Preostala glad i želja za jesti tijekom dijeta

Zamislite sebe opće planiranje vojna kampanja. U našem slučaju, najopasniji neprijatelj - to je hrana koja se ne treba koristiti. Vi vježbate plan prehrane, jesti zdravu hranu, ali ti si samo čovjek. I, kao i većina ljudi, vjerojatno imate slabost za barem jedan proizvod koji ponekad je prikazan u „lošeg ponašanja”. Pametna Opće zna svoje prednosti i nedostatke, i poštovanje prema protivniku. Saznajte kako promijeniti ono što izdržati, i prihvatiti da postoje stvari koje se ne mijenjaju u državi - to je snaga koju imaju nad hranom. Iskušenja nestati. Čak i ako danas će odreći „tenisice”, onda sutra ćete u zasjedu za druge ugljikohidrata.

Kada jedete izvan kuće, tražiti da se hrana može pripremiti bez šećera ili brašna.

Tijekom faze izazivanja fiziološka „dar” lipoliza potiskuje glad. Ako ste prošli izazovan fazi, možda ćete se sjetiti osjećaja slobode kada su prestali biti rob vlastitog apetita, i shvatila da je spaljivanje masti za energiju - to je super. No izazov faza - to je samo prvi korak, a onda, tanak i energičan, postupno početi konzumirati više ugljikohidrata, prolazi s ostalim fazama.

Srećom, čak ni u stalnom fazi održavanja težine, morate tajno oružje koje će vam pomoći da se bave gladi. U cilju kontrole potrebu jesti, ostati na razini njegove ACE (Atkins ugljikohidrata bilance), ili nešto niže. Ova razina potrošnje ugljikohidrata i omogućuje da spali ugljikohidrata i masti za energiju, što znači da su mnogo manje vjerojatno da će doživjeti šećera u krvi udara koji uzrokuju želju za jesti. No, osim ovog fiziološkog mehanizma trebate i moralna čvrstoća. Ljudi koji su uvijek u izvrsnoj fizičkoj kondiciji, nisu manje u iskušenju pischey- oni samo znaju kako se nositi s njom na različite načine. Nakon što ste odlučili da jednostavno ne žele jesti određene namirnice (nikad!), Osjetit ćete olakšanje i ponosna na sebe.

Kada ste pozvani na večeru, reći da su i sami donijeti desert. Kupiti ili pripremiti nešto malo ugljikohidrata, a ne koristiti večeru kao izgovor za jesti nešto, onda vjerojatno ne možete.

No, moguće je da će vam trebati da ojača svoj odnos sa starim prijateljem, čije ime je samokontrola. To znači razvijanje strategija za prevladavanje napadaje gladi, uzrokovane stresom, previše duge intervale između doza pisati, a tek vysokoglikemicheskoy konzumiranja hrane koja se ne jede duže vrijeme. Ovdje su neke načine kako se nositi s takvim situacijama.

• Spread ugljikohidrate za taj dan. Ako ste konzumirali velike količine ugljikohidrata u obroku, a kasnije ćete imati energetski pad, to će biti umorni, a vi stvarno želite pojesti nešto slatko. Dakle, umjesto sendvič, jesti sendvič. Salata treba sadržavati velike količine proteina i ukusnog punjenje u biljnom ulju. U svakom obroku, jesti malo proteina i / ili masti usporavaju prodor glukoze u krvi.
• redovito jesti. Popodnevni snack ili jesti barem jednom svakih šest sati. Ako ste gladni, onda ste više vjerojatno da će izgubiti kontrolu nad sobom. Iako je norma je tri obroka dnevno, mnogi ljudi vole jesti male obroke češće. Dakle, napajanje se stvarno zdrava, jer je šećer u krvi održava na istoj razini. Važno je da ne preskakati obroke, jer će se osjećati jako gladni u vrijeme kada je sljedeći obrok.
• Jesti grickalice. Najlakši način da se prevlada poriv za jesti - to je da bi se dobilo na nju, pojedi nešto malo ugljikohidrata. Korištenje zalogaje između obroka omogućuje metabolizam raditi najučinkovitije, spaljivanje kalorija za energiju, a ne pada u izgladnjivanje modu kada se metabolizam usporava i tijelo pretjerano akumulira energiju. Nazovite to snack ili obrok, ali ne bojte se ništa jesti low-carb između doručka i ručka ili ručka i večere.
• Plus piće. Pitka voda pomaže popuniti želudac. Ponekad mi zbuniti glad sa žeđi, osobito s godinama. Mnogi napomena da ako prije večere popiti čašu vode, a zatim jesti manje. Bujon šalica ima isti rezultat. I ne zaboravite piti dnevno najmanje osam 250 grama čaše vode.