Nesanicu i kronični nedostatak sna uzrokuje hipertenzija

Pod nesanica se odnosi na povredu trajanja i kvaliteti sna, subjektivno smatra potpuni nedostatak. Prije više od desetak godina stručnjaci proveli su eksperiment na pse, u kojoj je utvrdio da životinje u potpunosti lišeni hrane, ali ne i vodu, može živjeti mjesec dana, ali ne i san umrijeti u roku od 5-10 dana.
Sin - jedan od uređaja za prilagodbu životinja i ljudi na okoliš. Spavanje štedi energiju. Nije slučajno u narodu postoji izreka: „spavati na njemu” - nakon spavanja mozak poboljšava intelektualnim radom. Poboljšava mozak i utjecaj na kardiovaskularni sustav: ujutro nakon opuštajuće i pune sna, čak i na teško bolesne ljude kardiovaskularnih bolesti javljaju rjeđe nego u večernjim satima ili nakon neprospavane noći.
S obzirom na trajanje spavanja, ima sve više i više pojedinačno. Klasičan primjer: Petar I, Napoleon Bonaparte, T. Edison spavali manje od 5 sati dnevno, a još uvijek zadržati visoku dostupnost i basnopisac IA Krylov nije mogao učiniti bez 10-satnog sna. Tipično, odrasla osoba treba oko osam sati sna, djeca - više i starijih osoba - manje.
U međuvremenu, proces spavanja nije jedinstven: ona je podijeljena u nekoliko faza prema dubine. Te faze su prekinuti razdoblja REM spavanja sa snovima (preko nje se 15-25% od ukupnog vremena spavanja), povišenog krvnog tlaka i brzim pokretom očiju i povećana brzina rada srca i disanja. Ako se REM spavanje ciklus je slomljena, a zatim jutarnja osoba ne osjeća spavati, umorni, frustrirani.
Trajanje i dubina spavanju u raznim poremećajima, konfliktnim situacijama, bilo neriješenih problema, previše živčana napetost kada se mijenja uobičajenu spavanje mjesto, vremenske zone, pod utjecajem vanjske podražaje - svjetlost ili zvuk, unutarnje organe na njihove bolesti signala iz receptora.

Video: Liječenje nesanice. Kako se nositi s nesanicom bez droge

Modul} {direkt4

Uzrok nesanice u nekim slučajevima postaje takozvani „neuroza očekivanja” - koncentrirajući se na problem nedostatka sna i straha od njega. Ljudi koji imaju ovaj problem treba biti svjestan - potpunog nedostatka sna imaju, a kad postoje normalnog sna probudite, koji se obično zaboravlja. Ako je memorija buđenja u REM period spavanja su pohranjeni, može se pojaviti osjećaj potpunog nedostatka sna. Međutim, svjesni pun ljudi spavaju nesanica često je 5-6 sati.
Činjenica da je „nedostatak sna”, koja je, nedostatak sna može uzrokovati razvoj visokog krvnog tlaka, kažu rezultati brojnih istraživanja u posljednjih nekoliko godina. Dakle, u 2006, istraživači su pregledali podatke prikupljene iz promatranja 4810 ljudi u dobi od 32-86 godina. Zaključak stručnjaka bio je sljedeći: oni koji su spavali manje od 6 sati dnevno, rizik od hipertenzije porasla je 2 puta, a osobe starije od 59 godina, taj trend se nije tako jasno izražena.
Isti zaključak donesen od strane američkih znanstvenika kao rezultat sličnog istraživanja u 2007. godini, što potvrđuje učinak nedostatka sna na rizik od hipertenzije.
U roku od 5 godina, stručnjaci su primijetili 10.300 žena u dobi od 35-55 godina. Rezultati njihovog istraživanja dopušteno navode da je žena, trajanje sna manje od 7 sati po noći imaju povećan rizik za razvoj hipertenzije kod žena, san koji je 6 sati, u usporedbi sa ženama koje spavaju koje je trajalo 7 sati, otkrila je rizik od razvoja hipertenzije 42% veća. Za one žene koje spavaju manje od 5 sati, rizik je bio veći za 31% dnevno.

Video: liječenje nesanice udisanja ksenona

Da bi se normalizirali vaš san, trebate pridržavati jednostavnih pravila.

1. Pokušaj ići u krevet u isto vrijeme.
2. Napravite udoban ležaj - deke, jastuci, krevet bi trebao biti udoban.
3. Prije odlaska na spavanje morate osigurati miran i mirnom okruženju.
4. Nije potrebno da spavaju dulje vrijeme tijekom dana.
5. Preporučljivo slušati prije spavanja mirno opuštajuće glazbe.
6. Ako je teško zaspati zbog tjeskobe, najbolje je razgovarati s bliskog rođaka ili prijatelja - osobi kojoj vjerujete.
7. Nemojte uzeti prije spavanja hipnotika bez recepta.
8. To je bolje ne piti prije odlaska u krevet kave ili čaja.