Šest sati sna - to je sve što nam treba?

Video: 8 načina da se brzo zaspati i spavati dobro 6 sati - i dobili osloboditi od nesanice

sadržaj

Video: 8 načina da se brzo zaspati i spavati dobro 6 sati - i dobili osloboditi od nesanice
Primitivni ljudi spavaju manje od nas

Jedan od glavnih problema suvremenog načina života sa svojom umjetnom rasvjetom, elektroničke uređaje i kofeina bio je smanjiti trajanje sna.

No, nova studija objavljena u časopisu Current Biology, neočekivano otkrili da je daleko od civilizacije, ljudi spavaju čak i manje od nas.

I ovaj san, očito, dovoljno.

Zapadni učenjaci su govorili mnogo puta o mogućoj vezi između nedostatka sna i bolesti kao što su gojaznost, dijabetes, depresija i sl Mi imaju tendenciju da misle da je odrasla osoba potrebno za očuvanje zdravlja od osam, dobro, najmanje sedam sati sna po noći. Istraživanje o ovom pitanju se nastavlja još od 1880-ih godina, ali znanstvenici ne mogu staviti točku do sada.

Neočekivani novi podaci ukazuju na to da su najraniji skupine lovaca-sakupljača, koji vode primitivni život daleko od struje, automobila, kave i pametnih telefona, spava samo 6,5 sata na dan, ali se osjeća dobro.

Oni nemaju meksička siesta, oni ne znaju redovite stanje mirovanja. Drugim riječima, njihovo ponašanje je daleko od onoga što je preporučeno od strane liječnika postindustrijskog svijeta. Ali ta djeca prirode uvijek se probuditi s izlaskom sunca, kada je vrijeme u potrazi za hranom. U takvim društvima, ljudi s poroda navikli na prirodne sunčeve svjetlosti i kontinuirano sezonske promjenu svjetline i temperaturi.

Da bi bolje razumjeli san naših pretpovijesnih predaka skupine istraživača sa Sveučilišta u Kaliforniji u Los Angelesu (SAD), pod vodstvom Jerome Siegel (Jeronim Siegel) posjetila sam tri zaboravljene kutke svijeta - među plemena Hadza u Tanzaniji, Namibiji i dostojanstva u Shimane u Boliviji. U Siegel su uključeni 94 starosjedioci, a ukupno trajanje promatranja ispitanika bila je 1165 dana.

Primitivni ljudi spavaju manje od nas

Znanstvenici su otkrili da obrasci spavanja u smislu sva tri plemena su vrlo slični. Unatoč različitim regijama stanovanja i značajne genetske razlike, sva tri iz plemena sna u prosjeku 5,1-7,1 sata dnevno, što odgovara minimalno trajanje sna moderan grad stanovnik.

Lovci-sakupljači zimsko mirovanje u prosjeku jedan sat više nego u ljetnim mjesecima. Iako su ti ljudi nemaju električno svjetlo, nitko od njih su stavili u krevet uz zalazak sunca - oni su budni u prosjeku 3 sata nakon zalaska sunca, posvetivši ovaj put mali poslovni ili kolektivno zabavni oko logorske vatre. Probudi se ti ljudi, obično prije izlaska sunca.

S obzirom na njihovo zdravlje, pripadnici primitivnih zajednica ne pate od pretilosti i ateroskleroze, karakterizira nevjerojatna fizičke snage, okretnosti i izdržljivosti, zbog njihovog načina života žive 60-70 godina uz potpuni nedostatak medicinske skrbi i lijekovima.

„Kratki san i dobro zdravlje tih ljudi su doveli u pitanje zajednički zapadnu ideju neispavanosti po sebi, i njegov utjecaj na osobu. To je vrlo važan podatak da će nas gurnuti revidirati trenutne stavove o zdravom načinu života općenito, „- kažu istraživači.

Očito, naš špilja preci osjetljiv na promjene temperature. Zaspali kada je postalo jako hladno, i probudio se kad je sunce tek počinje zagrijavati tlo. A to je prirodni ciklus, koji smo izgubili, sami zatvoreni u betonskim kutijama s klima uređajem i baterije. Možda je to razlog zašto u divljim plemenima gotovo da nema ljudi s nesanicom, koji samo u SAD-u, ima 20% odrasle populacije?

Ovo je druga važna lekcija koju su znanstvenici naučili iz svojih istraživanja. Oni vjeruju da je imitacija prirodnih uvjeta u budućnosti igrati važnu ulogu u liječenju poremećaja spavanja, uključujući i kronične nesanice.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan