Joga sakroilijačnih zajednički

Mnogi liječnici i dalje vjeruju da je norma u sakroilijačnih zglobova nema mobilnosti, pa ne naći ništa nenormalno u kontrakture na sakroilijačnih zgloba s Reiter sindrom, psorijatičnog artritisa, ankilozantnog spondilitisa i gihta. U stvari, sacrum je formiranje kosti kamen koji je nastao u ranoj dobi, kao rezultat vezanja spinoznoga procesa sakralnom dijelu kralješka. No, krsna kost, a isporuku pokretljivost u odnosu na bolesne vrhova. U stvari, sacrum - je nešto od mjenjača u automobilu. On je veza između tijela, zdjelice i nogu, te je savršen alat za držati tijelo u uspravnom i stabilnom položaju tijekom hodanja i kada savijanje i savijanje tijela u procesu manipulacije raznih objekata i obavljanje svih vrsta radnji koje čine naš dan i noći. Dovoljno je prisjetiti se kako je raznolika i raznovrsna funkcije koje se na trupu, nogama i zdjelici kada smo pokupiti kofer, haljinu, sjesti na stražnjem sjedalu taksija, print, istraživanje pacijenta ljuljanje teniski reket ili ples. U svim tim akcijama su točkom okupljanja sakroilijačnih zglobova.

Ako pogledate kostur čovjeka udari udarnim značajka sakroilijačnih zgloba. Sva glavna ravnina zglobova - horizontalni, bilo tibial kosti u zglobu koljena, ili talus u zglobovima utičnicu ili acetabuluma semilunar površinu koja zadržava zglob kuka. Nasuprot tome, sakroilijačnih zajedničko - vertikalni zglob. Kako se drži nešto? Ako trebamo staviti pladanj čaja i staviti pored ubrusom, mi koristimo za to vodoravnu površinu stola. Nitko od Crazy nije nešto staviti ili staviti na svoje vertikalne nogu. Vjerojatno je velika veličina i masivnost od sakroilijačnih zgloba su povezani s činjenicom da su naši preci hodali na sve četiri (a onda zajednički je u vodoravnom položaju). U tom slučaju, njegova struktura se nije promijenio, jer je čovječanstvo postalo dvopedalni. Ili, možda, kao zajednički oblik i njegov prostorni raspored je optimalan s gledišta biomehanike, jer oni omogućuju kombiniranje funkciju podrške temeljne kosti i zajedničkog fleksibilnosti s funkcionalno potrebna za nalijegajućim anatomskih struktura. U svakom slučaju, ovaj zajednički je savršeno prilagođen da ispuni svoju funkciju zbog izuzetno snažnih ligamenata, koji se protežu od sacrum na karlična kost i leđa. Njegova unutarnja struktura stalaktita i stalagmita, tkanja, čvrsto držati sve njegove dijelove u cjelini.

Ako u srcu - to je središnji organ krvožilnog sustava, sacrum - Srce mišićno-koštanog sustava. On nosi cijeli teret naše težine i to je temelj svake pokreta, što je važno da bi se unaprijed određeni položaj u prostoru - da li je penjanje stepenicama, plivanje, seks, ili crtanje ruke uzeti knjigu s police.

Video: Virabhadra asana

Dakle, ono što je iznenađujuće je da su mnogi od starijih osoba je teško kretati zbog bolova u sakralnom području? Isti moćne sile koje se normalno stabilizirati zajedničke postati impresivan protivnike, čim je riječ o zajedničkoj korekcije u kojima je došlo do povrede biomehanike. To zahtijeva mnogo truda da se prevlada otpor ligamenti koji drže zajednički zahvat na krivom mjestu. Kao zglob koljena, sacrum nije u mogućnosti prenijeti dio tereta koji se stalno izložen na druge dijelove tijela ili opterećenja izmjenjivati ​​s razdobljima odmora. Nepravilno zajednički stav na jednoj strani tijela uvelike smanjuje mogućnost prilagodbe na drugoj strani. Ovdje imate razlog zašto sakroilijačnih zglobova su prvi i glavni žrtve trošenja i degenerativne promjene u tijelu. Dakle, mi platiti toliko pozornosti ovim sedlasta zglobova.

