Mišićna hipertrofija. Brzo i sporo mišićna vlakna

Prosječna veličina ljudskih mišića

Video: mišićne mase / obuka oksidativni (spori), vlakna / PLOT 4

Međutim, vjerojatno, to nije istina, jer se vjeruje da je jedan mali dio od vrlo veliča vlakana podijeljena na sredini po cijeloj dužini, stvarajući potpuno novi vlakna, što donekle povećava njihov broj.

u sebi hipertrofija vlakna sljedeće promjene uvjeta: (1) broj miofibrila povećava proporcionalan gipertrofii- stupnja (2) do 120%, povećava količinu mitohondrijske fermentov- (3) 60-80% povećava broj dijelova fosfagennoy metabolički sustav, uključujući ATP-a i fosfokreatin- (4) 50 % više dionica glikogena- (5) 75-100% povećanje trgovine triglicerida (masti). Sve ove promjene povećavaju mogućnosti i aerobne i anaerobne metaboličke sustave, a posebno povećava maksimalnu stopu oksidacije i učinkovitost oksidativnog metabolizma sustava, koji je povećan za 45%.

Brzo i sporo mišićna vlakna. Kod ljudi, svi mišići sadrže različite postotak brzih i sporo-vučna mišićnih vlakana. Na primjer, u gastrocnemius mišića veći postotak brzo vučna vlakna, što joj daje priliku da snažno i brzo smanjiti, na primjer, kada skakanje. S druge strane, u Široki listoliki mišića veći postotak sporih mišićnih vlakana, a time i ovaj mišić se koristi u većoj mjeri tijekom duljeg djelovanja nižih mišića ekstremiteta.

Video: ROSTh2 (sporo vučna vlakna)

Glavne razlike između brzo i sporo vlakna Sljedeći.
1. Brzi vlakna imaju promjer dvostruko veća.
2. Enzimi koji olakšavaju otpuštanje energije iz elektroenergetskog sustava i sustava fosfagennoy glikogen-mliječne kiseline, 2-3 puta aktivniji u brzim vlakana nego u spor. Kao rezultat toga, maksimalna snaga koja se može razviti brze vlakna u vrlo kratkom vremenskom razdoblju, 2 puta veća nego što je to moguće u sporim vlaknima.
3. Spora vlakna uglavnom prilagođene za kontinuirani rad, a time i generirati aerobne energije. Oni su mnogo više mitohondrija od brzih vlakana. Nadalje, oni sadrže znatno više mioglobina - protein sličan hemoglobin veže kisik koji mišićne mioglobina volokna- dodatni kisik povećava brzinu difuzije u vlaknu premještanjem kisika iz jedne molekule na sljedeći mioglobina molekule. Osim sporim vlaknima enzima aerobnog metabolizma sustav je puno aktivniji nego u brzim vlaknima. 4. Broj kapilara oko sporim vlakana je veći nego u okruženju brzih vlakana.

Općenito, brza vlakna može razviti izvanrednu sposobnost za period od nekoliko sekundi do 1 minute. S druge strane, duge vlakna osiguravaju sporo smanjenje, obrazovne snagu u roku od nekoliko minuta ili sati.

Video: Smanjiti mišićnih vlakana

Inherentne razlike među sportaši od broja brzih i sporih mišićnih vlakana. Neki ljudi imaju mnogo više brzo vučna vlakna nego sporo, i drugi - naoborot- u određenoj mjeri to može unaprijed sportskih objekata različitih ljudi. Međutim, to se ne objavi izravnu vezu između sportskog treninga i omjer brzih i sporih vlakana kada sportaš mijenja jednu vrstu sportske aktivnosti na drugu. Vjerojatno taj omjer je gotovo u cijelosti ovisi o genetskim svojstvima, što zauzvrat određuju koje područje sporta je najpogodniji za svakog pojedinca: možda, neki ljudi su rođeni maraton, dok je drugi - sprintera i skakači. Ovo su podaci o postotku brze i spore vlakana u kvadriceps sportaša iz različitih sportova.