sebe (manikura, frizurom, uklanjanje dlaka, itd). Dijete je budan - i vi, da se brine za dijete, jede, radi kućanske poslove. Mnoge mlade majke, čim se dijete ide na spavanje, trčanje u kuhinju jesti „za dan unaprijed, a onda odjednom nemaju vremena.”
• „Jedi, ali znam mjeru”. Ako jedete mnogo, vi ste izlažu svoje tijelo na stres, ako odbija jesti, to je također izlažu tijelo na stres. On je prisiljen stock „kišni dan” sa svime što vam je potrebno. Kao rezultat toga, vaš lik može sakriti pod viška masnih rezervi, a vaše dobro raspoloženje ispari. Izlaz - je u istom načinu rada, hrani svoje dijete: malo, ali često. Sada su posebno potrebne proteina (iz povrća [primjer: orasi, mahunarke] i životinje [na primjer, mliječni proizvodi, perad] podrijetla), kalcija (npr sir ili riba) i željeza (na primjer, jetra i mahunarke, kao lim zelena) (vaše tijelo željeza izgubio za vrijeme i nakon poroda s krvlju, a to je - bitan element doprinosi razgradnji masti) ..
• Ići u šetnju. Sve majke ići s djecom u šetnju. Kao rezultat toga, možete potrošiti na ulici oko 2 sata, 2 puta dnevno. Nosite udobnu obuću i odjeću. A možete snimiti dovoljno kalorija, koristite svjež hoda, uspon i silazak s kolica uzbrdo (što može stajati u podnožju nije jako strmo brdo prema kolica, uzeti 2 ruke na ručke kolica i sa silom postupno gurati, držati kolica brdo. Ponovite ovu vježbu 15-20 puta za 2-3 seta), kolica ručka se može koristiti kao gimnastička rukohvat (držeći ručke kolica, možete to učiniti trbušnjaka, padine, kick noge. Ponovite svaku vježbu 15-20 puta za 2-3 seta ). Ako „hoda» #ia balkonu ili na klupi, propustiti priliku da iskoristi na svježem zraku. Znanstvenici su otkrili da vanjski vježbe zahtijevaju više potrošnje energije (sagorijevati više kalorija) nego učionica.
• „Na zadužen za dvoje - dobiva!” Možete naći razne vježbe za majke i njenog djeteta (u časopisima, knjigama, trake i diskovi). Ako ne uvijek imati vremena za takve klase, samo pokušati igrati s bebom (ako ne smeta). Ako dijete dovoljno staro, bacite ga u zraku (tako ćete ojačati mišiće ruku). U ležećem položaju savijte noge i postavite bebu na trbuh tako da mu je leđa udobno sjedi na noge, podignite zdjelicu prema gore (tako ojačati mišiće stražnjice i medije). U istom položaju, pokušajte bez pada nogu .Na katu, izravnati i savijati noge ih lagano vuče na trbuhu (tako ćete ojačati mišiće nogu). Pazi za sigurnost djeteta i njegovo raspoloženje.
• Obratite pozornost na mišićno-koštanog sustava. Tijekom trudnoće, leđa i noge su podvrgnuti teškim opterećenjem. Tijekom rada, zdjelicu promijenio ... Jednom riječju, „svi putovi vode” na osteopat.