Snaga sezona ovisno

Jesen Blues? Spremite hranu!

Jesen vrijeme stvara vrlo neugodne uvjete za vas i mene - vlažan, mokar, dani su sve kraći i sunce na nebu - rijetka posjetitelja. Iz njegovih nedostatak imunitet smanjuje, što samo čekaju patogenih mikroba. Ne dati im priliku! Izvori: magnezij grožđice, grah, orasi sjemenke suncokreta, riža, smeđa, leća, zeleno lisnato povrće, suhe marelice, suhe marelice, mekinje žitarica. Cink Izvori: meso, sir, plodovi mora, jaja, pivski kvasac, pšenične klice, luk, sjemenke bundeve i zob.

Jabuke i banane su privlačne, posebno ako su oduzeti žlicu meda. Malo tamne čokolade također pomaže gledati na svijet optimistično.

Jačanje imunosnog sustava, prije zimskih mrazeva liječnici preporučuju korištenje Leuzea, Echinacea, slatki, Rhodiola rosea, limunske trave, češnjak, matične mliječi, propolisa.

Video: ___ zdravom prehranom

Dijeta - da ne padne. A post je jednostavno opasno, jer se energija u tom razdoblju, pa nije dovoljno. Metabolizam usporava u ovom trenutku. A fizička aktivnost treba smanjiti u odnosu na ljeto.

Hrana protiv smrzavanja

Mnogi vjeruju da je neka posebna hrana od hladnoće neće spasiti, bolje je da se votku tako debela snack. To svakako čini se da je to slučaj. Životinjske masti pomažu zadržati toplo, ali zbog kolesterola oni stalno snack štetno. Biljna ulja kao takva nije gore, već i za tijelo zdravije. Ali najbolja opcija plava riba - to je glavni nositelj omega-3 i omega-6. Herring biti na stolu u prvom hladnom jelo. Njegova masti, kao i drugih ribljih ulja, proizvedene u našem tijelu puno toplinske energije koja nam pomaže da ne padne u stanje tremor za dugo vremena. To svojih prednosti u odnosu na votke. „Sotochku” na hladnoći dovoljno dugo, to je potrebno ponoviti. Čak i uz jede pola čaše votke - nepouzdana zaštitu od hladnoće. Na putu kući, a zamrzavanje može dogoditi je.

Žitarica u to vrijeme najbolje odgovara zobeno brašno.

Potrebno je da se osloni zobene pahuljice i one koji nokti postaju slabi i krhki, au kutovima usana pojavila pukotina. No, na žalost, taj nered, za razliku od Britanaca, ne osobito pogoduju. Tako da je ukusna, potrebno je da se s nekim dodacima. Dodam ribana mrkva, orasi, mješavinom začina: šafran, đumbir, timijan i ljepota - smrznuti peršin, kopar. Kaša ispada ne samo ukusna, ali i vitamine. U zimi, to je upravo ono što nam treba.

Proljeće depresija. Što ćemo jesti?

proljetni umor sindrom se opaža samo kada bi to činiti, a pretpostavke su više. Dan je postao duži, a sunce - svjetlije. Razlog prenosi tijelo česte promjene temperature, tlaka i disinhroze - neuspjeh biološkog sata.

Izvrstan izvor - kiseli kupus, pohranjeni u skladu s pravilima očuvanju vitamina C u njoj, odnosno tako da je u potpunosti prekriven slanom vodom ... Morate jesti cijelu zdjelu kupusa za pokrivanje potreba za askorbinku. Svježi kupus - je također opcija, to je čudo prirode (vidi poglavlje o kupus.). Bundeva je također dobro kao vitamin hrane, više su u to su dobro očuvani. Neophodni su u ovom trenutku luk i češnjak, oni napraviti kratki rad virusa i bakterija koje mogu „ukorijeniti” u našem oslabljenom tijelu. Svaki dan na stolu trebao biti voće i povrće. Iako su izgubili tijekom zimskih rezervi vitamina, ali je bolje nego ništa. Zelje također bi trebali biti nezaobilazni pratilac vašeg obroka.