Joga ruke i wrists

sadržaj

Poze
Video: tunel sindrom. kompleks je jačanje zapešća i uzimajući osloboditi od boli u zglobu. yogalife
Video: jača zapešća

Moguće je da su nam ruke još više razlikuje od životinja, a ne osobe.

Držimo im mobilne telefone i čaše sa sladoledom, otkopčavati i kopčanje im gumbima, krevet namazi, igrati biljar, tipkanje na tipkovnici, brojili smo promjenu, pripremanje hrane i radi tisuće drugih važnih pitanja. Vrlo je vjerojatno da našim rukama - proizvod evolucije, a to je njihova struktura je potrebno za nas kako bi preživjeli. Nevjerojatno je koliko je teško rade skladno sa svim onim bezbrojnim tetiva koje se povezuju s desecima malih kostiju i zglobova. Paralelno s razvojem oružja ubrzano razvija relevantna područja mozga - motoričkih neurona u korteksu koji kontroliraju motoriku i senzorne neurone koji se nalaze neposredno iza njih, a sve prate, oni dirati rukama. To je sjajan primjer evolucije, odnosno, paralelno evolucija: kontroler (mozak) i izvršna tijela (ruke), razvoju, usavršavanju jedni druge.

Budući da naše ruke su stalno na poslu, oni su vrlo osjetljivi na degenerativnih bolesti. Ovdje yoga je neophodan: ona povećava raspon pokreta, jača zglobove, osigurava potrebne istezanje i odmoriti.

U ruci je veliki broj spojeva i sustava mišića zglob. Samo pokušajte zamisliti kako složeni skup zglobova i mišića koji su uključeni u opoziciji (LAG strana) palca. Joga - nezamjenjiv alat za istezanje sve te brojne ligamente, tetive, zglobova kapsule i mišiće. Jedno upozorenje - nemojte pretjerivati. Mišići i zglobovi zglob i ruku je neusporedivo manji i slabiji u usporedbi sa svojim velikim i moćnim susjedima, koji se nalazi bliže ramenu.

Ako zglobovi ne boli, a imaju dovoljan obujam prometa, poboljšati fine motoričke vještine i poboljšati točnost pokreta - je vrlo jednostavna. Najvažnija stvar za rad na fine motorike - strogo pridržavati svih uputa za vježbe. Možda ćete morati to učiniti silom, prevladavanje krut i bolan. Vjerujte svoju intuiciju - ona je nešto sigurno nije zbuniti obične bol u dizajnu krutih zglobova s self-mučenje u pokušaju da ide izvan normalnog raspona pokreta u zglobu.

Suština fine motorike - simultano izvođenje više, naizgled različitih problema. Ručni motoričke sposobnosti su uvijek trodimenzionalno. Zamislite, na primjer, slikar, koji drži kist u ruci. U tom slučaju, dva prsta savijen i malo podigao jedan prst pokriva poluge i povucite ga prema sebi, palac pritišće na njega i pretvorio u zglob prema unutra. To je kada slikar samo drži kist, a li zamisliti što će se dogoditi kad ga privlači! U tom smislu, okosnica je uređen mnogo lakše. Unatoč činjenici da su kralješci također kreće u tri ravnine gibanja uvijek se gradi u redu.

Budući da su četke pričvršćen na podlakticama, podlaktice - ramena i ramena - za tijelo, sve poze dizajniran za yogoterapiya plećki i vratne kralježnice, jednako je korisno za zglob i malim zglobovima šaka. Sjetite se ramena čvor, što ovu metodu - potrebnu pomoć za ruke prilikom vršenja bilo kakve poze. Također, ne zaboravite da je dlan, kao i pješice, postoje četiri referentne točke. To je posebno važno za potporu površine dlan, da li pod ili zid, kao i na mjestima kao što su priprema za držanje parshvottanasana (odvojene rukama), koji će biti opisani u nastavku. U nekim korisnim poza vizualizirati oslanjanje na jednoj ili više točaka na dlanu.

Većina mišića koji obavljaju pokret u zglob, ruku i prstiju, ne postoji, a na podlaktici. Nastup malih i preciznih pokreta će biti ozbiljno otežana ako većinu mišića koji se nalaze u samom četkom. To bi spriječili inercijske sile koje djeluju tako velik mase. Dakle, tetive koje se pomiču prste, istezanje kroz nekoliko zglobova dok ne dođu do mišića, koji su, u stvari, pokrenuti. Jeste li ikada vidjeli ptičje izgleda kao vlak nakon željezničke nesreće? Automobili su cik-cak. Pod utjecajem male asimetrije snaga je jedan od vagona se pomiče u desno. Zbog toga, sljedeći automobil je pomaknut u lijevo i to nakon - za pravo.

Ista stvar se događa u teškim karpalnog artritisa. Jedina razlika je u tome što ova asimetrija u odnosu snaga nastaje zbog deformacije zglobova sebe (čak i ako je njegov izvor nije u grmlju, a negdje daleko u podlaktici) na karpalnog artritisa.

Srećom, većina četka ima meko tkivo kako bi se osigurala cjelovitost svoje anatomske strukture. Vlastiti mišiće koji počinju i završavaju u grmlju spriječiti potencijalno prekomjerne duljine stezanja mišića podlaktice, tetive na koje su priključeni, te na taj način zaštititi četku od napora. Isto ulogu ima trokutasti hrskavice i drugih objekata, od kojih je zaštitna funkcija nije toliko vidljivo.

Naš cilj - povećati pokreta u zglobovima različitih kistova i time štite ga od degenerativnih bolesti. Ideja je da ako je saldo vektora na obje strane, za razliku od tog kaotičnog uzorka koje vidimo kod artritisa (sjećate vlaka koja se dogodila?), Normalna Biomehanika ruke može održavati. Osim toga, povećanje obujma pokreta u velikoj mjeri kompenzira gubitak finog induciranog artritisa motora.