Preporuke o trudnoći i nakon poroda period

Video: Lijekovi za vrijeme trudnoće i dojenja - Dr. Komarovsky školi

1. Redovite vježbe (barem tri puta tjedno), poželjno je da se isprekidanog aktivnosti. Sudjelovanje u natjecanju se ne potiče.
2. Snažan vježbe ne treba raditi na vrućem, vlažnom vremenu ili tijekom prehlada (kad imate temperaturu).
3. Kako biste izbjegli nagle pokrete (rotacije, skakanje ili skakanje). Vježbe treba izvoditi na drvenom podu ili sagom površini, kako bi se izbjegle neravnine i pružaju dobru potporu dlyanog.
4. Izbjegavajte duboke padine i uganuća ligamenata popustljivosti tkiva (ligament tkiva su elastičnije tijekom trudnoće). Potrebno je izbjegavati vježbe koje zahtijevaju skakanje, nagle pokrete ili brze promjene u smjeru zbog nestabilnosti zglobova.
5. Snažan vježbe treba prethoditi pet minuta zagrijavanja razdoblja mišića. To se može postići pomoću laganog hoda noge, ili kružnim pokretima simulator pod niskim otporom.
6. Tijekom napornog vježbanja treba slijediti period postupnog smanjenja aktivnosti, opustite-leniya.kotory će uključivati ​​pažljivi proteže na stroju. Zbog ligamenta proljev povećan rizik od oštećenja zglobova, istezanje ne bi trebao biti održan do točke najvišeg otpora.
7. U vrijeme najveće aktivnosti treba mjeriti otkucaje srca. Željena razina srca i granicama konzultacije s liječnikom ne smiju se prekoračiti.
8. Temperatura majčinog tijela ne smije prijeći 38 ° C (mjereno rektalno).

Video: Trudnoća: Savjeti za njegu

Za tog razdoblja svog života ne uklapa u filozofiju izražava riječima „nema koristi bez bolova i stresa.” Te bi trebao raspravljati o pitanjima koja se odnose na vježbe sa svojim liječnikom. Ako vidite bilo koji od sljedećih simptoma, prestanite vježbe i obratite se liječniku.

• bol
• slabost
• krvarenje
• Tahikardija (nenormalno brzo srca)
• vrtoglavica
• bol u leđima
• Kratkoća daha
• Bolovi u genitalnim organima (ili bilo konvulzija)
• uzbuđenje
• s poteškoćama u kretanju

Video: Novorođenče njegu | Liječenje pupčane rane. njega beba

U posljednjim mjesecima trudnoće, krvožilni sustav radi s puno stresa. Ako ćete potrošiti mnogo truda zahtijevaju fizičke vježbe, vaši mišići će se natjecati s posteljicom za proizvodnju kisika. To može preopteretiti vaše srce i povećava rizik od preranog poroda. Liječnik će vam pomoći u određivanju pravo na trudnoću stresa dijagramu.

Fizička aktivnost može poboljšati apetit, smanjiti napetost i pomoći izgraditi san. Kratke šetnje, čak i bolje u glazbi, s igračem u džepu - to je jedan od najboljih oblika vježbanja, osobito u kasnijim fazama trudnoće. Postoji niz izvrsnih knjiga i video na vježbanje tijekom trudnoće, a većina žena klinike su posebne klase koje uzimaju u obzir prethodni fizički trening i sadašnjeg stanja, kao i datum nadolazeće rođenja. Zdrave trudnice su sada izvan osamu, a sada ples, trčanje, skijanje i biciklizam, a šalje se u rodilištu u šetnju.