Spavali manje - više jesti?
Video: Kako lako doći do ujutro? [Yuri baca. Kinsly Grupa]
sadržaj
To je bio prijavljen u časopisu American Journal of Health Promotion.
Veza između pretilosti i nedostatka sna nije nova.
Znanstvenici su dugo sumnjali da nedostatak sna gura čovjeka u neplaniranog pješačenje u kuhinju.
Zapadni studije u posljednjih nekoliko godina pokazali su da gledanje TV i drugih sjedeći aktivnosti u noćnim satima povezane s nepotrebnih dijelova slatke pića i brze hrane, mi ne radi u teretani, i pažljivo pohranjena u području struka.
Dr. Gabriel Tazho University of Alabama u Birminghamu (SAD) su analizirali podatke iz 28,150 odraslih Amerikanaca 21-65 godina, od kojih je 55,8% bile žene. Svi oni prethodno sudjelovala u znanstvenom istraživanju američke korištenja vremena Survey (2006-2008), posvećena proučavanju strukture prosječni Amerikanac dan.
Nedostatak sna dovodi do prejedanja
Znanstvenici procjenjuju iznos od sudionika vremena proveo za hranu i piće, uključujući i neplaniranih zalogaje, kao i trajanje sna. Uzeli su u obzir rasu, spol, socijalni status, nivo primanja i drugih čimbenika.Normalni spavanja autori smatraju noćni san u trajanju od 7-8 sati. Utvrđeno je da su ljudi koji su spavali manje od ovog standarda, dodatni potrošnju u prosjeku za 8,7 minuta da jede radnim danom i 31,3 minuta na vikende. Ako je posvećen da je vrijeme za vježbanje, to bi dobili preporučenu tjednu stopu, ali ...
Osim toga, tu je povezanost između nedostatka sna i pretilosti, hormonalnih poremećaja i problema s disanjem (opstruktivna apneja za vrijeme spavanja). Američka Nacionalna Sleep Foundation navodi da je opstruktivna apneja za vrijeme spavanja je usko povezana s prekomjernom težinom, pa sve niti konvergiraju natrag na jednu stvar - na prejedanje.
Zaključci znanstvenika su razočaravajući za mnoge moderne ljude: zdrava odrasla osoba koja spava u prosjeku 6,5 sati dnevno, je skloniji pretilosti, metaboličkih, respiratorne i kardiovaskularne bolesti u budućnosti.
Takvi ljudi za normalizaciju razine glukoze zahtijeva 30% više inzulina nego drugima, i da - otpornost na inzulin, odnosno povećana opterećenja na gušterači, a tužno izglede za stjecanje dijabetes tipa 2.
Možda bismo trebali mijenjati sat na TV za sat zdravo spavanje?
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
Nedostatak sna je povezan sa slabim ishodom nakon akutnog koronarnog sindroma- Jeftina radna snaga - cesta za dijabetes?
- Pušenje tijekom trudnoće povećava rizik od gestacijskog dijabetesa i pretilosti u kćeri
- TV i rizik od pretilosti u djece
- Utjecaj računala na zdravlje djece
- Kronični nedostatak sna dovodi do pretilosti
- Djeca koja jedu iz malih tanjura imaju manji rizik od pretilosti
- Kako se nositi sa slatkim pićima?
- Je li moguće izgubiti težinu odustajanjem doručak?
- Kretanje u siromašnim područjima je pun pretilosti?
- Pretilost povećava rizik od KOPB
- Zašto Amerikanci i dalje se udebljati?
- Oglašavanje junk food je opasno za djecu
- Slatka pića ubrzavaju stanični starenje
- Slatki pića ubiti 184.000 ljudi godišnje
- Fizička aktivnost zaustavlja razvoj gestacijskog dijabetesa
- Financije ne dopuštaju da se bave želudac?
- Pješačka dvije minute svaki sat je korisno za sjedeći rad
- Obrazovanje i ovisnosti o drogama
- Razina obrazovanja i tjelesne aktivnosti
- Ne znam kako da mirno sjedi? Vi ćete živjeti duže!