Gimnastika za trudnice. 3 tromjesečja. Treći trimestar trudnoće

sadržaj

• Video: joga za trudnice. 3 super vježbe u trećem tromjesečju
• Treći trimestar trudnoće
• Gimnastika za tri tromjesečja trudna
• Ima 3 tromjesečja trudnoće
• Savjeti za mame

Treći trimestar trudnoće

Tijekom tromjesečja III
U posljednjem razdoblju trudnoće je stvaranje djeteta je potpuno završena. Zapravo, to se događa na samom početku III tromjesečja, a potom se beba ubrzano raste i dobiva na težini, a vrlo značajno, od 30-35 cm i 700 g na kraju tromjesečja II do 50 cm i 3-4 kg u trenutku isporuke.

Miješanje bebi postati jači i češći. Žena počinje osjećati nelagodno zbog sve većeg veličine maternice, što stavlja dodatni pritisak na unutarnje organe i uzrokuje njihovo pomicanje. U trudnica često ima poteškoće sa spavanjem, otežano disanje, bol u križima, učestalo mokrenje. Ne nestaju, a problemi ranije naišao: proširene vene, strije, žgaravica i zatvor. Osim fizičke nelagode i psihološkim poteškoćama dodaju: Žena brine o djetetu počinje brinuti prije isporuke.

Problem III tromjesečju
Međutim, ako je trudnoća nastavlja normalno, većina uspiju prilagoditi vlastitoj situaciji i nositi se s mnogim teškoćama, bez poteškoća. Međutim, u tom periodu moguće je pojava raznih poremećaja zbog abnormalnog razvoja trudnoće. Ta područja uključuju, posebice, krvarenja - obično bezbolan i počinje naglo. Krv na taj način teče svijetli crveno. Kada se ovi simptomi najvažnije - odmah potražite liječničku pomoć: to je gotovo sigurno će zadržati trudnoću. Promjenjiva priroda fetalnih pokreta je prilično alarmantno simptom. Naravno, dijete ima periode spavanja i budnosti, ali ako se dijete ne osjeća podrhtavanje duže od 3 sata, to je bolje biti siguran i obratite se ginekologu. Ponekad zbog nekih razloga pristup kisika za fetus je poremećen, a nastaje hipoksija, što može dovesti do smrt fetusa. Pravovremeni pristup liječnika je u mogućnosti pravovremeno spriječiti ovu situaciju.

U tromjesečju III dogoditi i prijevremeni porođaj. Ako osjetite nelagodu u donjem dijelu trbuha trudnice trebaju vidjeti stručnjaka. Mnogi nakon određenih medicinskih postupaka i manipulacije ne obavijesti rodile.

Sedmi mjesec trudnoće
Do 7. mjeseca dijete teži 1kg a ima duljinu od oko 35 do 40 cm. U to vrijeme u organizmu se gotovo u potpunosti formirana, ali nezavisni život još nije spremna. Plod se smatra prerano, ali izvediv, iako je u mogućnosti da opstane samo pod posebnim medicinsku skrb.

Tijekom ovog mjeseca, nastavlja brzi razvoj moždane kore. Ona počinje da aktivno oblikuju potkožno masno tkivo, ali koža fetusa je još uvijek crvena i naborana. Nastavlja se jačanje kostiju: uho i nosni hrskavica još mekana, ali postupno otvrdne. Završena razvoj reproduktivnog sustava. Dišni sustav i dalje biti poboljšana, ali još uvijek nije dovoljno razvijena.
Pojavljuje se dijete osebujan rutinu, jer su razdoblja spavanja i budnosti postali naredio. Dijete je aktivno kreće i dugo, savija i ispravlja ruke i noge i cijedi se šakama, ali on je već bio uzimajući gužve u maternici. Dolazi završetak formiranja osjetila: dijete počinje biti osjetljivi na svjetlost i zvuk, osjetiti bol, može osjetiti okus. Malobrojni lastavice amnionska tekućina, štucanje, kihanje, a lice sposobno otvorena oka.

fetalni rast dovodi do nekih problema u zdravstvenom stanju trudne žene. Postoji svibanj biti oticanje ekstremiteta. Disanje postaje sve češća i ozbiljnija, koja je uzrokovana povećanim tlakom maternice na ošit. Žena počne brže znoj i jer se ne mogu u potpunosti opustiti: pronaći prihvatljiv položaj za spavanje je vrlo teško. Povećan protok krvi i znojnice rad sugerira povećanu pozornost na higijenu. Tijekom 7. mjesecu žene mogu dobiti na težini vrlo brzo, povećanje koja mora biti pod kontrolom, no brzo u tom razdoblju nije preporučljivo. Prehrana bi trebala biti točna i uravnotežen. može se pojaviti strije.

Osmi mjesec trudnoće
Od 8. mjeseca fetalnog duljine je 40-40.5 cm i težine - 1,7 kg. Rođen je u to vrijeme, djeca često može učiniti bez posebne skrbi, budući da sve organe, uključujući i pluća, već je u potpunosti formirana.

U tom razdoblju postoji aktivna razvoj i unapređenje središnji živčani, endokrini i imunološki sustav. Deblji masni sloj, koža nije crvena i blijedo ružičasta, gušća i glatka.

Plod se priprema za rođenje: on okrene glavu i počne padati u području zdjelice. U posljednjim tjednima trudnoće s majke na dijete prima antitijela koja povećavaju njezinu otpornost na različite infekcije.
Povećanje težine trudnice trebaju postupno usporava. Kao spuštanje fetusa u području zdjelice normalno disanje. Kako bi se poboljšala zdravstveno stanje, ublažavanje boli u leđima i pripremiti za porođaj mora nastaviti raditi gimnastiku za trudnice. Fizička aktivnost može se dobiti u vrijeme hodanja ili opuštajući plivati.

Deveti mjesec trudnoće
Početkom devetog mjeseca, beba je 45-50 cm u dužinu i teži oko 3 kg. Kompleks proces razvoja fetusa je završena, fetus je u potpunosti formirana, u stanju disati, gutati i sisati svi organi su razvijeni.
Na taj termin i dalje povećanje potkožnog masnog sloja, boja ima kose nestaje gotovo posve dolje, pokriva cijelo tijelo fetusa prije. Bebe pluća su gotovo spremni da se prvi dah. Završen završni razvoj svih tjelesnih sustava. Da bi dobio na težini, beba pokupi snažno u majci svu potrebnu materijal na njega.

Posteljica je razvio gotovo sve svoje resurse i više nije u mogućnosti u potpunosti zadovoljiti rastuće potrebe prehrane i kisika do bebe. Do kraja mjeseca beba glava pada sve niže i niže u zdjelici, glava mu je prislonjen na ulazu u zdjelicu.
Prošli mjesec - najodgovorniji i teško razdoblje za trudnice. Opterećenje na majčinog tijela povećao najviše. Poboljšana vaginalni iscjedak, u tijeku probavni problemi, disanje postaje lakše, postaje češće mokrenje. Postoji svibanj biti grčeve i bol u mišićima, pojačati oticanje i proširenih vena. Postanite češće stezanje maternice.
S pristupom „X sata” ima više smetnje ispred njega i strah za zdravlje vaše bebe.

Shvatite da je vrijeme da ide u bolnicu, moguće je sljedećim značajkama:
• dijete (i odnosno majka želudac) spušta;
• dobila trudove - redovite kontrakcije maternice u pravilnim, postupno smanjivao intervalima;
• postoji svibanj biti sluz i krv;
• ponekad čak i prije početka trudova može amnionske tekućine na osnovi vode u ovom slučaju, trebali biste odmah se obratite liječniku.

Trudnoća, bez obzira koliko se čini, došao do kraja. Uskoro ruke majke će biti njezin dugo očekivani beba, a sve puno i takve teške devet mjeseci, ona će biti zapamćena s osmijehom i zahvalnošću: dali joj pravi sreću.

Gimnastika za tri tromjesečja trudna

Ima 3 tromjesečja trudnoće

Gorušica posljednjih nekoliko mjeseci. Samo dvije žlice hrane - i spreman: žgaravica, težinu u želucu. I to je razumljivo: proširena maternica raste i pritišće na dijafragmu i želuca. Što učiniti? Smjestio u krevet, prikupiti sve torbe, koja je u kući i pokušati spavati polusjedećem - to će smanjiti pritisak na želudac. Jesti kao „patka” - često, ali male porcije, jer je opušteno sfinkter želuca ne može držati velike količine hrane - koji su „višak” natrag u jednjak. Nakon obroka ili prije spavanja, pokušajte piti pola čaše mlijeka. Pereprobuyte nekoliko vrsta mineralne vode, možda neki od njih uz redovitu uporabu će ukloniti simptome žgaravice. Ili koristiti „baka” recept, žvakati između obroka koromač sjemena.

Bol u donjem dijelu leđa, sacrum i jetre. Na kraju trudnoće ili u večernjim satima nakon duge šetnje postoji osjećaj umora ili bolan bol u donjem dijelu leđa i sacrum. Najčešće je razlog - u krivom položaju, zbog čega se povećava opterećenje na kralježnicu. Uzgoj trbuh lagano povukao prema naprijed i pomiče težište. Pokušajte zadržati svoj stav, ne hoda u štiklama, raditi vježbe za istovar kralježnice i zdjelice. Ponekad beba počinje boljeti i da se „gurati” u području jetre. Možda ste napravili neugodan položaj, pokušajte to promijeniti za njega. Recite mrvice koje vam se ne sviđaju jako lijepo, zamolite ga da se presele točno. Sigurno će požaliti i oduzeti petama, neće gurati tako teško.

Proširene vene. Ako vidite povećani strše vena u nogama ili u preponama, bilo je bol u nogama - znači da je planinarenje je previše naporan. Odmarajte na svojoj strani. Da li vježbe za noge i dva do tri puta dnevno po 10-15 minuta da podigne noge na jastuk ili jastuk, tako da krv će odjuriti natrag od ekstremiteta. Nemojte sjediti sa svojim prekriženim nogama. Nosite podršku čarape ili hulahopke za trudnice (ne zaboravite uzeti rođenja zavoje).

Konvulzije. Možda će biti više u drugom tromjesečju grčevi u nogama još uvijek ne ostaviti na miru. Najčešće je njihov razlog - kršenje fosfor-u metabolizmu kalcija, a ponekad umorne mišiće može dati takvu reakciju nakon velikog „hodanja” teret. Pokušajte prilagoditi unos fosfora i kalcija. A u slučaju grčeva izravnati nogu koliko je to moguće i povucite čarapu preko. Ponekad ovaj jednostavan pokret, potaknut do automatizma, odmah ublažava tegobe. Osim toga, možete masirati tele mišića.

Ako ste sretni i da za sve trudnoće nikada nije osjetio ništa od tih pojava - predivan! No, ne bi uznemirila i brinuti ako još uvijek imate problem. Uzmi oprezno njegovom stanju - i sve će biti u redu.

Savjeti za mame

S ljubavlju brinuti za svoje tijelo - to će osjetiti i beba. Za prevenciju strija: Ne sušiti kožu sapunom, ne traje dugo vruće kupke i tuševi, koristiti posebne kreme i ulja iz protežu, lagano primjenjujući ih na mokru kožu.

Uzmi udoban položaj. Kada gledate televiziju ili čitati knjigu, bolje je sjediti prekriženih nogu od stolica ili fotelja. Dakle, uz malo truda, pripremite mišiće unutarnje strane bedara napustiti. Ako ležite na boku, pokušati staviti veliki jastuk između nogu - pa će biti lakše i zaspati, i samo opustiti. Ako više volite ležati na leđima, stavite jastuk ili jastuk ispod koljena.

Priuštite si miran san. Ako neke noći patite od nesanice, ne prejesti prije spavanja. Ako je moguće, prozračite sobu i ostaviti prozor otvoren cijelu noć, bez obzira na vrijeme. Ako ne želite spavati, ne ostati u krevetu, čitati knjigu, šetati po sobi malo. Pokušajte otići na spavanje sat vremena kasnije ili probuditi rano, ne zlorabe dan san.

Trenirajte svoje grupe mišića koji su uključeni u isporuku. Poseban set vježbi Vam brz u školi za trudnice. Sudjelovali u fizičkom treningu, ali samo kada se osjećate dobro, ne osjećate dobro ili ako je bilo pojavljuju se poteškoće zaustaviti nastavu. Nije potrebno tijekom trudnoće, osobito u posljednjih nekoliko mjeseci, radi vježbe nije namijenjen za trudnice. Strogo je zabranjeno Sport povezane s opasnošću od pada s visine i ostalih tjelesnih ozljeda, maraton, ronjenje, tim i natjecateljski sport. Vi ćete stati samo hodanje, plivanje, gimnastika za trudnice. Najviše jednostavne vježbe: u stojećem položaju, rotirati zdjelicu naprijed-nazad, lijevo i desno, u krug u jednoj i drugoj strani. Iskrcati kralježnice može raditi vježbe „mačka-pas” (na sve četiri „grba” i savijanje leđa), puzeći na sve četiri, okrećući posudu. Redovito ne Kegel vježbe (udisajnog stisnuti mišiće dna zdjelice kao što uzdisati opustiti ih).