Bol u žena, kako se riješiti, savjeti

Često je bol, kada su bubrega i ginekoloških bolesti. Stoga, prije nego što počnete da se bore sa boli treba posjetiti liječnika kako bi točnu dijagnozu i početi liječenje. No, češće pojavljivanje bolova u leđima povezana sa osteochondrosis, radiculitis ili ozljede. U trudnoći, postoji značajan teret na lumbalne kralježnice, a zatim ga procijediti.

Da je kralježnica nije savijena, a povratak je lijepa, preporuča spavati na čvrstu, umjereno tvrdoj podlozi. To će spriječiti mnoge bolesti, a kao uvjet kralježnice ovisi o stanju unutrašnjih organa.

Ako je uzrok boli nije bolest unutarnjih organa, to se događa zbog umora, moguće je primijeniti tretman tijekom tople kupke s ljekovitog bilja i morske soli, potiče opuštanje i uklanjanje napetosti mišića, masažu i self-masaža, gimnastika.

Stalno zabrinjava i često bol uvijek je popraćen osjećajem težine u nogama, napetost u solarnom pleksusu. No, ove neugodne senzacije može biti eliminiran ako napravite poseban naboj, koji se sastoji od četiri vježbe.

1. Ustani, širiti noge šire od ramena, prsti, osim, koljena savijena cjevčica, ramena savijati prema naprijed, oko leđa, a ruke slobodne kap, nagnuti glavu i ostati u tom položaju 30 sekundi. Ova poza pomaže da se opustite mišiće stražnje površine vrata i trapez mišića.

2. Ustani, širiti noge šire od ramena, prsti osim, ruku pod ruku. Uspon na nožnim prstima i držite 10 sekundi tom položaju. Nakon toga oštro niže pete i tresti noge. Takva napetost i opustite mišiće aktivirati venske cirkulacije u nogama što smanjuje otekline.

3. Ustani, odbaciti tijelo lagano nazad, noge ramena width apart i napete zbog radnih mišiće prednje strane natkoljenice, glave lagano zabačene, ruke na leđa. Na daha pokušati zadržati lopatice i laktove iza leđa te držite ovu poziciju za 5 dubokih udisaja. Ova vježba omogućava ne samo ukloniti kičmeni napetosti, ali i nositi se sa stresom.

4. Ustani, širiti noge šire od ramena, prsti razdvojeni, dolje rukama. Nagnite tijelo naprijed, laktovima na koljena i odmoriti glavu na ruke - poza Sokrata. Spremite ovu pozu 20 sekundi. Vježba vam omogućuje da se bore sa križobolja proizlaze preopterećenja ligament-mišićnog sustava.

To se može učiniti vrlo jednostavne vježbe (a ne nužno kod kuće, ali i na poslu).

Da biste to učinili, idite na zid i stajati, naslonivši ramena i pete. Izravnajte leđa, tako da između stražnjice i udaljenosti zida pojavila širina s dlanom, a ostati u tom položaju do 30 sekundi.

Kod kuće, na podu, korisno je napraviti „uvijanje” kralježnice. U tu svrhu, noge savijene u koljenima i nagnuo ih u pravu, onda na lijevu stranu, pokušavajući se na pod. Možete postaviti ravno s nogama savijenim u koljenima, podignite gornji dio tijela, pokušavajući navući prsa na koljena. Ili iz istog ležećeg stava da podigne desnu ruku i lijevu nogu istovremeno, pauziranje u tom položaju 10 sekundi. Nakon povratka u početni položaj za podizanje lijevu ruku i desnu nogu.

• 1. Potrebna: 1 kg soli, 2-3 žlice. l. senf praha, 100 ml vode.
• Priprema. Miješati soli i senf prahu, razrijeđen s toplom vodom, miješa. Stavite na vatru i toplinu do 30 ° C
• Primjena. Nanesite kaša na bolno mjesto, pokriti s polietilena, a na vrhu - nešto vune. Potopiti dok se smjesa ne ohladi, a zatim povući ga izbrisati aplikacije stavite vlažnu krpu, a zatim suho grupe zemalja do vuneni šal ili deku.
• 2. Obavezno: 20 g usitnjenih plodova gorke papar, 150 ml 70% etanola.
• Priprema. Samljeveni celuloze gorak biber izlije alkohol inzistira 7 dana na sobnoj temperaturi, u hermetički zatvorenoj posudi. Zatim procijediti infuziju.
• Primjena. Koristi se za trljanje tinktura od bolnih dijelova leđa.
• 3. Obavezno: 250 g meda i fine kuhinjska sol, 2 žlice, l. sode bikarbone.
• Priprema. Sve komponente temeljito promiješati, malo zagrijati i staviti na gazu.
• Primjena. Slabine mast s biljnim uljem ili masti vrhnje, gaze ga zavoj s smjesu i ostaviti 20-30 minuta. Nakon toga, uklonite zavoj, uklonite ostatke smjese, trljajući kožu suhom s ručnikom, kako bi topli, suhi zavoj i otići u krevet. Ponovite postupak svaki drugi dan.

Self-masaža leđa može se provesti uz pomoć masažeri. -Oni proizveo ogroman broj, mi možemo izabrati samo najprikladnije za vas. Budite sigurni da provjerite potvrdu o sukladnosti za maser, tako da ne ude loše kvalitete stroj.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od bolova u leđima. Živjeti zdravo sa Elena Malysheva

• 4. Obavezno: 200 g kolonjske, feferon mahuna 3, 60 ml valerijane tinkture, 10 ml 3% otopine alkohola joda.
• priprema. Köln sipati u bocu od tamnog stakla dodati zdrobljenog papar. Također pour joda i tinktura od odoljena. Sve Shake i ostaviti jedan dan. Procijedite.
• Primjena. Noću, podmazati bolnih područja osigurati sredstva, a to je bolje osloniti na njih fini kist za net i zamotajte leđa toplim vuneni šal.

Savjet broj 1

Video: Vježbe iz donjeg dijela leđa boli - sve Bude dobro - Broj 51 - 2012/09/26 - Sve će biti u redu

Često se bol ovisi o tome što položaj žena spava. Spavati - je vještina. Da biste to učinili, prvo moramo ispružiti na leđima i pritisne svoje tijelo na madrac, opustite sve mišiće, leći tako 5-10 minuta. Tada možete uzeti uobičajene položaj spavanja. Oni koji spavaju na leđima i pate od bolova lokaliziran ispod lopatica, korisno je staviti mali jastuk ispod koljena. Za one koji vole spavati na boku s jednom ili obje noge savijene, bolje držati jastuk ispred sebe u želucu, tako da se ne narušava kralježnice.

Žene vole spavati sklupčana, morate priložiti jastuk pod trbuh da ne savijati u struku mišiće.

Video: Na najvažnijem: Natrag bol u žena

Savjet broj 2

Vježba i provedba jednostavnih fizičkih vježbi kako bi se osloboditi umor mišića leđa.