Joga poboljšava inteligenciju u starijih osoba

Nova studija istraživača sa Sveučilišta u Illinoisu otkrili da Hatha yoga klase tri puta tjedno kroz 8 tjedana za redom za poboljšanje kognitivnih sposobnosti kod starijih osoba, što je dovelo sjedilački način života.

Hata-joga - kompleks vježbi koji je dizajniran za održavanje zdravlja kože, mišića i kostiju.

Zagovornici ove tehnike kažu da je držanje hatha yoga „otvorenih energetskih kanala u tijelu, tako da energija može slobodno cirkulirati.”

Ime „hatha” dolazi od dvije riječi - „sunce” i „mjesec”. U časopisu Yoga Journal navodi da je ovo ime odražava ravnotežu muškosti (aktivan, vruće, solarno) i žena (osjetljiva, super, mjesec).

magazin stručnjaci pišu: „Hatha Yoga - put za postizanje ravnoteže i jedinstvo suprotnosti. Naše fizičko tijelo je postići ravnotežu snage i fleksibilnosti. Također smo naučili pokušati odustati od svakog od poza. "

Prethodne znanstvena istraživanja pokazala da joga može biti vrlo korisna tehnika kada je visoka anksioznost, depresija i stres. 2013. izdanje medicinske Medical News Today izvijestio da su znanstvenici sa Sveučilišta Illinois pokazalo: 20-minute sjednice hatha yoga za funkcioniranje mozga su više koristan nego onih aerobic.

Neha Gothe (Neha Gothe), student Sveučilišta Illinois i glavni autor prošlu godinu, rekao je da je „hatha yoga zahtijeva od vas da se usredotočite na promjenu pozicije, kontrole tijela i disanja.” Gotha je vodio novo istraživanje, tijekom kojeg studirao prednosti hatha yoga za starije osobe.

Ona kaže da je „moguće je da ova koncentracija na svoje tijelo, um i disanja tijekom joga može pomoći ljudima nakon škole za rješavanje drugih problema, koristeći razvijenu sposobnost koncentracije.”

Za svoj najnoviji rad Gotha upisani u studiji 108 volontera u dobi od 55-79 godina. Skupina 61 sudionika sudjelovalo nastavu na hatha jogu, a ostatak su sudjelovali u konvencionalne vježbe istezanja i disanja.

Znanstvenici su otkrili da na kraju 8-tjednog perioda, sudionici koji su sudjelovali u hatha yoga, dobio više bodova na testovima pamćenja, mentalne fleksibilnosti i sposobnosti za prebacivanje između različitih zadataka. Sudionici koji sudjeluju u konvencionalne vježbe, ne pokazuju takva poboljšanja.

Znanstvenici kažu da su razlike između dviju skupina nije rezultat bilo koje dobi disparitet, spol, socijalni status ili demografskim čimbenicima. Sve je to uzeti u obzir u analizi.

„Sudionici koji su se bavili yoga pokazali značajan napredak u memoriji plana rada, uključujući ažuriranje i upravljanje podacima. Oni su bolje mogućnosti nositi se sa zadacima koji zahtijevaju brzinu i točnost, manje omesti. Ove funkcije inteligencije su vrlo važna za naš svakodnevni život, planiranje aktivnosti, „- komentirao je koautor, profesor kineziologije i zajednica zdravstvenog McAuley Edward (Edward McAuley).

Gotha dodaje: „Ove studije ukazuju na to da je joga ima neposredan učinak na simpatički živčani sustav i mijenja tijelo reagira na stres. Sada znamo da je 8-tjedni tečaj joge može preokrenuti učinke stresa i tjeskobe na kognitivne performanse ljudi. Joga je posebno korisna za starije osobe. "

Što god to bilo, istraživači priznaju da njihovi rezultati, koji su prikazani u časopisima iz gerontologije serije biološkog medicinskih znanosti znanosti i su preliminarna i temelji se na analizi male skupine sudionika. Kažu da bi trebao biti velika rad u tom smjeru.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan