Za početak u praksi nikad nije kasno

Video: Nikad nije prekasno za početak

sadržaj

Video: nikad nije prekasno za početak
Srce zahvalan za vježbanje u bilo kojoj dobi

Mnogi su čuli da život počinje nakon 40.

Nova studija sugerira da se za početak fizički trening 40 - to nije prekasno, jer možete dobiti iste pogodnosti na srcu, da ljudi koji su uključeni s 30 godina.

Istraživanje skupina sa Sveučilišta u Rennesu (Francuska) na čelu s Davidom Meytlotom (DavidMatelot) predstavili su svoje podatke o EuroPRevent Europskom kongresu koji je održan u Nizozemskoj.

Za njihovu studiju, istraživači su odabrali 40 zdravih muškaraca iz Francuske, u dobi od 55 do 70 godina. Svi sudionici su bili podijeljeni u skupine ovisno o razini fizičke aktivnosti i dobi u kojoj su počeli raditi.

Prva skupina su upisani ljudi koji su u svom životu nikada nije vršio više od 2 sata tjedno. Druga grupa se sastojala od ljudi koji su 30 godina bili trenira najmanje 7 sati tjedno za 5 godina. I treća skupina se sastojala od sudionika koji su počeli prakticirati najmanje 7 sati tjedno, nakon 40 godina. U svim skupinama, osnovne vježbe su trčanje ili biciklizam.

Ispitati utjecaj vježbanja na zdravlje sudionika, istraživači su mjerili otkucaje srca i potrošnje kisika za vrijeme najvećeg fizičkog napora. On je također održao ehokardiografiju - test u kojem se, uz pomoć zvučnih valova generira sliku kucanje srca u mirovanju ili tijekom vježbanja.

Srce zahvalan za vježbanje u bilo kojoj dobi

Istraživači su otkrili da je prosječna frekvencija srca u mirovanju oko isti od svakoga tko trenira redovno. Oni koji je počeo trening prije dobi od 30 godina, imao je sama od 56.8 otkucaja u minuti na broj otkucaja srca, a oni koji je započeo nakon 40 godina - 58,1 otkucaja u minuti.

Maksimalna potrošnja kisika je također bio blizak u obje obučenih grupa. Muškarci koji su započeli trenirao 30 godina, imala je stopu 47,3 ml / min / kg, a oni sudionici koji su uzimali za sebe kao odrasla osoba - 44,6 ml / min / kg.

U isto vrijeme fizički neaktivno prva grupa imala je puno veći broj otkucaja srca u mirovanju - 69,7 otkucaja u minuti. Maksimalna potrošnja kisika u njih bio je samo 33.0 mL / min / kg.

Rezultati ehokardiografija pokazali da je lijeva klijetka i atrij u fizički aktivne grupe bili su veći u usporedbi s neaktivnim članovima. U isto neaktivni muškarci zidove koronarnih krvnih žila su bili znatno deblji.

"Dakle, srčani pregradnja je značajno razlikuje od niske razine ljudi su i ljudi koji vježbaju, bez obzira na dob nastupa treninga"- kažu istraživači.

Znanstvenici su također otkrili da u obje skupine fizički aktivni imali bolju dijastolički funkciju - proces kojim lijeve klijetke ispunjava krvlju tijekom relaksaciju srca.

Kada uspoređujete rezultate ehokardiografije u fizički aktivne grupe znanstvenika pronašao značajne razlike.

U svom članku Meytlot piše: "Unatoč biološkim promjenama povezanih sa starenjem, pa se u srcu 40 godina to je vrlo osjetljiv na promjene u opterećenju. Počevši vježbu u 40 godina, dobili smo isti učinak",

Osim toga, trening izdržljivosti koristan za zdravlje kostiju, mišića, dišni sustav. Ovi povoljni rezultati će biti sve važnije, što prije počnete da se uključe.

Dr Meytlot napominje da je starenje našeg krvožilnog sustava prolazi kroz negativne strukturne i funkcionalne promjene. Iako vježbanje ne može preokrenuti te promjene obrnuto, oni mogu značajno ih usporiti.

Znanstvenici ne mogu odgovoriti na pitanje kako kasno počeo fizički trening može popraviti ono što se događa u tijelu sjedeći osobi za desetljećima uobičajeno neaktivnosti.

Ali oni pouzdano reći da je početak nikad nije kasno „, nikad nije kasno promijeniti svoj stil života i postati fizički aktivni. Od ovog ćete uvijek dobiti neku korist za svoje zdravlje i dobrobit. I to ne treba visoku razinu obuke za sata na dan. Koristite stube umjesto dizala, rad u vrtu -. To je čak i korisno "

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan