Što je joga

Glavni cilj joge nije promijenio već stoljećima. Utješno je, stjecanja mudrosti, uspon iznad općeg svakodnevnog zdravog razuma. No, što više ljudi diljem svijeta nacrtana na jogu kao ozdravljenja alat i izvor osobnog rasta, više postaje moda, a njeno bogatstvo zasjenjen vanjske glamurozne stranke - gimnastika, gutaperke pozama, spektakularne, gotovo cirkus tehnike disanja. Gledajući to, osobe s artritisom misle: „Da, postoje neke yoga ako sam elementarna ne mogu savijati!” Ili: „Joga - je potpuna glupost.”

Riječ „joga” potječe iz sanskrta korijena s vrijednošću „uzda, oklop jaram”. Prva razina percipirane smislu - da se uzda duh i majstorstvo tehnike koncentracije. No, postoji i druga semantička razina na kojoj je sama riječ implicira postojanje vrhovnog svijesti, apsolutne stvarnosti, okupljanje kod koji postaje meta ljudskog duha. Korijeni joge očito treba tražiti u planinskim područjima duhovnosti (čitaj „vjeru”), ali za većinu ljudi, sada praksa joge, nije ništa više od vježbanja. Inače, oni ostaju u krilu svoje religije, agnosticizma ili ateizma.

Kao što je navedeno u ovom rezultat jednog pisca „, je samo po sebi Joga nije religija. To je ne što god vjere, a njegova suština nije u vjeri, te u posebnim tehnikama, koje korak po korak vodi pojedinca u neposrednoj shvaćanja temeljnih vjerskih istina. Stoga možemo reći da je joga - je duša vjere ".

Video: Što je joga

Sada se bavi joge i vjeruju u joga za više od 16 milijuna Amerikanaca. Ipak, ovo nije nije religija. Iako, ako je samo zato što ne postoji formalni „Crkva yoge” i nitko od poznatih religija ne bore s yoga. Klasična yoga tekstovi priznaju postojanje u svemiru nekog vrhovnog bića, ali ipak smisao i svrhu joge - self-poboljšanje. Da bi postali učenik joge, morate učiniti yoga. Jedan je samo za početak - i to će proći samo od sebe.

Joga u prenesenom smislu, je kao stablo: njegovi korijeni mogu pouzdano pratiti barem do 2600 godine prije Krista, a njegova snažna debla i mnoge grane i dalje rasti i donositi plodove. Ovih dana, ako se prijavite na satove joge ili će se izvoditi vježbe, što će se uključiti u hatha yogi. Ovo je poseban sustav fizičkih vježbi osmišljenih za jačanje i protežu mišiće i zglobove. Riječ „hatha” na sanskrtu znači balansiranje suprotne sile u tijelu. U hatha yogi postoje različiti stilovi, preko koje zapošljava izvanredan učitelj - guru.

Pa što, moglo bi se reći, potrebno je odbaciti sve prednosti zapadne medicine i raditi jogu? Ništa od vrste! Impresivni dostignuća zapadne medicine temelje na racionalnim i empirijskim temeljima islamske, indijski, grčki i kineske medicine. Osim toga, Zapad čvršće naslanja na vrijednosti istočne načina života i zapadne medicine pokazuje više zanimanja za orijentalne tehnike iscjeljivanja. Prema našem mišljenju, to je zbog tri važna čimbenika.

Prvo, više učimo svijet, više smo shvatili da pacijenti koji nisu pomogli uobičajeni tretman je vjerojatno da će biti u potrazi za autoritativni pomoć negdje drugdje. To je sasvim prirodan proces. Drugo, depersonalizacija i birokratizacija medicine prisiljeni mnogi od nas tražiti iscjelitelji, s kojima bismo imati izravan i intimni kontakt s ljudima s naše osobne uključenosti u procesu ozdravljenja. Konačno, nije imao povjerenja u našu poljoprivredu i farmaceutsku industriju. Tako ćemo pokušati što je moguće konzumirati organsku hranu. A zbog svoje zdravlje su sudjelovali u Tai Chi i joga.

Međutim, nakon epidemija izbije još jedan - da li to biti uzrokovana Ebola virusa, HIV ili ptičje gripe - svijet s nadom u veseli zapadnoj medicini. Cijela ideja je komplementarna medicina koristiti konvencionalne i nekonvencionalne tehnike istovremeno i time povećati svoju terapeutsku učinkovitost, pojačati njihov učinak na tijelo i proširiti svoj doseg. Anestezija u sebi - nije lijek, operacija bez anestezije nepodnošljive, ali u suradnji s drugima, oni su spasili brojne živote. Joga - to je još jedan analgetik, osim lijekova, masaža, fizikalna terapija, akupunktura i druge pomoćne tretmani kao što su Alexander tehniku. Kada je integrirana primjena tih tehnika se množe mnogo puta svoju učinkovitost.

Asane, joga položaji koje je, nisu isključivo vlasništvo joge. Oni su poznata svakome tko je ikada sudjelovali u gimnastici ili vježbe istezanja. U stvari, na ovom području postoji stalna razmjena u oba smjera. Mnogi položaji su rođeni u dubinama drugih zdravstvenih i fitness sustava - kao što su gimnastika - a onda za prošlih stoljeća postupno ušle u joga tekstovima. U nekom trenutku, oni su preuzeli stručnjaka u fizikalnoj terapiji, prilagođavajući da odgovaraju svoje ciljeve i potrebe. Fizioterapeut, masere, trenera pilates, Alexander tehnika i Velden-Kreis, kao i mnoge druge sportsko-rekreativne discipline lako prepoznati mnoge od tehnika ovdje i položaji opisanih. Sigurno će netko reći: „Ja sam dugo bio znao sve to. Ništa novo ovdje. " A netko, bez manje znanja, kaže drugačije: „Neki od onoga što smo već koriste. Znamo koliko je učinkovit. A da vidimo, ne postoji bilo novih tehnika, vježbe, tehnike ili algoritmi koji bi mogli biti učinkoviti u liječenju? "

Mnogo toga ovisi o tome kako se osoba bavi jogom - je važnija od niza vježbi. Kada je tijelo izvan ravnoteže (npr kronično krive kralježnice ili jedno rame previše gura naprijed), svi njegovi mišići, tetive i ligamenti su stalno pojavljuje opterećenje. Slabi mišići su stisnutu ili zarobljeni u začaranom krugu kršenja biomehanike. Stoga kronična bol i disfunkcija zglobova. S druge strane, normalizacija poboljšava biomehanički funkciju zglobova i bol nestaje. Detuning za držanje, biomehanika tijela u pozi, tehnike koje se koriste u obavljanju poza - sve to nije ništa manje važna od njegove vizualne uzorak. Zato ćemo objasniti detaljno kako i što treba biti učinjeno.

Drugi važan element u praksi joge - to je sigurno stav i jasno postavljen cilj. Netko prakticiranja joge za ublažavanje boli i smanjiti stres, drugima - razviti mišiće i zglobove, te naučiti kako najbolje zadržati svoju ravnotežu, a drugi - zbog smirivanja i duhovnog rasta. Ljudi koji prakticiraju jogu često okružen nekom vrstom halogena i zrače mirno, bez obzira što se događa okolo. Jasno formulirani cilj ispuni klase smisla i doprinosi intenzivniji transformacije na svim razinama. Stoga savjetujemo da dobro razmislite i formulirati vlastitu cilj joge. A kako bi vam pomoći u ovom kratkom pregledu povijesti i filozofije joge.

Video: 10. Što je joga

Joga povijest i filozofija

Joga tisućama godina bio čest u usmenoj tradiciji, prenosi s učitelja na učenika. Prošla je kroz milijune ruku, bez nadzora od strane viših vlasti. Njezini nositelji živio i umro, a ona je, unatoč svemu, sačuvati svoj identitet. U jogi, postoji mnogo stilova, ali, ipak, njegovi principi i metode čini se da nas kao cjeline.

U jogi, nema svećenika, ali postoje drevni tekstovi i tradicije. To je kolektivno tijelo znanja koje su pristalice nazivaju sastavni joga. Najpoznatiji od tih tekstova - Yoga Sutri, Patanjali se pripisuje autorstvo kojih - liječnik, lingvista i yoge, koji je živio početkom naše ere. Druga, novija tradicija - Tantra - potječe iz VII-IX stoljeća naše ery- koristi iste metode, samo promjene orijentacije. Dok je u klasičnom joga ima za cilj nadilazi tjelesnosti (koja je ogromna iznad njega), jer tijelo se doživljava kao manje vrijedne i podređen duha, Tantra ne prihvaća takav dualizam i poštuje tijelo kao manifestaciju višoj svijesti. Tjelesna i mentalna shvatiti kao matrica poboljšati. S tantričkog stajališta, sve što se događa na osobu - do tjelesne strasti - to je prilika za in-dubina razumijevanja života i poštovanja prema njoj. Budući da u životu ne postoji ništa što bi bilo odvojeno od duha.

Hatha joga - najpopularniji stil - jednako oslanja na klasične i tantričke tradicije. U posljednje vrijeme, ima sve više i više bendova, vježbanje oba načela istovremeno. Ovaj institut Iyengar i Anusara Joga Ivan Prijatelju, pa čak i «Yoga Journal». Gotovo svi od tih organizacija su postavili sebi visoke ciljeve u skladu s temeljnim načelima yoge. I svi oni, koliko nam je poznato, praksa lavovski načela utvrđenih u Yoga Sutre Patanjalijevoj.

Patanjali razlikuje 8 faza ili razina, jogu (zove osam puta puta), gdje su potrebne kako bi se postigla osmi prvih sedam stupnjeva.

1. Yama, moralna načela koja bi nas trebala voditi u odnosu na društvo (svi ovi principi su gotovo točno kolegama među biblijskim deset zapovijedi):
   
2. Ahimsa, nenasilje (ne ozlijediti sebe ili druge) - satya, istinoljubivost (da ne svjedoči lažno) - asteya, iskrenost (ne kradu);
3. rahmacharya apstinencija (nije preljub ne prejesti, itd ...);
4. parigraha, nestyazhatelstvo (ne poželi svoga susjeda kuću).
5. Niyama, samodisciplinu:
   
6. Saucha čistoća
7. Santosha, zadovoljstvo (zapravo zapovijed nam govori da se sadržaj s onim što imamo) - slavine ili tapas, disciplinu i staraniya- svadhyaya, introspekciju i studije;
8. Išvara-pranidhana, gd usluga bez vezan za neku određenu vjeru ili denominacije (budista to se zove prve elemente univerzalne usluge).
9. Asana vježbe.
10. vježbe pranayama disanja.
11. Pratyahara, distrakcija osjetila od vanjskih objekata.
12. Dharane, kontemplacija.
13. Dhyana, meditacija.
14. Samadhi stapanje s Apsolutom.

Poštujući principe koji čine prve dvije faze joge, čak i početnik će biti u mogućnosti da biste dobili od svojih razreda maksimalnu korist. Ako student prakse Ahimsa, svakako će se pobrinuti da je ne pretjerati i ne protežu mišiće u obavljanju pozama. Ahimsa nas uči da priuštite sebi kao i drugima. Ako student je trenirao Satya, to je istina, on će uskoro naučiti da trezveno procijeniti njihov zdravstveni status i budući fizička ograničenja. Dakle, Satya - je temelj intelektualnog pristupa praksi Yoge. S druge strane, student ponekad previše ostorozhnichaet- u takvim slučajevima treba tapas, odnosno revnost. Ako yoge ne može se objesio na dobivanje neposredne rezultate - a to je Aparigraha - vježba strpljenje pa je potrebno u procesu učenja. Intelektualni i duhovni čovjek, to je on više cijeni život i njegovati svaki trenutak - i to santosha, ili zadovoljstvo. Razvoj ove prve dvije faze klasične joge omogućuje student postići mnogo bolje rezultate od plaćenih grupa i klubova, gdje ni od čega duhovnost nije pitanje.

Drugi temeljni princip yoge - Abhiasa, stalni i uporni klase za dugo vremena. Da bi uspjeli, morate strpljenje i upornost. Nadamo se da su koristi od zapošljavanja će se osjetiti odmah, ali će u potpunosti očituje samo s vremenom, kao rezultat neumornog truda.

Treća faza - asana, ili držanje. S točke gledišta fizičkog asana - izvrstan terapeutski alat koji će vam pomoći pronaći osjećaj za ravnotežu, normalizira mišićnog tonusa, povećava volumen, poboljšati koordinaciju, razvoj fine motorike ruku i stopala. Mnogi položaji nazivaju po sličnosti - kao što Vrikshasana - postaviti drvo bakasana - postaviti dizalica Dhanur-san - luk poza. Ostalo nazvana prema raspoloženju prenosi, ili nakon likovi i bogovi hindu mitologije - kao što virabhadrasana - držanje karaktera (nakon antičkog vojnika) hanuma-NASA - držanje majmuna (nakon Hanumana - bog majmuna koji to je utjelovljenje snage i predanosti). Drugi su pozvani zbog nekih specifičnosti njihove izvedbe - kao što Salamba Sirshasana - headstand. Integralna praksa sastoji se od položaja koji su na neki način povećanja mišićnog tonusa, poboljšavaju pokretljivost zglobova, vlak i zadržati vještine ravnotežne koncentracije u statička i u pokretu.

Zapadna znanost pruža više dokaza da je joga donosi konkretne i opipljive koristi za oba tijela i ljudske psihe. Povećava izdržljivost, snaga stiska šake i opseg pokreta, smanjenu bol kod artritisa, normalizirane krvne slike kod astme i dijabetesa, ubrzani razvoj novih vještina, zgušnjava u koru velikog mozga, smanjuje krvni tlak i broj otkucaja srca, smanjuje tjeskobu, poboljšanu hodanje i autonomne funkcije živčanog sustav - posebno, spavanje - smanjuje bolove u leđima, olakšati stanje u kasnim fazama bolesti. Prema legendi, asane su smiriti um i tijelo, priprema vješt u meditaciji. S točke gledišta tantričkim asane su jednostavan i pristupačan način izražavanja svojstvena svima nama unutarnjeg duha. Oni pročistiti suptilnu energiju tijela i otvoriti put do duhovnog iskustva.

Sljedeći korak - pranayama, tehniku ​​koja daje puninu, lakoću i profinjenost disanje. pranajama tehnika se uspješno koristi u liječenju astme i drugih respiratornih depresije i mentalnih bolesti. No, njegova svrha ide daleko izvan ozdravljenje, jer potiče učenika na višu razinu duhovnosti. Kao što je objašnjeno od strane hatha yoga Pradipika „kada je prana (dah) i manas (um) spajanje javlja neizrecivu radost.”

Peta faza, Pratyahara, Ona počinje s činjenicom da jogi crpi svoje misli unutra, te će biti uklonjena iz privrženosti čulnih užitaka. Vid, miris, sluh, dodir i okus - oni svi uključuju jogu u svijet iskušenja, a liječenje iznutra, postiže pratyahara, radi yoga osjetljiv na duhovnim, kontemplativnim područjima.

dharane, koncentracija, se javlja kada tijelo je ublažena asane, um se očisti vatrom pranayame i senzualne iskušenja pitoma Prat Yahara. U stvari, ova koncentracija i fiksacija svijesti, a ako još dublje - „fiksne kotači prekretnici, gdje je vatra i Rose su jedno”, kako Eliot napisao. Ova ogromna koncentracija ili ekagrata, ključno je za posljednja dva koraka joge.

dhyana, ili meditacija, to je teško izraziti riječima, to je najlakše razumjeti iskustvo. Prema nekim definicijama, to je „najviši oblik svijesti”, „oblik koncentracije, što uključuje onemogućiti um i potpuno povjerenje u srcu”, „uspostavljanja kontakta s vlastitom svijesti” i „temelj svih rada na sebi, što u potpunosti mijenja razumijevanje o tome tko smo i to daje snagu da čvrsto stajati na ono što je naša suština. " Postoji mnogo različitih meditacija stilovi i metode koja se ovdje koristi vrlo različite. No, opća ideja je želja za crtanje prema unutra, da otkriju da neutrošena rezerve neizrecivu dobrotu, mir i radost.

Osmi i posljednji stadij yoge - to je Samadhi, što znači prosvjetljenje, zanos, spajanja ili pripajanja. U klasičnoj interpretaciji samadhija se postiže kada prestajemo da obratite pozornost na male stvari u životu, kako bi se postigao oslobođenje. Potrebno je da se duh odvojio od tijela. Tantrički filozofija sadrži različite ideje o tome kako takva otpuštanje se može postići. U smislu ove filozofije tijela i uma - vrsta vozila ili „operativni sustav” koji nas vozi kroz život, ali oni nisu nešto lošiji u usporedbi s duhom, a ne odvojeni od njega. Duh je utjelovljen i izražena u svakome od nas, a kad znamo da prestaje biti joga vježba i postaje aktivni oblik meditacije, praznik duh, a ne mehanički uprazhneniem- joga vodi do transcendencije. Svrha tantričkog yoge ne odvojiti od života i da u potpunosti prihvatiti kao božanski dar. Tantra na Zapadu pogrešno izjednačuje s požudom i seksualnosti, a zapravo je temeljno načelo Tantre je da je svaki život svet.

U danima Patanjali hatha yoga sastojala uglavnom od poza za meditatsii- gotovo svim različitim pozama, poznat nam danas je produkt kreativnog tumačenja i eksperimentiranja u posljednjih nekoliko stoljeća. Nema sumnje nastaviti praksu učitelja joge, te će istražiti nove načine i sredstva u smjeru veće slobode, na temelju bogate povijesti yoge i istodobno donose nove ideje, uključujući i one iz područja medicine, znanosti, sporta, plesa i drugih umjetnosti. Joga - to nije „Crystal Palace”, koji je pohranjen u isti bez obzira na novim trendovima u kulturi, od kojih je on. Joga je uvijek bio i ostao eklektičan tradicija koja je modificirana u procesu rasta. A ti si punopravni sudionik u tom procesu.

joga fiziologija

Iako joga i nije znanost, to se može proučavati. Moguće je razumjeti principe njegovog rada - to jest, kako se to radi i što je utjecaj ima na tijelu. Uostalom, ribolov nije znanost, ali je moguće kako bi naučili kako ribe i što učiniti da uhvati ga još učinkovitiji. U stvari, tradicionalna praksa joga istezanje mišića i zglobova, kao i dugo ostati u istom položaju temelji se na snažnim prirodnim refleksima, jer je tako korisno za organizam. To je s ovim osnovnim reflekse počnemo.

refleksi

Osnova najviše prakticira joga poze - tri banalna refleks. Osobito naširoko koristi prva dva - sustav provjera i ravnoteže - od kojih ste vjerojatno čuli u školi.

Rad sve mišiće u tijelu kontrolira reflekse pare. Jedan od njih - myotatic - kada istezanje mišića čini sokraschatsya- drugi - Golgijev tetiva refleks - odgovara istezanje inhibiciju kontrakcije mišića. Oba refleks potječe mikroskopskih osjetnih receptora, koji se nalaze u svim tetiva i mišića i prenose informacije o njima do leđne moždine.

Nakon refleksa koje pridonose smanjenju mišića ili izazvati ih da padnu, ne uspiju, mišići odmah vratiti u svoj prvobitni položaj. To je ono što se događa kada je liječnik udari čekić na tetive odmah ispod koljena. U trenutku sudara kvadricepsa malo rastegnut, tako da se javlja refleksne kontrakcije, a noge će se automatski skočiti gore. Myotatic refleks aktivira posebne senzorne receptore - (intrafusal vnutriveretennymi) vlakana. Ove mikroskopske osjetilnih organa imaju svoje mikroskopske mišića! Takva značajka omogućuje im da se prilagodi snagu kontrakcije velikih skeletnih mišića.

Međutim, u svim tetiva i predstaviti drugačiji skup osjetnih receptora - Golgi tetiva organa. Oni inhibiraju kontrakcije mišića. U svakom nastojanju, istezanje i kreteni - da li je stisak ruke od starog prijatelja, ljuljačka teniski reket, efekt gravitacijskog polja ili yoga klase - ta senzorni organi pokazuju motoričke centrima leđne moždine i mozga mosta na potrebu da smanje ton i oslabiti kontrakciju mišića u cijelom tijelu.

Isti temeljni princip koji su uključeni u većini joga poza - glatki ulazak u poziciju slijedi duljeg boravka u njemu - temelji se na činjenici da intrafusal mišićna vlakna (unutar mišićnog vretena) u različitim okolnostima, ponašaju različito , Njihova reakcija ovisi o vanjskim čimbenicima, te je proporcionalna brzini istezanja. Kao njihova reakcija ovisi o stupnju napetosti, oni imaju tendenciju da se manje osjetljiv na usporiti pokrete i najaktivnije se manifestiraju u ranoj fazi napetosti mišića. Međutim, njihov utjecaj vrlo brzo erodira, pogotovo ako postiže duljina mišića održava. Golgijev tetiva organa ometati aktivne kontrakcije mišića, ali sila kočenja su slabiji od viđeno impulsa koji dolaze iz intrafusal mišićnih vlakana. Ipak Golgijev tetiva organa i dalje imati potpuno isti inhibitorni učinak na mišiće, kao što je bilo u početku, za dugo vremena. A budući da taj učinak ne slabi, nakon nekog vremena, on je u potpunosti neutralizira sve više i više slabe kontrakcije impulse iz intrafusal mišićnih vlakana. To, naravno, dovodi do činjenice da je dugoročno zadržavanje joga poze Kontrakcijske mišićna snaga opada.

Nakon nekog vremena - za dvije minute ili čak i manje - mišići opustiti, a da bi ga banner će biti lakše i manje bolno. Da li bilo koja traje mišića istezanje na kraju dovodi do opuštanja mišića, bez obzira što je objašnjeno. I baš kao što je, naravno, da je bilo bolno podražaja u vrijeme istezanje će imati suprotan, destabilizirajući i uzbudljive učinak. Dokazana stoljećima yoga položaja može postići stabilnu istezanje i opuštanje mišića, bez nepotrebnih antagonističkih, bolnim ili uzbudljive impulsa.

Kohl govorimo o antagonističkih impulsa, obratite pažnju i na trećem refleks, koji se, iako u najopćenitijem smislu, sudjeluje u obavljanju yoga položaja. Svaki skeletni mišić je antagonist: osim jedne ruke mišići zategnuti, dok drugi unclenched. Za jednu skupinu mišića napne ruku u laktu, s druge mišiće, ekstenzora lakat bi trebao biti opušten. Ova pojava - tzv antagonistički refleks - je lokaliziran u središnjem živčanom sustavu i jedan je od kamena temeljaca ayengar- i Anusara joge. Ako trebate napraviti istezanje leđa bedrenih mišića, učvrstiti svoje kvadriceps i tetive koljena čudom opustiti.

A trik je da se kontrakcije kvadriceps bedreni mišić koji se proteže nogu u koljenu, protežu refleks javlja stražnjih mišića natkoljenice, zajedno s njima biti u Golgi tetiva organa. Kao rezultat toga, stražnja bedra mišiće opustiti i učiniti njihov istezanje postaje mnogo lakše.

sinopsis

Kad su mišići opušteni, bez ikakvih stega i kontraktura, to je dobro u mnogim aspektima. Pogotovo ako je sam čovjek je uvjeren i mirno. Artritis bilo koje vrste - i zaista za svaku bolest, što smanjuje raspon pokreta, - vrlo je važno ukloniti sve koji sprečava kretanje. Ovo je najbolja, najočitiji (i manje traumatska) način da se poveća svoj volumen. Čak iu slučajevima kada je artritis dovodi do grubog soju i ukočenost u zglobovima, tako da ne pomaže samo istezanje mišića yogoterapiya pomaže povećati mobilnost u zglobovima. Osim toga, proces liječenja je puno ugodniji i sigurniji za pacijenta, a time i lakše podnijeti.

