Kaljenje i Kholodov opterećenje

Video: Grebyonkina Vladimir Stepanovich. Kaljenje tijela hladnom vodom u zimskom plivanju

Veliki ruski fiziolog akademik Pavlov, koji je "Cijeli život kupaju - zajam odobren od prirode", Misli led kupanje "korisne stvari",

Naravno, kako bi se uspješno suprotstaviti artik hladno i tropska znoyu ne boji nacrte i hladno, a ne nužno zaroniti u pelin. Međutim, oni koji su, nakon dugog gašenjem sa hladnom vodom želi preseliti u veću jačinu postupaka mogu se dobiti "dobro" liječnik, za početak priprema sa trljanjem snijeg.

Održavanje visoke razine zdravlja postignut napornim radom, poboljšanje organizma, povećava pouzdanost. I ledene vode s prihvatljivom ga koristiti - snažan čimbenik koji sprječava prehlade, učinkovito sredstvo aktiviranje tijela obranu, metabolički stimulator.

Hladno kupanje stimulira aktivnost stanica, vlak srčanog mišića i krvnih žila, i normalizirati živčani sustav. Samokontrola - bitan uvjet za takve postupke. Subjektivni osjet spriječiti umor, hipotermija, hipertermija i m. P.

Naglasak na sebe zaslužuju bol, njihovu povezanost za vježbanje tolerancije i popuštanja opterećenja. Bol, nepravilna, kriju se u srcu tijekom vježbanja je važan signal za hitnu prestanka radnog odnosa. U takvim slučajevima potrebno je savjetovati se s liječnikom. Glavni učinci objektivnih mjera opterećenja na tijelo - puls.

U tu svrhu, svaka bavi trebao biti u mogućnosti kako bi se utvrdilo na puls, smatrat ćemo to u različitim vremenskim intervalima.

Obično ga pronaći u 10 sekundi, a zatim pomnoži sa 6. Podaci puls mora proučavati i analizirati. Stupanj povećani broj otkucaja srca ovisi o intenzitetu treninga. Puls treba računati prije tečaja u srednju klasu, nakon školskih sati, nakon 5 minuta, jedan sat i jedan dan.

Ukoliko je broj otkucaja srca u jednom danu će biti isti kao i dan treninga, onda to ukazuje na učinkovitost oporavka. Za kontrolu daha najčešće studirao pokazatelji kapacitet pluća. Preporučljivo je da se registrirate kapacitet pluća najmanje dva puta godišnje.

Predstavlja povećanje od 200-500 ml - pokazatelj povoljnog utjecaja na aparatu vježbe disanja.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan