Kozmetika

sadržaj

Vježbe istezanja bi rabotataktivnee mišiće, krv trčanje brže, pluća disati dublje

natrag Dlyamyshts
Uzmite lijevu ruku iza leđa i iskoristite to pravo lokot.Vy trebao osjećati mišiće na obje strane bi spinykak napete. Držite glavu ravno, brada slegkapripodnyat, oči usmjerene prema naprijed. Pritiskom na desnu ruku, lijevu ruku, pokušati pomaknuti koliko je to moguće s obzirom na pojavu boli spinu.Pri prestati vježbati.
vrat Dlyamyshts
Početna pozicija - noge ramena width apart. Rukidotyanites četka lijeva na desnoj strani brade i lagano pritišćući, nagnuti glavu prema lijevom ramenu. Aktivniji ste gurnuti, jači učinak vuče. Popraviti položaj nekoliko sekundi. Zatim opustite mišiće i nastaviti PROVEDBA strogog druge strane.

Dlyamyshts noge
Noge paralelne jedna s drugom. Obopriteso lijevoj zid - to će vam pomoći zadržati svoje stanje. Još rukoypodtyagivayte desno stopalo na stražnjici - dok pokane osjetiti laganu napetost. Za nekoliko sekundi zamritev ovu poziciju, a onda još malo povući nogu se zaustaviti na granici bola.
trbuh Dlyamyshts
Stajati uspravno, noge neznatno razlikuje. Ruke zaključani u "dvorac"i podignite iznad glave. Rise na nožnim prstima i siloypotyanites gore od ruke. Ostanite u ovom polozhenii20 sekundi. Zatim pada na petama i deset puta podryadnaklonite tijelo prvo ulijevo, a zatim - na desno. U zaklyucheniesnova protežu na prstima.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan