Spavanje pomaže da prevladaju bol

Video: balon za kavu pomaže da prevlada strah

Oni koji redovito dovoljno spavanja, to će biti zanimljivo, da dugo san ne samo da može poboljšati vaše raspoloženje i sposobnost za rad u popodnevnim satima.

Novo istraživanje je pokazalo da je dodatno spavanje pomaže da izdrži bol.

Volonteri koji su počeli spavati dva sata dulje nego svojim uobičajenim standardima, nakon 4 duge noći sna pokazali poboljšanje tijekom ispitivanja osjetljivosti na bol. Sudionici koji su spavali duže, također pokazali veliku pozornost i aktivnost tijekom dana.

Istraživač Thomas Roth, direktor Centra za poremećaje spavanja u bolnici Henry Ford (Detroit), kaže da je 8 sati sna - to je dovoljno dobar za odraslu osobu. Ali, ako imate provesti u snu samo 6 sati, trebali ići za 8-9 sati sna po noći. To će imati koristi svoje tijelo. Sjetite se da je američka Nacionalna Sleep Foundation (NSF) preporučuje odrasle od 7 do 9 sati sna po noći.

Dr. Roth kaže da kada se osoba kreće dovoljno sna na normalan 8-9 sati sna po noći, njegova osjetljivost na bol je znatno smanjena. To se odnosi na sve vrste bolova, uključujući i kronične bolove u leđima i druge vrste kronične boli.

Mali istraživanju je sudjelovalo 18 zdravih odraslih osoba u dobi od 21 do 35 godina koji nije pretrpio nikakvu bol između. Pola proveo u krevetu 9-10 sati za 4 noći zaredom, a preostali članovi zaglavi na svom uobičajenom načinu rada. Članovi prve skupine zbog spavanja u prosjeku 8,9 sati dnevno u odnosu na 7,14 u drugoj skupini, koja se poštuje uobičajenog rasporeda.

Istraživači su mjerili bol pomoću jednostavnog testa - Sudionici su morali držati što je moguće duže od izvora topline pete. U skupini koja je spavala duže, što je povećanje od 25% nakon 4 dana studije. Prethodne studije su pokazale da je ovaj rezultat se može usporediti s uzimanjem analgetika koji kodein 60 mg (!).

Točan razlog zašto je dodatno sna može smanjiti osjetljivost na bol, dok nije u potpunosti razumio. Dr. Roth je rekao da je, po njihovom mišljenju, nedostatak sna, kao i bol povezana s povećanim sadržajem upalnih biomarkera, a dodatni spavanje pomaže smanjiti upalu.

Sljedeći korak će biti studija o tome kako je trajanje noćnog sna utječe na pripremu pacijenata za operacije i potrebu za analgeticima nakon prethodne operacije. Ova informacija je objavio „San” u prosinačkom izdanju publikacije.

Dr. H. Greenberg židovskog centra poremećaja spavanja (New Hyde Park, NY) priznaje da je extra sna povećava vrijeme u kojem su sudionici mogli izdržati test. No, po njegovom mišljenju, korištenje tih podataka za bolesnike s kroničnom boli - to je vrlo veliki skok. Studija je bila kratka, a porast u trajanju spavanja na duže vrijeme moglo dati jasnije rezultate.

Dr. R. Fillindzhim University of Florida impresioniran koliko brzo je rezultat istraživanja dr Roth. On kaže da je to jedna od prvih studija u kojima prilično skromno povećanje trajanje spavanja smanjena osjetljivost za pacijente boli.

Dr. Michael Breus, stručnjak za spavanje, kaže da je san i bol su usko povezani jedni s drugima. On kaže da kada osoba želi spavati, osjeća osvaja, depresivan, slab. U vezi s sna bilo koje vrste boli mogu pogoršati.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan