Iz nedostatak sna smanjuje mozak

Video: Profesor Savelyev - Pro smanjenje mozga

sadržaj

Video: profesor savelyev - pro smanjenje mozga
Video: Što se događa u mozgu zbog nedostatka sna
Loše spavanje može uzrokovati organske promjene u mozgu
Video: prošlost 70 kyr mozak se smanjuje

U nekom trenutku u životu gotovo svi ne uzimajući dovoljno spavate.

Kada radimo od ranog jutra do kasno navečer, kratko spavanje rok ne može biti dovoljno da se u potpunosti vratiti mišića, živčanih stanica, hormonalnu regulaciju i metabolizam.

Prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Neurology, nedostatak sna može biti povezan sa smanjenjem volumena mozga.

Nedavna studija je pokazala da nedostatak sna ubrzava starenje mozga u starijih osoba. Autori djela objavljuju alarmantne rezultate u časopisu Sleep, rekao je da je svaki nedostaje sat sna tijekom vremena dovodi do značajnog ubrzanja širenja klijetki mozga (u stvari, degeneracija) i donjeg opće kognitivne sposobnosti.

Prema US National Foundation Sleep, nedostatak sna može smanjiti produktivnost rada i utjecati na sposobnost zaposlenika zapamtiti i konsolidaciju nove informacije.

Nedostatak sna je povezan sa sljedećim rizicima:

Indeks povećanje tjelesne mase (BMI)
Povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa
Povećan rizik od duševne bolesti, depresije i alkoholizma
Smanjena budnost i sposobnost da reagiraju na opasnosti od signala

Video: Što se događa u mozgu zbog nedostatka sna

Loše spavanje može uzrokovati organske promjene u mozgu

Kako bi se dodatno istražiti vezu između manjka sna i volumena mozga, istraživači su odabrali 147 volontera u dobi od 20 do 84 godina. U razmaku od 3,5 godina znanstvenici su proveli svim volonterima na MR mozga, a zamoljeni da ispune upitnik u kojem su izvijestili kvalitetu sna.

Znanstvenici su uzeli u obzir koliko vremena sudionici spavali, koliko dugo oni idu spavati noću, ako koristite tablete za spavanje, itd Sveukupno, 35% sudionika su bili u kategoriji „lošeg sna kvaliteta”, dobiva prosječno 8,5 poena iz 21.

Rezultati su pokazali da ljudi koji imaju problema sa spavanjem, došlo je do ubrzanog pada volumena mozga u nekoliko područja, uključujući i frontalnog i temporalnog režnja. Učinak je najvidljiviji nakon 60 godina.

Komentirajući rezultate, autor analizira Claire Sexton (Claire Sexton) sa Sveučilišta u Oxfordu, kaže: „Do sada nije poznato da li loš san izravan uzrok ovih promjena u mozgu. Postoje učinkoviti načini za liječenje poremećaja spavanja. Buduća istraživanja trebala bi potvrditi uzročna povezanost između nedostatka sna i smanjenja volumena mozga. Ako postoji veza, poboljšanje higijene sna i liječenje nesanice - to je sve što je potrebno ".

Američka Nacionalna Sleep Foundation daje neke praktične prijedloge za poboljšanje kvalitete sna:

Postavite jasan i dosljedan spavanja i budnosti
Razviti redovita tjelovježba opuštajući spavanje (kupka primjer)
Napravite svoju spavaću sobu tamnu, tihu i udobnu spavanja okoliš
Spavaća soba bi trebala biti mjesto samo za spavanje i seks, a ne za TV i računalo
Spavaju na udobnom madrac i jastuk
Kako biste ostvarili
Izbjegavajte alkohol i kofein noću
Šetnja u zraku prije odlaska u krevet

Video: prošlost 70 kyr mozak se smanjuje

U intervjuu Medical News Danas Sexton je rekao njezin tim „htio biti u budućnosti, saznajte kako poboljšati san (npr kognitivne bihevioralne terapije i lijekova) utječe na stopu smanjenja obujma određenih područja mozga.” Ona dodaje da će pomoći znanstvenicima za stvaranje optimalnog režima liječenja kako bi se spriječilo prerano starenje mozga i poboljšava kognitivne performanse milijuna ljudi.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan