Neke zdrave namirnice tijekom trudnoće

Video: Top 10 najkorisnijih proizvodi za trudnice

Pokušajmo zajedno kako bi ih otvoriti za sebe i korisno primijeniti za promjenu prehrane.

jetra

Jetra je među najmanje omiljena proizvoda ljudi, iako su mnogi svjesni korisnosti za organizam. Preporučujemo da na to gledate, jer jetra je obično dobar izvor gotovo sve vitamine, a postoje čak i oni koji mogu dobiti samo od toga i ne postoji ništa više. opet učiniti isto. Mnogi restorani imaju izbornike u jetri s lukom i slaninom. Možete pokušati jetru tamo, ako ne želite kuhati sami. Jetra pašteta rafinirano i istovremeno hranjiv snack. I kao što želite omlet s piletinom jetre ili sendvič jetre s umakom? Osobno mi se sviđa teladi jetru, izrezati na tanke kriške i začinjena paprom, gljivama i lukom.

Neki ljudi dovode u pitanje potrošnju jetre, jer vjeruju da je tamo može kasniti otrovne tvari. Ako ti smeta, odaberite teletine jetre (mlade životinje manje vremena za jesti za njegov život toksina), a ne jesti jetra više od jednom tjedno.

Ako ne možete jesti jetru u svom prirodnom obliku, naplatiti svoj mesara, pomiješana s četvrt funte jetre funta običnog mesa. Kuhati kao i obično pripremiti meso. Ne znam ni da postoji jetra!

Zeleni i kupus

Ove namirnice poput špinata sadrži puno hranjivih tvari. Dio kupus ili zelena pokrivaju dnevne potrebe vitamina A i C, vitamina B i opskrbljuje mase mineralnih tvari s manje od pedeset kalorija po porciji. Uzmi svoj omiljeni recepti i pronaći metode za njihovu pripremu.

bundeva

Bundeva je ne samo osvježavajuća i ukusna svojstva, ali i trgovinama dobro, ako se odlučite za kupnju u sezoni berbe, i jesti, recimo, na Božić. srednje veličine bundeve poluvrijeme sadrži kalij, vitamine A i C, što je dovoljno za cijeli dan, kada kalorija samo šezdeset kalorija. Nafarshiruyte pola kuhana ili pečena bundeva seljački sir, salata od tune ili piletine salata, čime ukusan i hranjiv obrok.

variva

Gusta juha - dobro, hranjiv, tradicionalna hrana. Mješoviti graška i graha juhe ili juhe od smrznutog povrća, sadrže mnogo različitih hranjivih tvari, uključujući vitamin A i neki protein. Oni kuhati vrlo jednostavno. Oni ne sadrže sol, tako da je broj možete podesiti sami. Suhi juhe i povrće su manje koristan, iako je puno brže pripremiti. Ali samo u slučaju držati na ruci i juha, bolje je jesti nego organizirati veliku pauzu između obroka. Naravno, guste juhe domaća i vrlo dobar, ako imate vremena na njih.

grah

Nije sve grah ima istu hranjivu vrijednost. Svijetle i mahune imaju dobar okus, ali nije osobito bogata hranjivim tvarima. Grah, suhi grah i grašak - najviše hranjiv. Naći ćete Split grašak, leća, grah u mnogim listama najboljih naših proizvoda s vitaminima mineralima. Suhi grašak i grah su izvrstan izvor proteina, kompleks ugljikohidrata i vlakana. Gotovo svi od njih dobro za vas, a oni nemaju kolesterol i vrlo malo masnoća. A osim toga, oni su jeftini!

Tradicionalna kuhinja većina vrsta suhih grašak i grah zahtijeva mnogo sati namakanja i kuhanja. Međutim, priprema graška i graha juha je vrlo jednostavna preko noći ili dok ste na poslu. Mnogi ljudi radije kupiti konzervirane crne grašak. Potražite vegetarijance grah, konzervirano bez masti za kuhanje graha desert. Postavite konzervirana čili i kuhani grah na polici za fast food proizvoda. Neki grah i grah se često naći u restoranima. Koristite grah salate ili ih dodati juhama.