Jednostavna jela za svoje dijete

Idealna dijeta temelji se na voće, povrće, žitarice i grah. Za njega se može dodati u malim količinama mesa, peradi i ribe. Ako vam dati vaše dijete mlijeka ili drugih mliječnih proizvoda, možda ćete morati njihovih supstituta kao izvora kalcija, što smo već govorili. Ako obrazovati svoje dijete na strogoj vegetarijanskoj prehrani, onda morate uključiti u svoj dnevni prehrani i multivitamine pobliže upoznati s literaturom o vegetarijanstvu. Bez obzira na odluku koju može doći iz, trebali biste se konzultirati s iskusnim dijetetičar ili s prijateljem imate povjerenja. Generalizirani svoj dnevni meni treba da se sastoji od sljedećih jela:

• Od 3 do 5 jela od zelenih ili žutih povrća. U idealnom slučaju, neki od njih moraju služiti sirovo.
• 2-3 obroka voća, s najmanje pola njih mora biti svježe. Jela od voća i povrća može se zamijeniti s drugim.
• 2-3 jela od mahunarki (grah, leća, grašak).
• Kruh od cijelog zrna sirovog, peciva, žitarica ili 2-3 vrste tjestenine.

Preporučeni jela za bebe

Sve savjete u nastavku treba promatrati samo kao preporuka. Možete ih mijenjati u skladu s okusima Vašeg djeteta i obiteljskim tradicijama. Voće ili sok od rajčice može biti isporučen na upit između obroka. Ako jedete kruh, preporučujemo integralnog kruha. Nakon što je definirano u prehrani koje ste izabrali za svoje dijete, obratite se servis koji pruža obroke u vrtićima ili školama. Možda oni će biti u mogućnosti da Vam u susret u izboru hrane za svoje dijete.

doručak

• Voće, voćni sok ili zeleno lisnato povrće.
• Kaša od cjelovitih žitarica, kruha, tosta ili palačinke.
• Tofu s zelje.
• Sojino mlijeko.
• Juha od povrća.

ručak

• Fasol- gulaš juha s krekeri, tost ili zobeno brašno yachmenem- kasha- proso ili juha od ječma s ovoschami- integralnog kruha ili sendvič s tofuom umjesto maslaca ulja kuhane ili pečene krumpire ili pržene zeleno lisnato povrće.
• Svježe ili kuhano povrće ili voće.
• Pečena sjemenke suncokreta.
• Sojino mlijeko, čaj bez kofeina ili sok od jabuke.

večera

• Zeleno lisnato povrće, lagano kuha u malo vode.
• Grah ili njihovi proizvodi, kao što su tofu ili sojino sira.
• Riža, kruh, tjestenina.
• Svježe voće ili džem od jabuka.
• Sok ili voda.

Video: fritule od bundeve Tasty Recepti bundeve / Pumpkin palačinka recept

Varijacije izbornik dijete

Mnogi roditelji se žale da ne znaju kako začiniti izbornika ručak djeteta. U skladu s općim zahtjevima na stolu mora biti podnesen tri glavna obroka.

1. Hranjiva i hranjiv jelo.
2. Voće ili povrće.
3. Zeleno lisnato povrće (kupus, brokula, poriluk), dobivenog bilo kojim postupkom.

Kada dijete navrši 2 godine, glavno jelo može biti zamijenjena s raznim sendvičima. To se može doći integralnog kruha, raž, s dodatkom zobi brašna, kvasca. Izbjegavajte maslac, margarin i majoneza, u kojoj puno masnoće i nisko u hranjivim tvarima. Bolje iskoristiti male količine maslaca od kikirikija. Ne previše duhovit senf, ne sadrži masnoće, te je pogodno za sendviče i krumpiriće. Kečap previše šećera, pa je bolje koristiti neki drugi umak.

Za pripremu sendviča odgovaraju bilo koje proizvode u raznim kombinacijama: svježe povrće (zelena salata, rajčica, pečene mrkve, kupus), pržena voće, sušeno voće, kikiriki maslac, tofu, majoneze, kuhano bez masti i jaja.

Dobri srdačna jela može poslužiti kao juha ili juha s ječam, riža ili povrće, a mogu se rezati na kriške pržen tosta. Za brašna i žitarica jela i povrće dobro prilagođen od leće juha, grašak ili grah.

Jednostavni neslan krekeri mogu se isporučiti i odvojeno i premazani im sastojke za sendviče.

Krumpir također se odnosi na broj hranjivih obroka niske u masti. Može se poslužiti uz povrće, pečeni grah i sezone sa senfom, paprom i umakom od rajčice. Uz malo salse ili kečap dijete vjerojatno će se svidjeti mnogim vrstama povrća.

U različitim žitarica, možete dodati narezane svježe, pečene ili sušeno voće. Pospite ih šećerom se ne preporučuje.

Umjesto visoko-kaloričnu jela, a slijede kuhano ili svježe voće, možete podnijeti kuhana žute ili zeleno povrće, kao i povrće ili voćnu salatu. Za desert banane su savršeni.

Tjestenina u vruće ili hladno nezamjenjivi izvor složenih ugljikohidrata. Oni se mogu miješati s pirjanim povrćem ili umakom od rajčice. Neka djeca ne vole kruha i tjestenine. Oni mogu biti zamijenjeni kao hranjiv voće, povrće i grah. Okus za brašno proizvodi će se pojaviti kasnije, ako ne insistirati i potaknuti svoje dijete za početak. Tjestenina napravljen bez jaja mogu se kupiti u mnogim trgovinama. To je najbolje kupiti tjesteninu od pšeničnog brašna. Mogu se poslužiti s prženim povrćem ili dodati zajedno sa zelenim u juhu.

Povrće za djecu

Povrće su tako važni za djecu, koji bi trebao zauzimaju središnje mjesto u njihovoj prehrani. U prvoj godini dijete je vjerojatno pokušao najviše kuhano povrće - špinat, grašak, luk, mrkva, šparoge, špinat, tikvice, rajčica, repa, celer, krumpir. U dobi od 6 mjeseci beba može dati najviše od povrća koje se jede ostatak obitelji, prethodno kuhati ih pire. Isti povrće može se kupiti u obliku dječju hranu u staklenke. Pažljivo pročitajte informacije na etiketama, kupuju samo hranu koja je prikladna za vaše dijete po dobi. Suzdrže od kupnje dijete kaše, koja je razrijeđena s vodom i sadrži škrob žitarica ili škrob. Nutritivno je mnogo niža nego domaću hranu.

Do kraja prve godine djetetova života više ne može tako temeljito kaša kuhano povrće, osim graška, beba guši. Kuhano povrće, kao što su mrkva, krumpir, zeleni grah, dijete lako može pojesti sa svojim rukama.

Slatki krumpir ili slatki krumpir dijete može ponekad dati umjesto uobičajenog krumpira. Ako ste kraj prve godine već savladali, zajedno s djetetom lako probavljivo povrće, te postupno može početi uvoditi manje poznate vrste povrća, kao što su lima grah (u obliku usitnjeno), brokula, kupus i cvjetača, repa, parsnips. Ako ih ponuditi prilično redovito, ali bez insistiranja, oni mogu na kraju kao dijete.

Kukuruz, grah može se dati tek kada dijete navrši 2 godine starosti. Mala djeca ne žvakati, a izlazi sa stolicom u cjelini. U 3 do 4 godina dijete može se dati izravno u uho kukuruza, rezati nožem u središtu svakog reda.

U dobi od 1 do 2 godine, neke lako probavljive povrće može se dati u sirovom obliku. Rajčica se najbolje uklanjaju sa kore, narezane mahune, ribane mrkve i celer izrezati u male komadiće. Sve povrće treba dobro oprati. Počnite ih uvesti polako i gledati tijelo beba nositi s njima. Povrće se može uliti zaslađeno naranče ili sok od limuna. (Ne dopustite mrkve i drugih tvrdih povrće cjelinu. Oni mogu ugušiti.)

Povrća i voćnih sokova može početi davati u isto vrijeme. Oni nisu kao koristan kao sami povrća ili voća, jer oni ne sadrže vlakna. Prema tome, poželjno takva, da zadržavaju juicers pulpe u soku. Prednost soka pred kuhano povrće je da je i dalje vitamini se gube tijekom kuhanja. Ako je dijete privremeno odbija jesti nekuhano povrće, pokušajte ga hraniti biljnim juhama - grašak, rajčica, celer, luk, špinat, cikla. Neki gotove juha od povrća, komercijalno dostupni, sadrže previše soli, tako da bi trebao pažljivo pročitajte informacije na etiketama. Često, oni moraju biti razrijeđen s jednakom količinom vode. Ako bi to juha nerazrijeđeno, to može naškoditi djetetu.

Povrće su najviše hranjivih i zdravih proizvoda. Ali ako dijete odbija jesti, uvijek će biti načina za rješavanje ovog problema.

Izbornik Dijete od 1,5 godina Video