Prednosti brze hrane tijekom trudnoće

Video: Video vodiči. 23 tjedna. Prehrana u trudnoći

A značajan dio toga se konzumira u restoranima, fast food. Iako može koštati dvostruko više nego ako kuhani istu hranu kod kuće, brza hrana je postala dominantna u prehrani mnogih ljudi.

Meni kafić ili restoran brze hrane ne može biti predstavnik cijelog seta hrane potrebne kako bi zadovoljili svoje potrebe. U nedostatku svježeg voća i povrća u hrani često nedostaje vitamina A i C, kao i folne kiseline. Celuloza je gotovo potpuno odsutna u procesu pripreme hrane traje duže. Dok neki tipovi ovih namirnica može sadržavati malo šećera, većina njih ima povećanu količinu masti, a time i energetski gusta. Čak i restorani brze hrane slušate najnovijih znanstvenih savjeta: što se pojavljuju salate, krumpir s kriške pileće sendviča, pržen na vertele- raznim umacima, uključujući i čilija.

Pozitivni aspekti brze hrane može iznenaditi. Teletina, piletina i riba su izvrsni izvori belka- peciva s grožđicama, pizza komplet pružiti ugljikohidrata. Neki kokteli (ponekad se nazivaju „mlijeko” koktela) izrađene od mlijeka u prahu, a neki drugi su zasićene kokosovo mlijeko, ali oni ne daju kalcij, riboflavin, proteina. Većina fast food restorana dati informacije o tome što je kuhana hrana, ako to zatraže.

Video: njega tijela tijekom trudnoće i nakon poroda | Ja se proteže?

Naći ćete da možete napraviti u restoranima ili kafićima brze hrane, organski uklapa u vaš uravnotežene prehrane.

Ovdje su neke vodiči odredbe:

• Jesti kruh bez posebnih umaka kako dodati nepotrebne masti i kalorii- grebanje u tartar umak sa svojim sendvič s ribom.
• Dodaj salata, rajčica i sir za svoje kruhova.
• Pijte obrano ili 2% mlijeko umjesto mlijeka koktel, bezalkoholna pića, čaj ili kavu. Ako mlijeko ne može ga dobiti, stati će milkshake, voćni sok (ne voćni napitak), limunada i voda.
• Jedite velike komade mesa na žaru ili piletine, ali ne i mali, gdje je više umak, a time i masnoće preostao od pečenja. Pečena prsa od piletine sadrži mnogo manje masti nego krila.
• Jesti kruh sa salatom ili salata od kupus, a ne s pečenim mesom. Pucaj pire krumpir s umakom, koji su služili za večeru s pilićima. Ako možete dobiti kukuruz prilog, naručite ga.
• Jedite normalno tsyplyat- kokoši s posebnim krize sadrže više kalorija, masnoća i soli.
  Misli pržene hrane koju jedu u restoranu brze hrane kao sastavni dio svoje dnevne prehrane i napraviti odgovarajuće promjene, ako je potrošnja ostalih namirnica. Na primjer, to može priuštiti komad mesa s roštilja za ručak, ako ste jeli za doručak pola grejpa i engleskog kolač, a veliki dio salata s umakom sadrži smanjenu količinu masti, za ručak.
• Izbjegavajte jesti pržene hrane više nego jedan po jedan - ne koristite i pržena piletina i prženi krumpir.

Grickalice koje su pogodne za vas

Grickalice za vas ne stane, zar ne? Pa, da i ne. Ne možemo reći da su obroci su hranjiv, jer često sadrže puno kalorija i sadrže značajne količine šećera, soli i masti. Ali ako grickalice pomoći da postignete svoje ciljeve (primjerice, staviti na težini), koliko se može reći u svoju korist.
To uključuje svježe voće i povrće, kruh, banane i orasi, jogurt s voćnim okusom, i tako dalje. D. Dio mlijeka koje morate piti, možete biti sretni piti snack prije odlaska u krevet s komadićima đumbira ili s pšeničnog krekeri. Zračni komada kukuruza pomiješana s Parmezonskim sirom ili zelje su relativno niske u kalorija (ako ne koristite ulje) te su dobar izvor vlakana.