Razvoj snage i izdržljivosti pomaže vratiti

Video: Hrvanje CrossFit - program za razvoj izdržljivosti i snage

Kako je to bitno, korisne stvari smo mogli učiniti, uvijek imajući visoku učinkovitost. No, to u velikoj mjeri ovisi o snazi i izdržljivosti.

I više od njih imamo, to je veća naša sposobnost. „Snažno tijelo je bogata u poslovanju”, - kaže ruska poslovica.

Neosporno je da redovita tjelovježba može ojačati mišiće, ligamente, zglobove i kosti.

Istraživanja u području psihologije vježbanja pokazao je da se pod utjecajem redovitog vježbanja u tom procesu sudjeluje sve tjelesne sustave, što je doprinos jačanju mišićno-koštanog sustava.

Na primjer, malo ljudi vjeruje da je nakon ozbiljne operacije kralježnice Magistar sporta u judo i Sambo, pobjednik SSSR prvenstava i međunarodnih turnira George Kukoverov u mogućnosti da se uključe u borilačkim vještinama.

Unatoč zabranama liječnika i zahvaljujući svom iskustvu sportskog treninga, to je ne samo u potpunosti oporavio, ali je također postao jedan od najjačih u Rusiji i Europi, Jiu-Jitsu majstor, vlasnik 5 dan.

Međutim, u svakoj aktivnosti, kao iu sportu, trebamo kvalitetu energije, posebno u razvoju da možete postići izvanredne rezultate. Stoga, kada se treba koristiti fizičke vježbe za obuku koji odgovaraju naprezanjima koji se pojavljuju na poslu i kod kuće.

Na primjer, ako je rad uključuje podizanje teških tereta, ili prijenos ih koristite puno truda u izgradnju i popravak rad, potrebno je trening, tako da se razvio uglavnom brzinsku snagu.

Takva obuka će uvelike olakšati rad vratarski modnog brenda Dockers ili rudari. Većina tih vježbi su dobro poznati, mogu se upoznati, koja se bavi sportskim gimnastičkih dvorana pod vodstvom iskusnog instruktora ili pročitati priručnik o bodybuildingu.

Međutim, za one koji se upuštaju u sjedeći posao, kao što su vježbe nisu pogodni jer oni ne razviju potrebnu izdržljivost. Na primjer, utega nikad prestići trkač, kao i trčanje za to nije glavni, obično opterećenja.

Kako bi se pripremili za takve opterećenja um je trebalo fundamentalno različite vježbe koje razvijaju uglavnom ne brzina čvrstoće mišića i izdržljivost, što omogućuje vrlo dugo vrijeme, kako bi relativno mali, ali stalan napor. Samo ono što je potrebno za održavanje stabilne i ispravan položaj tijela u prostoru tijekom dana.

Osim toga, mišići - držanje jalove - najviše izdržljivosti i performansi u načinu opterećenja. Zato je razvoj ovih fizičkih osobina koriste statičke vježbe, u kojima je opterećenje na mišićno-koštanog sustava odgovara na stres uzrokovan sjedi ili radi vnaklonku.

Dakle, za ljude sjedeći zanimanja: uredski radnici, računovođa, itd, čiji je rad povezan s dugoročnog čuvanja tijela u istom položaju, potreban vam je poseban skup fizičkih vježbi koje poboljšavaju mišićnu izdržljivost, očuvanje racionalno držanje tijekom radnog dana. Osim toga, snaga i izdržljivost tih mišića pomaže da zadrži lijepu figuru.

AV Leontyev

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan