Ako bol u leđima vježbe za kralježnicu

Video: Kako izliječiti bol u leđima (istezanje mišiće leđa)

sadržaj

Video: kako izliječiti bol u leđima (istezanje mišiće leđa)
Sjeti se!

Ljekoviti učinak tjelesnog odgoja je poznat od pamtivijeka. Istaknuti su drevni liječnici mislili vježbe alat, produljuje život i mladost. „Ako se vježba, nema potrebe za korištenje lijekova”, - rekao je poznati srednjovjekovni liječnik i filozof Avicena.

Višestruki znanstvene studije potvrdile su da tjelesni odgoj i sport ima pozitivan učinak na sve organe i sustave, što je osoba zdrava, živi i misli su mu jasan, dobro uravnotežen karakter.

Bez vježbanja, to je dio ljekovite prakse i prirodne čišćenje.

Poznato je da se pod utjecajem sporta objavio veliki broj biološki aktivnih tvari i hormoni koji imaju jake i nekoliko pozitivnih učinaka na tijelo, povećava protok krvi, što je otkrivena još u krvnim žilama u rezervi, a ne sudjeluje u radu (a to su dvije trećine ukupni broj posuda).

Takva intenzivna krovoobespechenie tkivo stvara povoljne uvjete za dobar priljeva i odljeva mineralnih neželjenih tvari, što omogućuje tkivo pluća da biste dobili osloboditi od toksina, koje su glavni uzrok bolesti i procesa koji dovode do starenja organizma.

Osim toga, postalo je jasno da bez dobre fizičke pripreme može biti pitanje o punom intelektualnom i psiho-emocionalni razvoj djeteta. Malo ljudi zna da je u drevnoj Kini je razvio niz gimnastičkih vježbi Wushu za djecu od djetinjstva.

Ovaj kompleks ne samo da poboljšava funkciju unutarnjih organa, osigurava pravilan razvoj kostura, doprinijela dobrom pokretljivosti u zglobovima, razvija fleksibilnost, iznimnu snagu i agilnost, ali također izradio psihičke sposobnosti, dobru pamet i inteligenciju, formira konačan samokontrolu vam omogućuje da pronađete pravo rješenje u kritičnim situacijama ,

To je razlog zašto je istočna poslovica: „Samo dobro pripremljen tijelo može postati prebivalište mudrosti.”

Većina liječnici preporučuju tjelesni odgoj i sport kao pouzdan lijek za posljedice stresa, nesanice, loše raspoloženje, pospanost i apatiju. Shvativši da je potreba da se uključe u sport, nemamo pojma kakav vježbanja mi je potrebno i korisno, i povjerenje bez bilo kojoj osnovi različitih sustava.

Osim toga, mi ne znamo svoje motoričke sposobnosti, tako da je teško razvijati ih namjerno i dozu opterećenja ispravno.

Procijenite svoje motoričke sposobnosti moći samo o rezultatima dotične vježbe. Na primjer, kako bi saznali koliko dobro plivaš, plivaš udaljenosti i usporedite svoj rezultat s odvodnim standardima, ali fleksibilnost u zglobovima mogu biti suđeni u smislu kretanja u njima.

Tek nakon proučavanja svoje sposobnosti može početi vježbanje i usavršavanje pri razvoju kvalitete motora. Obuka mora uključivati vježbe koje čine mišiće jaka i izdržljiv, kralježnice - jak i fleksibilan, odupirući svakodnevnog stresa, a tijelo - poslušni vama koji vam omogućuje da obavljaju bilo kakav posao uz minimalan napor.

Ako ste zabrinuti o boli, ili ste imali neku drugu eskalacije, konzultirajte svog liječnika kada možete početi tečaj. Za ostatak, u izboru opterećenja i vježbe - treba se rukovoditi razumom i blagostanja. Budite razumni, pokušati povećati opterećenje postupno, bez pretjeranog oduševljenja.

Biološki promjene u tkivima pod utjecajem sportskih opterećenja ne javljaju kao brzo kao što bismo željeli. Ali oni su i redovitost vježbanja je dobar stimulans od tih procesa.

To je vrlo važno za učitavanje vaše sposobnosti bile adekvatne. Ako su svjetla, odnosno daleko ispod svojih mogućnosti, neće izazvati nikakve promjene. Kada su prekomjerne učinci opterećenja može biti štetno. U svakom slučaju, takav rizik ne opravdava.

Treba napomenuti da je maksimalni odgovor može izazvati jedino potpuna vježbu sve funkcije kralježnice i lokomotornog sustava u cjelini. Zato moramo koristiti razne fizičke vježbe.

Trenutno, postoje mnogi sustavi vježbanja, koji se koriste u liječenju i prevenciji osteochondrosis. Tu je čak i pojam - "kineziterapiju„Što u prijevodu s grčkog znači” lijek pokret. " To još jednom dokazuje važnost i značaj tjelesnog odgoja i sporta.

Međutim, zbog formalnog pristupa vježbama koje čine kompleks, i nedostatak znanstvene osnove njihove korisnosti u svakom konkretnom slučaju, većina tih sustava ne može se prilagoditi individualnim nastave i stvarnog usavršavanje motoričkih karakteristika i funkcija kralježnice.

To je razlog zašto su svi sustavi stalno unapređuju, a osim toga, stvorena je nova, uključuje prethodno iskustvo i da biste dobili osloboditi od njihovih nedostataka.

Vježba sustav ne samo da treba ojačati mišićno-koštanog sustava, uključujući i kralježnicu, produžiti mladost, očuvanje i održavanje zdravlja ljudi, ali i pružiti odmor koji pruža potpuni oporavak kao jednostavan propust, ne radeći ništa ne otklanja umor i preopterećenje.

Ne fizički trening neće ići u prilog, ako se za preostalih dana rada i odmora režima iracionalan.

Samo skladan spoj opuštanja i stres će postati jamstvo visoke učinkovitosti, veselje, aktivno i kreativno dugovječnost. Da je to najveća tajna klase vježbe. Budite bez opterećenja i opterećenja bez odmora su jednako štetni.

Istina tjelesnu kulturu pretpostavlja razumnu odnos čovjeka prema njegovim fizičkim sposobnostima, koje se moraju racionalno koristiti za održavanje i očuvanje izdržljivosti, snage, snage i zdravlja u obavljanju kao fizičke vježbe, i bilo koju vrstu posla.

Sjeti se!

Tjelesni odgoj i sport čuva zdravlje, produži život i mladost, su izvor vitalnosti i kreativnog dugovječnost.

Cijeli intelektualni i psiho-emocionalni razvoj je nemoguć bez dobre fizičke kondicije.

Svijest o njihovim motoričkim sposobnostima je početak ciljane obuke.

Opterećenje treba biti dostatna za naše mogućnosti.

Maksimalni odgovor organizma može se dobiti, obuku svih funkcija kralježnice i povezanih mišića njega.

Važan dio tjelesne kulture je racionalna rekreacija sustav, bez kojih je nemoguće postići potpuni oporavak. Glavna tajna zdravlja - skladan spoj posla i odmora.

Pravo značenje tjelesnog odgoja zaključio je, ne samo u skladnom tjelesnom odgoju, ali i razuman čovjek odnos prema svojim fizičkim sposobnostima, dopuštajući mu da pretvoriti bilo koji posao u trenažnom procesu.

AV Leontyev

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan