Pogrešan raspored spavanja

Postoje dva razloga: prvo, dijete će se probuditi rano ujutro, jer od svijetlim i drugo, to je previše umorna.

Za svako dijete starosti je njegov „san kutija” - vrijeme u kojem dijete je najlakše doći do spavanja. .. ako će uzeti previše vremena nakon ovog prozora, odnosno, dijete ide u krevet prekasno za svoje godine, njegovo tijelo će biti pod stresom i razviti odgovarajuće hormona - kortizola, koji očito neće biti pomoćnik u osiguravanju neobuzdano mališana san. On djeluje kao stimulans, sličan adrenalin ili kofeinu- dijete je napuhan, otvorit će se drugi vjetar, unatoč umoru. Ako niste shvatili koliko umorni dijete uspijeva da se nosi oko kuće, kao da nakon tri šalice kave, sada znate što kriv kortizol.

Povišene razine kortizola u tijelu djeteta može imati tri negativne posljedice:

1. Dijete će biti teško da se smiri na spavanje.
2. On bi se probuditi noću zdjelu.
3. Dijete se budi previše rano ujutro (i, prema tome, ti, previše).

Znakovi da dijete ide na spavanje

Znakovi umora često su nevidljivi.

Oni uključuju:

• takozvani staklene oči;
• nespremnost da vas gledati u oči;
• rastresenosti;
• nedostatak interesa za fizičke aktivnosti, ili komunicirati s vama.

Ako su djeca mogla ići u krevet kasnije, a zatim nekim čudom doći kasnije! Pokušao ovu metodu? Sigurno, on je dao obrnuti učinak s obzirom na činjenicu da je u vrijeme kada je dijete zaspi, tako preopterećeni da bi se probudio i ranije nego što je uobičajeno.

Nitko ne zna dijete bolje od tebe. Gledajte ga i postaviti kada se pojavio prvi znakovi umora u večernjim satima. Nastavite s postupkom za pripremu za spavanje za 15-30 minuta prije tog vremena.

Video: Moja dnevna rutina. Lekcije vrijeme upravljanja Oleg Lyalikov. №32. Ispravan način dana čovjek

Znakovi umora u djeteta

• Nervozni, čudno ponašanje;
• neraspoloženje;
• tearfulness;
• trljajući oči;
• crvenilo kapaka;
• zijevanje;
• povući se za uši.

Video: Uspješan Dnevni Pravilo №2. Vrijednost na ispravan način, na dan

Je vrijeme spavanja i buđenja

Većina djece su najbolje staviti na spavanje između 19 i 20 chasami- 20:30 - ovaj put najkasnije, preporučeno do 10 godina.

Video: Pravilno spavanje

Stojeći vrijeme spavanja ne znači da u posebnim slučajevima dijete neće biti u mogućnosti otići do pozzhe- samo pokušati dobiti u roku od jednog do dva tjedna nakon završetka procesa navikavanje na ispravan način spavanja ne događa te večeri. Ako u jednoj noći beba i dalje će padati kasnije nego obično sljedeće večeri je ležao na vrijeme.

Većina djece mora biti najmanje 11 sati sna, odnosno, vrijeme budenja se definira kao: vrijeme spavanja plus 11 sati. Neka djeca mogu spavati na deset i pol sati, a izgledaju odmorni, dok su drugi spavali na 11 i pol, pa čak i 12 sati. Kako ćete znati koliko dugo je potrebno za vaše dijete? Čim on počne spavati čvrsto cijelu noć, paziti na njega. Ako nekoliko uzastopnih dana, on će se probuditi nakon 10 i pol sati, a još uvijek izgleda pun energije od jutra do popodne odspavati energična, možete napraviti odgovarajuće prilagodbe na raspored spavanja.

Rijetko susreo djecu koja su u stanju spavati samo 10 sata i za to vrijeme se u potpunosti opustiti.

Ako vaše dijete redovito spava više od 11 sati, imate sreće! Samo budite sigurni da ga probuditi na kraju dvanaestog sata, tako da nema problema s dan krevet.

Noćenje i onda u krevet

vrijeme za spavanje - ovo je trenutak kad je dijete u kolijevci ili krevet, ugasite svjetlo i izaći iz svoje sobe. Nakon tog vremena, nema više poljubaca, šapćući i grljenje (to je bio uključen u postupak pripreme za spavanje).

Bacite pogled na spavanje dnevnik i pronađite odjeljak „Sleep raspored”. U „spava padanja” stupcu označavaju kada je beba, ali plan će zaspati. Da bi odredili vrijeme buđenja, dodati u vrijeme spavanja 11 sati.

Na primjer:

• san 19:30
• probudite-up vrijeme: 6:30

Obračuni za dnevnu sna još nije popunjena.