Joga korisna aerobik?
Video: od niskih aerobic utjecaj i joga
Znanstvenici sa Sveučilišta Illinois u Urbana-Champaign su otkrili da Joga je više koristan za poboljšanje funkcije mozga od tradicionalnih aerobika.Na to su izvijestili u časopisu American Journal Journal of tjelesne aktivnosti & Zdravlje.
Autori objašnjavaju u svom članku da je joga u posljednjih desetak godina postala vrlo popularna u Americi, dakle, zahtijevaju dodatna istraživanja o učinku ove tehnike na zdravlje.
Kažu da je pitanje učinka yoga na kognitivne funkcije informacija prikupljaju najmanje.
Neha Goth istraživač i njezin tim je pokušao da odredi učinak yoga sjednici na kognitivne sposobnosti pacijenta u odnosu na aerobic. Pojam „kognitivne sposobnosti” znanstvenici znači pamćenje, pažnju, jezika, učenje, rješavanje problema, logika odlučivanja.
Oni su snimili u studiju od 30 volontera - djevojaka sa Sveučilišta u Illinoisu. Prosječna dob ispitanika bila je godina 20.
Svi oni su se tri ispitivanja sjednice:
• hatha yoga. 20-ak minuta sjednice sastoji se od niza vježbi koje zahtijevaju kontrakcije i opuštanja određenih mišićnih skupina, kao i kontrolu disanja. Sudionici prestaje sjednici meditaciju držanje i duboko disanje.
• aerobna tjelovježba. Sudionici umijesi i radio na 60-70% svoje maksimalne brzine otkucaja srca za 20 minuta.
• U posljednjem ispitivanju sjednice sudionici nisu obavljati bilo kakve vježbe za procjenu njihove mentalne sposobnosti sama.
Nakon svakog ispitnog sjednici, istraživači su proučavali kognitivnu sposobnost sudionika. Oni su otkrili da nakon hatha yoga performanse sjednica poboljšala znatno više nego kad konvencionalni aerobik sjednici ili na počinak.
Goth profesor kaže: „Disanje i meditacija vježbe značilo zanemariti okolne stvari i usredotočiti na svoje tijelo, držanje i disanje. Možda ta sposobnost pomaže osobi da se usredotočite na praktičnoj provedbi intelektualnih zadataka. "
Istraživači su predložili da duboko samospoznaja koje dolazi tijekom meditacije vježbe, jedan je od mehanizama koji pomažu u takvim zadacima. Znamo da meditacija i vježbe disanja smanjiti anksioznost i stres, a time se može poboljšati kognitivne performanse.
Druge zapadne studije ukazuju da yoga ima mnoge pozitivne učinke na zdravlje:
• Joga pomaže podići raspoloženje i kontrolu anksioznosti. To je bilo u kolovozu 2010. godine, izvijestili istraživači sa Medicinskog fakulteta na Sveučilištu Boston u časopisu Journal of Alternative i komplementarne medicine.
• Joga i meditacija mijenjaju geni odgovor na stres. Takva snažna izjava u 2008 od strane istraživača iz Massachusetts Institute of Technology i Medicinskog centra Bet Izrael Online PLoS One.
• Joga može biti učinkovit za hipertenziju. Tim znanstvenika sa Sveučilišta u Pennsylvaniji otkrili da joga pomaže blagi pad krvnog tlaka u nekih bolesnika. Informacije predstavljen je u svibnju 2013. godine.
• Yoga je metoda liječenja križobolje s optimalnom isplativosti. Takvi podaci su doveli Britanski znanstvenici u časopisu kralježnice u 2012, nakon što je proveo 12 tjedana posao s eksperimentalnoj skupini na novom programu vlastitog dizajna.
• Joga smanjuje rizik od fibrilacije atrija. Istraživači sa Sveučilišta u Kansasu pokazala da srčani bolesnici koji redovito prakticiraju jogu, manje epizode fibrilacije atrija su snimljene - važan faktor rizika za moždani udar u starijih osoba.
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
Joga za gastritis
Kognitivni poremećaj povezan s povećanim rizikom od moždanog udara- Joga štiti srce nije gore utrka hodanje
- Geni štite od Alzheimerove bolesti
- Vitamin u ne pomaže kod Alzheimerove bolesti
- Dobra fizička forma - visokih performansi škola
- Bolesti kardiovaskularnog sustava pridonose smanjenju sive tvari u mozgu
- Uređaj za brojenje CD4 / 8-pozitivne stanice
- Joga pomaže trudnice za kontrolu stresa
- U radu s otapalom dovodi do demencije
- Retinoblastom u djece ne dovodi do kognitivnih i socijalnih problema u budućnosti
- Joga poboljšava inteligenciju u starijih osoba
Joga učinkovit za skolioze- Želite li zadržati sjećanje? Nemojte sjediti!
- Iz nedostatak sna smanjuje mozak
- Rad na optimalnoj temperaturi povećava memoriju
- Smijeh - najbolji lijek u dobi pogoršanje pamćenja
- Vježba poboljšava funkcije mozga kod mladih odraslih osoba
- Yoga je koristan kod astme
- Yoga je koristan za osteoartritisa i reumatoidnog artritisa
- Punjenje mladića - dobro pamćenje u starosti