Sin: Što je san

Nedostatak sna zamagli jasnoću presude, ometa donošenje odluka, što dovodi do depresije, prometne nesreće, bolesti srca, pa čak i raka ....

Naš dan je izgrađen oko signale koje šalje prirode - ona nas da je potrebno da se probudi u zoru i idu u krevet u sumrak govori. Mozak stvara poseban hormon spavanja (melatonina), koji je odgovoran za dnevni ritam života organizma.

Spavanje se sastoji od ciklusa koji se izmjenjuju tijekom noći - faza s brzim pokretom očiju ili REM spavanja (sanja i vrijeme distribucije police za pohranu informacija), te faze spor, miran san.

Djeca često buditi, jer faze spavanja su kraće nego u odraslih (šezdeset minuta umjesto devedeset).

U dojenčadi, REM faza traje pet puta više, što im omogućuje da stavi na dnevni tata sve primljene nove informacije!

Video: Top15 iznenađujuće činjenice o spavanju

Što se događa kada spavamo?

Ako ste kao i većina roditelja su umorni, vidim svaki dan, onda mislim da je sada apsolutno nema želju da zadubiti u teoriji. „Molim te, samo mi reci što da radim!” - što reći.

Dakle, možete pregledavati kroz nekoliko stranica, ako tako želite. Ipak, mnogi tvrde da je zbog činjenične informacije o ovom čudesnom fenomenu - san - oni su bili u mogućnosti da u potpunosti razumiju informacije sadržane u ovoj knjizi savjeta.

Dakle, neka je ukratko govoriti o tome što je san.

Spavanje: Činjenice i mitovi

Spavanje - to kontradikcija! Mi potrošiti trećinu života u snu, a ipak se čini da je nešto što je daleko i tajanstveno kao oceanske dubine.

U posljednjih trideset godina, proučavanje sna uključeni brojne briljantne znanstvenike. A zahvaljujući svojim istraživanjima razotkrili veliki broj zablude koje su postojale stoljećima. Na primjer:

MIT 1: Kada spavate, vi ste bez svijesti.

Video: Ti si užasnuta činjenicom da osoba doživljava za vrijeme spavanja. Što je san stvarno?

ČINJENICA: Spavanje - to nije koma. U snu, mi smo mogli čuti telefonski poziv ili alarm. Neki čak govoriti ni hodati. Iako možemo spavati na rubu kreveta, rijetko pada od njega.

Valovi emitirani u ljudskom mozgu, koja ostaje u komi ili spava pod anestezijom, je vrlo spor i slab, a valovi koje emitira mozak tijekom sna, često jak kao u waking sati!

To omogućuje spavanje mozak u snu, organizirati i pohraniti sjećanja, pa čak i povremeno puzati prostora, pazeći da je sve u redu. Zato možemo probuditi iz miris dima ili kradljivac, lopov koraka. I iz tog razloga, tišina u našim kućama su zabrinuti i zabrinuti za mnoge djece (nisu navikli na šutnju, jer je u maternici stalno čuli buku i ljulja).

MIT 2: Tijekom sna, tijelo se odmara.

ČINJENICA: Vaši mišići mogu opustiti za vrijeme spavanja, ali srce, pluća i jetre (i većina drugih organa) radi dvadeset i četiri sata dnevno. Čak je i mozak je aktivan tijekom brze faze pokreta očiju.

U rijetkim slučajevima, čak i mišiće koji su uključeni u rad, kada spavamo! Ako djeca imaju noćne more, oni tresti i plakati. .. unatoč činjenici da su u dubokom snu fazi.

MIT 3: Ili ste budni ili spavali ....

ČINJENICA: Vi znate da svaki put dupini spavaju samo jednu polovicu mozga? (Usput, vrlo koristan vještine za nove roditelje!) Zanimljivo je da smo često nešto ovako dogodi.

Istraživači s University of Wisconsin, studirao mozak u trenutku ekstremnog umora. Oni su otkrili da neke stanice na spavanje, dok su drugi i dalje gledati. Štakori su lišeni sna, 10% moždanih stanica je u stanju mirovanja, iako su glodavci nisu spavali.

Ovaj „microsleep” obično događa kada smo budni predugo. Dakle, kada sljedeći put kada stisnuti baby kremu na četkicu za zube ili baciti prljavu odjeću u smeće, možete kriviti umorne moždane stanice koje su odlučili ostatak dok je ostatak vašeg mozga i dalje radi svoj posao.

Mit 4: Argumenti o važnosti odlaska u krevet rano ( „spavati prije ponoći”), - ne više od priče glupo stare žene.