Jedan od osnovnih principa yogoterapiya - točnije, od tehnika koje se koriste ovdje - ovog pokreta. Za prevenciju fibrina i kolagena koji željezni obruč Koljeno, potrebno je da se presele puno. Ova vrsta kontrakcije prijete pokretljivost zglobova, ali se može rastegnuti i na kraju razbiti objaviti zgloba. Ali, morate raditi na njemu od djetinjstva. Budući da sakroilijačnih bolesti zglobova uglavnom nasljedna, ljudi na neki način upozoren na predstojeće katastrofe, i ima sposobnost za obavljanje prevencije i učiniti sve što je potrebno da se u korijenu spriječiti prijenos bolesti u poodmakloj fazi.

Drugi uzrok boli u sakroilijačnih zglobu - to je hipermobilnost, kada se zajednički je previše druži i ima patološku pokretljivost s obzirom na činjenicu da se često slabo međusobno povezani. Ipak, u slučaju osteoartritisa da se događa vrlo često. U budućnosti, mi ćemo pogledati neke poze koje mogu stabilizirati zglob, ali je fokus i dalje će biti isplaćena do položaja, čime se povećava pokretljivost sakroilijačnih zgloba. Ako mislite da je vaš glavni problem - to je nenormalno mobilnost, trebali biste konzultirati fizioterapeuta, osteopath ili fizikalna terapija instruktora i tek onda nastaviti s provedbom tih položaja.

Kad je važna stavka u sakroilijačnih zglobu biti vođeni načelima Anusara yoga, Iyengar metodom proizlaze. Ovi principi su kako slijedi.

• Zaklada. Ispravno postavite stopalo. Ako ih paralelno, u gležanj ostaje slobodan skrovito mjesto, ako su stavili čarape, osim, što izaziva kompresiju (prekomjerna kompresija) u zglobovima.
• Mišićna energija. Hipermobilnost (tj patološka mobilnost) sakroilijačnih zajedničko - izuzetno bolna bolest. Kroz pravilnu koordinaciju mišića dna zdjelice mogu otkriti sakroilijačnih zglob u biomehanički ispravnom položaju.
• Unutarnji spirala. Uključite bedra prema unutra, staviti na stranu leđa i širiti apart. S tim metodama postići vodoravni dilatacija prazninu koja je uravnotežena od vanjskog spirale i organsku energiju.
• Vanjski spirala. Smanjite tailbone i ukloniti bedra prema van tako da kneecaps su obličje naprijed, ali kukovi su još, osim kao posljedica provedbe unutarnje zavojnice.
• Organska energije. Od središta dna sacrum protežu noge dolje i istovremeno kralježnice prema gore. Ova tehnika se postiže vertikalni produžetak zajedničkog prostora, jer je koljeno sedlo oblikuje.

Asimetričan stav teže i otvoreniji, puno više uravnotežen usredotočiti na stabiliziranje i jačanje zgloba, kao i da ga dovede u fiziološki ispravan položaj. Hoće li pokušati sve te položaje, a zatim se usredotočiti na provedbu onih koji doprinose postizanju željene rezultate.

poze

Tadasana sa šanka

brisač

Lotus pozicija, pripremne vježbe u zidu

supta padangushthasana

Bhudzhan Hasan

sukhasana

Lonac na pritisak i okreće tijelo sjedi na stolici

Garudasana sjedi na stolici

Udarci stoji uz podršku stolica

Video: Kako napraviti MRI u sakroilijačnih zajedničkog MRI VIDEO

Marichiasana stoji

Utthita parshvakonasana (varijanti uz pomoć stolica)

Video: stimulacija sakralne iliac zgloba

klanjajući paun

Adho mukha shvanasana

Seth bandhasana

Gomukhasana, odvojene noge

Jana Sirshasana (pojas)

ja Marichiasana

Dzhathara parivartanasana

golubica stav

dijete poza

Savasana