Hrana za vrijeme dojenja

Moraš jesti. Ali dosadno hrana biti obveza. To vrijedi i za majke i očeve. Kako biti dobar roditelj, treba vam snagu, izdržljivost, emocionalnu stabilnost. Kad ste gladni, imate umor, iritaciju, ti odvratno raspoloženje.
Za poticanje dojenja, mnogi konzultanti uvjeriti potencijalne majke, oni ne moraju mijenjati prehrambene navike. Nisam siguran da je logika takva izjava, ali se nadam da znači da žene moraju jesti i jesti koliko ih tijelo treba. Posljednja reguliraju glad i apetit. Vjerujte mu. Tvrdnja da su ljudi sada jede pravilno, može se smatrati lažno. Kako bi se jesti, hrana treba biti ukusna, srdačna i redovito mjesto u ugodnoj atmosferi. Po mom iskustvu, ljudi u općim i mladih posebno su uloženi. Sada smo obitelj. U knjizi „Tajne zdravog obiteljskog hrane”, napisao sam da je obitelj postaje obitelj kada njezini članovi počnu voditi brigu o njihovoj prehrani. Ako imate obitelj, a vi još uvijek nisu naučili kako pravilno sebe i domaćinstava hrane, to je vrijeme za početak to radiš. Pravilna prehrana - postojanje obitelji. Možete jesti, čak i da ide na mjestima s brzom hranom, ali to je teško učiniti dosljedno. Da su svi u kući jeli tri puta na dan, morate kuhati. Potreba da se kuha neće nekoliko puta dnevno za vas kao neugodno iznenađenje ako već kuha svaki dan. Ako obitelj jela nije, dijete će imati problema s prehranom. Pročitajte „Tajne zdravog obiteljskog hrane.” Ova knjiga će vas naučiti kako kuhati u žurbi, zahvaljujući njoj, shvatit ćete da je hranjenje obitelji - ne nužno mučan proces koji zahtijeva vrijeme i novac.
Jesam li spomenuo da dojenje zahtijeva podršku drugih ljudi, a to se posebno odnosi na hranu. Sigurno marljivo sva hrana koju će skliznuti, ako dojite, nego formula mlijeka, To je točno, jer dojenje, trebat će vam puno kalorija, posebno u prvih nekoliko mjeseci, a posebno za vrijeme trudnoće, nisi dobije željenu težinu. Kvaliteta hrane je važnija od kvantitete, jer vaše tijelo kako bi hranjive tvari u majčinom mlijeku je njihov jedini izvor. Iznimka - vodi topljivi vitamini kao što su vitamini B i C. A uravnoteženoj prehrani bi trebao stajati za vas na prvom mjestu - tek tada ćete biti u mogućnosti kako bi se izbjeglo osiromašenje uzrokovana nedostatkom hranjivih tvari.
Vi pružiti djetetu s dovoljnom količinom mlijeka, ako jedete koliko vam je potrebno da zadovolji glad. Međutim, to se događa tako da glad obmanjuje vas: na primjer, imate slab apetit, da ste umorni, previše nervozan, pregrijan. Onda možemo ići dalje od toga. Ali, ako imate kronični nedostatak apetita, ako iz nekog razloga ne koriste obratiti pažnju na osjećaj gladi i apetit, ako postoji popis namirnica koje se ne mogu jesti, to je vjerojatnije da neće biti u stanju proizvesti dovoljno mlijeka. Nedovoljna konzumacija kalorija ne može biti tako loše, ali kad su premale, količina mlijeka također je smanjen.