ČINJENICA: Ako želite izgledati dobro, spavaju više! To je zaključak Europskog istraživači. Sudionici su dobili veliku hrpu fotografija i ponudio odabrati slike ljudi koji izgledaju bolje od drugih, od velike kutije fotografija (neki su fotografirane umorni, dok su drugi - ne). Sudionici eksperimenta priznati odmarao muškaraca i žena najatraktivniji.

Mit 5: Naš dnevni ciklus od dvadeset četiri sata.

ČINJENICA: To svibanj izgledaju kao znanstvena fantastika, ali mozak ne treba svaki dan, koji se sastoji od dvadeset i četiri sata. U stvari, idealan dnevni ciklus od dvadeset i pet ili dvadeset i šest sati!

Godine 1962., europski istraživači staviti volontera u podzemnom bunkeru, potpuno izolirani od vanjskog svijeta. Svjetlo izvana ne prođe, gledati ih, tako da nisu imali pojma o vremenu. Subjekti ubrzo su uspostavili dnevni ciklus koji je bio gotovo dvadeset i šest sati.

Što je san?

Nitko ne treba učiti kako spavati ... čak i bebe. (Iako oni mogu naučiti kada spavati!)

U proteklih pedeset godina, naša san bio je vrlo čudna stvar: to je manje! Noć sna kod odraslih smanjila s prosječnih osam sati na samo sedam. Naime, američki Centri za kontrolu bolesti su izvijestili da 21% odraslih spava samo šest sati (a 8% se spava pet sati ili manje!). To je normalno, ili naškoditi nas? Istina, nije poznato. Unatoč činjenici da smo provesti trećina naših života u snu o njemu pitanja je i dalje puno.

No, zahvaljujući razvoju regije pod nazivom „Sleep medicine” počinjemo shvaćati da nam daje san, a posljedice njegovog nedostatka.

Što čini san

Velike i male životinje - od muha na kitove - Sjediti leđa i spavanje. Slonovi spava četiri sata, lavovi spavaju dvadeset i ovce - oko osam sati na dan! (Pitam se tko reći ovce kada žele zaspati?) Zašto je spavanje tako važno za svakoga?

Prvo, u snu je „gorivom”. Spavanje vraća mentalnu budnost i snagu tijela.

Drugo, zahvaljujući poboljšanju zdravlja sna. Poput S tajanstvene vitamina, sna jača stanice koje se bore protiv infekcije (zbog čega tinejdžeri često obolijevaju, po njihovim noćnim pohodima) - upozorava depressiyu- polovice broj srca zabolevanij pomaže izgubiti na težini, pa čak i zaustaviti razvoj raka. (Istraživači iz Ohio otkrili da među ljudima koji spavaju manje od šest sati noću, 50% više patnje od prekanceroznih izrasline u debelo crijevo, nego među onima koji su spavali više od sedam sati.)

Konačno, san um i tijelo oporaviti i pripremiti za sljedeći dan. Tijekom sna, mozak doslovno pomiče događaje iz prošlosti dan-novo iskustvo u usporedbi s prošlim sjećanjima, sjećanja zatim pregledao i pažljivo položio u mapama za buduću uporabu.

Ova reorganizacija sjećanja je u središtu naše sposobnosti da se s novim idejama. To je ne čudi da kažemo, „Neka nam leže s tim na umu i donijeti odluku sutra”, ili „spavati na njemu.” To ne znači da su problemi najbolje rješavaju u dnevnom svjetlu, a u tome što u procesu intenzivne aktivnosti mozga za vrijeme spavanja otklone nepotrebne uspomene i nova rješenja, koja je učvršćena u našoj svijesti.

Udruga sna: on nam pomaže da spavaju

Većina životinja imaju vrlo specifične navike u pogledu mjesta sna i držanje u kojem oni spavaju.

Gorile željeli dobiti meke grane i lišće, palicama spava u pećini (oni objesiti naopako, uhvaćen u nečemu stražnje noge), a većina ljudi su u mogućnosti da se spava samo pod određenim uvjetima. Neki trebaju mekanu postelju, nekakav poseban jastuk ili naprotiv, tvrdi madrac. Možda će vam trebati potpuna tišina, a vaš prijatelj može spavati samo ako je TV uključen.

Sve što nam pomaže da ide na spavanje, pozivamo udruženja sna ili atribute sna. I, kao što ćete naučiti u kasnijim poglavljima, neki atributi se magično utječu na djecu, dok drugi dovesti do potpune katastrofe.