Međutim, to je vrijedi podsjetiti da je najčešći uzrok ukočenosti kada se kretanje u zglobovima značajno ograničena kontrakture, zajednička deformacija nije kao takav, nego skupljanje zglobne čahure, ligamenata pretjerana krutost, mišića skraćivanje. U takvim situacijama, najbolje „popularne” znači - to je joga. Tako ćemo saznati kako izgraditi i upravljati našim zglobova i što su promjene u njima u različitim vrstama artritisa, a zatim pokazati kako i što može pomoći yogoterapiya.

U našim tijelima, postoje razne zglobova. Najveći od njih - najmanji kolennye- se nalazi između kosti u uhu. No, svi pokretni zglobovi - da li je zglob, vertebralne i čeljust - sastoji se od istih dijelova. Ova kost obložena kontaktnih točaka između hrskavice. Ovaj ligament ih pričvršćivanje zajedno. A to tetiva, koji su uz zglobovima i mišićima pridaju različitim kostima, a to osigurava njihovu mobilnost, a smanjenje odgovarajuće mišiće. Međutim, u zglobovima mogu razgovarati beskrajno. Više detaljna objašnjenja i ilustracije se mogu naći u poglavlju 1.

Osteoartritis s medicinskog gledišta

Osteoartritis nastaje zbog mehaničkih oštećenja na površini zglobne hrskavice ili zbog činjenice da hondrociti - stanice odgovorne za proizvodnju hrskavice - ne daje dovoljnu količinu nove hrskavice. Zbog toga, intraartikularno tlak je neravnomjerno raspoređena, a kosti ispod hrskavice pati od pretjeranog stresa, što dovodi do postupnog uništenja kosti ispod zglobne hrskavice. Što je veća patnja hrskavica, intenzivniji je kost propada. To je neizbježan dio normalnog procesa starenja, ali važnu ulogu igraju još i nasljedstvo, zanimanje i okoliša. Iz svega toga je u velikoj mjeri ovisi o tome kako starenje utječe na zglobove.

Video: Otvoreni razred // Joga Što je yoga? Uvod Video

Kao opće pravilo, prije svega iz hrskavice osteoartritisa pati. Na primjer, normalan zajednički prostor između femura i tibije u zglobu koljena nije manja od jednog centimetra. No, vrijeme prolazi, a 55 godina u zajedničkom prostoru koljena sužava na 7-8 milimetara. Razlog tome je što je unutarnji (također poznat kao medijalni) meniskus - hrskavica obloge na unutarnjoj površini gornje tibije - postupno stanjivanje počinje. Zašto se to događa? Možda, zbog manje produktivnosti hondrocite - stanice koje proizvode hrskavicu? Ili zbog pogoršanja kvalitete kolagena proizvedu stanice? Ili zbog činjenice da s vremenom, pod utjecajem unutar zglobne pritiska svi dijelovi zgloba postaje zbijen i zauzimaju manje prostora bez narušavanja njihove funkcionalnosti? Ili po sebi bilo kakve promjene u kostima? Ili akumuliraju tijekom vremena manje ozljede, koju je sam čovjek ne primjećuje, ali zbrajaju, oni krše izvorni crtež krvnih žila i postupak hondrocita mjesto u hrskavici, zbog čega kolagen matrica gubi svoju elastičnost i količina sinovijalne tekućine je smanjen, tako da ni ni drugo nije u stanju apsorbirati pokrete zglobova? Kriv je li u ovom vremenu, nedostatak mišićne snage, nedostatak vježbe ili pretjeranog vježbanja, hormonska pozadini, loše prehrane, pretjeranog izlaganja suncu ili začaranog psihološkom okruženju?

Sva ta pitanja „da” treba odgovoriti, ali s nekim rezervacije. Ovisno o nasljedstvo i ustava, neki faktori za neke ljude je važnija nego za druge. Osim toga, neki faktori značajno utječu na druge. Na primjer, ako tijelu nedostaje proteina, bez vježbanja neće pružiti adekvatnu prehranu hrskavice. U hyperthyroidism hrskavice, naprotiv, ona raste previše. Međutim, redovito vježbanje za zglobove, ako oni nisu previše teško, u svakom slučaju, pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi i povećati opseg pokreta. A nije ni toliko bitno, kakve vježbe će se provoditi.

Kako je osteoartritis

Posebice je kolagen hrskavice - tzv II kolagena. To je duga tanka HELIX proteini (proteoglvcane) s grananje od komplicira glikozaminoglikanskih lanaca. Njegova molekula je strukturno slična četkom za čišćenje boca, s proteinom spirale u sredini i na glikozaminoglikanskih lanaca u obliku vlakna.

Glikozaminoglikani imaju negativan naboj i stoga električni privući molekula vode koje su vezane tvore sadrži između vlakana. S povećanjem pritiska na zglob - i, prema tome, na hrskavici - molekula vode postupno se oslobađa, a prigušenje tlaka daje hrskavice zapanjujuće snage. Smatra se da su patološke promjene u molekularnoj strukturi proteogli-Kanov - to je glavni uzrok osteoartritisa. Ove promjene ubrzati proces hrskavice degeneracije i spriječiti ozdravljenje svojih površinskih nedostataka. Također je moguće da je do povrede molekularnu strukturu kolagena igra ulogu u genezi abnormalnih koštane izrasline, ograničava kretanje u zglobovima i ligamenta oštećenja, koja se tako često vidjeti u degenerativnog artritisa bilo kojem mjestu.

Odrasli hondrociti ne dijele, već su aktivno reagirati na štetu „jede” degenerirala područja hrskavice i fragmenata molekula koriste kao građevni materijal za nove, zdrave hrskavice vlakana. Enzimi koji pomažu probavu stare hrskavice, su obilno prisutan u zglobovima pogođene osteoartritisom.

Oni metabolizam odvija aktivnije postaviti. Procesi degeneracije i oporavka idu ruku pod ruku, ali s vremenom će oporavak jača iza degenerativnih procesa. Novi hrskavica je manje elastična od starog, što povećava opterećenje na temeljne kosti. Kao rezultat toga, mikropukotine, koja je kasnije ozdravio, ali kost onda postaje ne toliko elastična. Zbog tog udarnog vala uzrokovanog naglim porastom u unutrašnjosti zglobova tlaka prilikom bilo koji pokret u zglobu na prvom mjestu ima hrskavicu koja potiče njegov daljnji pad.

Ovaj proces dodatno povećava opterećenje na kosti, koji reagiraju na njega točno onako kako bi trebalo biti - formirana nova kost u područjima maksimalni tlak. Tako da se spriječi tvorbu osteophytes vjerojatno reakcija na abnormalnu resorpciju preopterećenja uzrokovane degenerativnih procesa. Nažalost, kao stanjivanje hrskavice kost je deformiran, jer ono što je zajedničko sve gubi svoju otpornost na stres, na kojoj je prvi put savršeno prilagođen.

I to nije sve što se može znati o osteoartritisa. Ne tako davno je postalo jasno da je kratkoročno stimulacija „turn-ons” neurona ne samo u zglobovima nego u mozgu i leđnoj moždini, što ih čini više osjetljiv na narednim podražaje. Osim toga, iz istog razloga kao rezultat periferne i centralne senzibilizacije bola osoba osjeća jači. Na vrh nadraženu bolovima release zatvaranje tvari koje oštećenje hrskavice. Poput tornada vrtloga, artritis je jedan začarani krug stvara drugi. Ali protiv tih tajnih destruktivne snage imati učinkovit protuotrov.

Razumno je pretpostaviti da yoga, sa svojim umirujućim učinkom će pobjeći iz ove nesreće. Umirujuće i opuštajuće vježbe je vrlo koristan nakon što je pretrpjela srčani udar, kao i za pacijente s astmom i hipertenzije. Joga je uvijek pomogao sa svim bolestima, od kojih je etiologija igra ulogu živčanog preosjetljivošću sustava. Sada medicina usko okružena praktičnom testu učinkovitost joge u liječenju raznih bolesti. Ponekad ogroman proboj napore učinio jednostavne joga vračevi, poput vas.

No, kako bi postali pravi vješt, morate puno da se bave. U sljedećem poglavlju ćemo, na temelju vlastitog iskustva, mi ćemo vam ponuditi neke preporuke o tome kako napraviti yogoterapiya sigurnije, učinkovitije i više zanimljiv.