Srce trening dobili osloboditi od bolova u leđima

Poznato je da se kardiovaskularne bolesti (KVB) čin prvi među uzrocima smrti, daleko ispred drugih bolesti.

Zbog neispravne dotok krvi u srčani udar može nastati, udaraca, bolesti unutarnjih organa, glavobolja, vrtoglavica, zamućen vid, gubitak sluha, gubitak memorije, performanse, itd

Dakle, država HGK je tako važno za zdravlje kralježnice.

Pogoršanje svojih aktivnosti može dovesti do činjenice da je kralježnica kronično dobila manje hranjive tvari i uzimajući osloboditi od toksina, ne bi mogao da izdrži vertikalnih opterećenja i osteochondrosis.

Istraživanja u području sportske medicine dokazali da naše mogućnosti su ograničene motoričke sposobnosti kardiovaskularnog sustava, koji obavlja prijevoz tvari potrebne za život organa i tkiva.

Osim toga, krvožilni sustav, kao što je prijevoz hormona i drugih biološki aktivnih tvari kao što su poštar, veže sve organe i sustave slanjem „poruke-naloga” za svaki organ koji regulira tjelesne funkcije živčanog sustava.

Zato dobro radno stanje kardiovaskularnog sustava stvoriti povoljne uvjete za prilagodbu na stres i vratiti pacijenta kralježnice. Na drugi način, možemo reći da je trening srce, ti si liječenju kralježnice kao i apsorpciju hranjivih tvari potrebnih za vraćanje pacijenta kralježnice, to ne ovisi o njihovom broju i njihovoj pravovremenoj točke isporuke.

Dakle, dio tjelesnog odgoja za pacijente s osteochondrosis je trening kardiovaskularnog sustava. Osim toga, umjerena tjelesna aktivnost ne samo da treniraju na kardiovaskularni sustav, ali i kako bi se spriječilo njezino bolesti, značajno smanjenje kolesterola u krvi, triglicerida i drugih tvari koje doprinose razvoju ateroskleroze.

Na primjer, koronarna ateroskleroza je puno češći (oko 1,5-2 puta) kod osoba s niskom tjelesnom aktivnošću.

Najprikladnije sportske mogućnosti za obuku SSS - hodanje, trčanje, biciklizam, skijanje, plivanje.

Prije početka tečaja, posavjetujte se s liječnikom ili stručnjakom fizioterapeuta koji će se moći prilagoditi opterećenje tak.kak set jutarnjih vježbi, zajedničkih i opterećenje za dvadeset osoba, može postati pretjerana, pa čak i opasni teret za sedamdeset bolesne koronarna bolest srca

sadržaj

Video: trošak za kralježnicu. kako da biste dobili osloboditi od bolova u leđima / vježbe za kralježnicu
Video: 5 vježbi paul bragg od bolova u leđima
Video: kako da biste dobili osloboditi od bolova u leđima

.

postupno povećanje količine tereta s obzirom na trajanje okupacije (do 30-40 minuta ili više), elongacija nadvladati daljine, povećava svoju brzinu prolaza 2-3 puta tjedno redovito preporuča kako bi se postigla učinak treninga.

Za procjenu zdravstvenog stanja i utjecaja tjelovježbe na kardiovaskularni sustav, dok vježbanje samokontrole je potrebno. Nažalost, to se ne može u potpunosti zamijeniti liječnika praćenje napretka u procesu obuke, ali se smanjuje broj posjeta liječniku i omogućuje osobi da pravilno procijeniti njihovu snagu i sposobnosti.

To je self-pružiti ciljanu obuku i dati vam povjerenje u vlastite sposobnosti.

Ti bi trebao znati da je broj otkucaja srca tijekom vježbanja ne bi trebala biti veća

	za muškarce	za žene
30-39 godina	156 otkucaja / min.	160 otkucaja / min.
40-49 Video: Trošak za kralježnicu. Kako da biste dobili osloboditi od bolova u leđima / Vježbe za kralježnicu	152 otkucaja / min. Video: 5 vježbi Paul Bragg od bolova u leđima	154 otkucaja / min.
50-59	145 otkucaja / min.	145 otkucaja / min.
60-69 godina	140 otkucaja / min. Video: Kako da biste dobili osloboditi od bolova u leđima	142 otkucaja / min.

Povećanje granice otkucaja srca tijekom nastave ukazuje pretjeranog opterećenja.

Cijeli oporavak srčanog ritma nakon treninga događa kroz 1- 1,5 sati.

Ne možete učiniti ako nisu dobro chuvstvuete- ako se ne osjećate dobro tijekom vježbanja treba odmah prekinuti.

Kad loše i vrlo loše fizički trening treba rješavati pod nadzorom iskusnog instruktora vježbanja terapije ili u rehabilitacijskom centru.

AV Leontyev

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan