Ostati do kasno je loše za dijetu
Video: hirovit. Nemojte jesti nakon šest - Adama u dobrim rukama - Ural knedle
sadržaj
O neočekivane opasnosti za zdravlje od noćne ptice prijavljenih na konferenciji SLEEP 2016 održanom u Denveru.
Ako vjerujemo u procjene Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), SAD-u, gotovo svaki treći Amerikanaca pati od kroničnog nedostatka sna, naglašavajući spavati manje od 6,5 sati dnevno.
U isto vrijeme, American Academy of Sleep Medicine i Društvo za spavanje studija preporuča se za sve zdrave osobe 18-60 godina za spavanje najmanje 7 sati dnevno, kako ne bi uništiti njihovo zdravlje.
Čini se, imati dovoljno sna - i pravo, nadoknaditi drugi put. Ali, u stvari, sve je mnogo ozbiljnije. Naša priroda zahtijeva živčani sustav I ostatak, inače neizbježan problem. Kronični nedostatak sna povećava rizik od dijabetesa, pretilosti, koronarne bolesti srca, hipertenziju, moždani udar i psihičkih poremećaja.
Dosadašnja istraživanja su pokazala da nedostatak sna uzrokuje metaboličke i cirkadijurni ritmovi, koji se, u kombinaciji s neplaniranim noćni izlet u kuhinju i sjedi na zaslonu računala dovodi do prekomjerne tjelesne težine.
Brza hrana - nesanica satelitska
Tim biologa i liječnika sa Sveučilišta Northwestern u Chicagu, na čelu s dr Kelly Glazer Baron (Kelly Glazer Baron) navikama gledanja i stanje tijela 96 volontera. Sudionici projekta su između 18 i 50 godina, svi su bili zdravi i koristi za spavanje za najmanje 6,5 sati dnevno.Za praćenje spavanja znanstvenici su koristili actigraphy karpalnog tunela - modernu metodu, u kojoj su ruke sudionika nositi elektronske narukvice (SenseWear), zadržavanje i najmanji pokret tijela. Osim toga, svi sudionici završili detaljne prehrambene dnevnike i duboko liječnički pregled, sa sadržajem masti u tijelu mjerenja, analiza cirkadijurni ritmovi i izlučivanja melatonina.
U statističkoj analizi, autori uzeli u obzir faktore kao što su spol, dob, kvalitetu i trajanje sna, razina aktivnosti sudionika i više.
Utvrđeno je da zdrave odrasle osobe koje idu kasno, ne više od drugih skloni debljanju i fizičke neaktivnosti. Kasni odlazak na spavanje narušava kvalitetu prehrane: više od brze hrane, više šećera i masti.
To sugerira da noćne ptice, čak i ako to ne dobiti loj odjednom, ali njihov način života postaviti temelje za bolesti povezane sa starenjem, kao što su hipertenzija, ateroskleroza i dijabetes. Ako dodate još i stres?
„Moderna civilizacija ubija sebe, negira puni san. Ako ste došli kući umorni nakon napornog dana, najbolje je isključiti televizore, računala, pametne telefone, i samo opustiti. Ne prevladavaju sebe, „- kaže dr Wayne Giles (Wayne Giles), direktor američke javno zdravstvo CDC.
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
Dugotrajno spavanje povezano je s rizikom od moždanog udara- Nedostatak sna i prespavali utječe na srce
- Nedostatak sna je povezan sa slabim ishodom nakon akutnog koronarnog sindroma
- Djeca koja jedu iz malih tanjura imaju manji rizik od pretilosti
- Spavali manje - više jesti?
- Spavanje pomaže da prevladaju bol
- Elektronska narukvica štiti vaš san
- Spavanje masku noctura 400 sačuvati vid za dijabetičare
- Spavanje osjećaj kako bi zaštitio svoj san
- Nedostatak sna - je rizik od prehlade
- „Sove” gore dane vježbe
- Nastava u školama trebali početi kasnije
- Kako poboljšati stanje mirovanja: savjete i preporuke, spavati liječnika
- 8. Nedostatak sna štete neugodnim posljedicama
- Kako rade razbija san
- Prednosti zdrave i sna
- Iz nedostatak sna smanjuje mozak
- Loše pamćenje? Samo naspavati!
- Zdravstvene prijetnje, „noćne ptice”
Kada će dijete spavati po noći
Tretman otpadnih djeteta na spavanje
Kada će dijete spavati po noći