Vi i vaš unos hrane

Možda nakon čitanja prethodne stranice koje su počeli sumnjati, pitaju je li vama ovaj zadatak na ramenu. Smiri se. Roditelji koji su stalno provjere svoje djelovanje ispravno, problemi s hranjenjem neće. No, roditelji ne žele pronaći odgovore na pitanja, jednostavno prebacivanje problema hranjenja djeteta na ramenima: „Što je s djetetom? On mora imati! „Istina je da se ne može prisiliti dijete da to bolje, ako ne želite ići naprijed. Hranjenje djeteta vam daje priliku učiti i rasti. U ovu priliku i self-poboljšanje je jedna od prednosti koje ste odlučili imati dijete.
Uzrok vaših negativnih emocija može biti nezadovoljstvo vlastite težine, razine kolesterola, pa čak i oblik bokova. No, hrana - to nije nešto što se može manipulirati mijenjati tijelo na određeni način. Snaga jednostavno postoji. Možete jesti živjeti i uživati. Iskrena radost ukusnu hranu nije u modi, pa čak i gledati kao nešto nepristojan. No, asketizam je prioritet, a ljudi koji su uspjeli uspješno suzbiti svoju privlačnost za hranu i prava da se njegov je što i koliko želim, divili i poštovali. Tužna istina je, međutim, da su ljudi sposobni za takvu žrtvu, manjine, i oni morati platiti veliku cijenu, koja se očituje u odbijanju emocionalne i fizičke dobrobiti.
U modernom društvu razvija negativan stav prema hrani i jelu. Zadnji red državne „zdrave prehrane”, članci u novinama i časopisima koji govore o istraživanju u području prehrane, oglašavanja hrane - svi oni negiraju radost hrane. Nemojte jesti previše masnoća, previše šećera, previše soli, ne jedu previše. Izgubiti težinu, jesti više vlakana. Toliko je tako, da je odbijanje hrane smatra časna stvar. "
Uskraćivanje hrane ne pomaže. To ne vi ili vaša obitelj pomoći. Opet, citat iz knjige „Tajne zdravog obiteljskog hrane”:

Video: O hranjenje Kosenko

„Imati dobar hraniti sebe i svoju obitelj, morate izgraditi cijelu strukturu moći na zadovoljstvo. Danas je već izgrađena je na prevladavanje teškoća: to je potrebno kako bi se izbjeglo bolesti, pretilosti, masne hrane. Nadam se da je u vrijeme kada završite čitanje. .. naći ćete više pozitivnih vizija. Nanesite napore ne bi, kako bi se izbjegli hrane i kako bi se osiguralo da se hrani. Izložiti na stolu ukusnih i hranjivih obroka i jesti ih sa zadovoljstvom. Vjerujte svoje tijelo: on ne zna koliko hrane vam je potrebno. Nakon obroka, zaboraviti do sljedećeg obroka. Za prilagodbu prehrane, kako bi ona bila važna i ugodan dio života. "

Načelo podijeljene odgovornosti radi ne samo u ishrani djece, ali iu vlastitom obroka. Morate odlučiti što, kada i gdje ste. Nema potrebe za dati pravu odluku u pogrešne ruke. Jesti povrće, ali samo ako se stvarno sviđa. Naučite voljeti novu hranu, ali to učiniti tako da se čini svoje dijete, da se postupno: izgleda, ali ne pokušati. Isprobajte ga, ali ne progutati. Progutati, ali ne poduzeti sljedeći zalogaj. Za današnje rasprave, također sam izabrao dvije teme koje pomažu odrasli prilagoditi svoju ideju o moći i izvucite je.

ograničena moć

Ograničite se na broju vrsta hrane i njezino neprirodno. Prijedlog da bismo trebali jesti manje i teže manje zvukove iz svih smjerova. To je bio prijavljen u službenim preporukama javno zdravstvo, u proizvodnji oglašavanja, smanjenje težine, radi kao crvena nit u humoristične serije i knjige. Naravno, možemo samo dobiti, ako se naučiti jesti kako ne bi udebljati, ali to je sasvim druga stvar. Očekivanja da će osoba umjetno održavati nisku tjelesnu težinu, klasificiraju se kao nerealno, jer su naša tijela traže trajno i biološki prihvatljiv tjelesne težine. Tko postio, on zna koliko je važno život faktor je hrana. Svi ostali faktori su postojanje blijedo u svojoj pozadini.
Ako ne misle tako, promijenili prikaz kako bi se znanje o posebnim studijama. Tijekom Drugog svjetskog rata u Minnesoti održati štrajk glađu ljudi koji su odbili da obavljaju vojnu službu na moralnim i etičkim osnovama. Ansel Kay, koji je proučavao ovo pitanje uvjerljivo dokazao da je glad dovodi do fizičke i emocionalne iscrpljenosti. Mladi ljudi koji su u roku od 6 mjeseci od dana pojeo samo pola svoje dnevne prehrane, izgubio 20% tjelesne težine. Oni su postali onemogućen fizički, emocionalno i socijalno.
Uskraćivanje hrane u svrhu gubitka težine je i glad. Dođeš sve simptome, a njihov sjaj ovisi o tome koliko ste se ograničava da jede. Ljudi sjede na oštre dijeta, dijeta se pretvara u smislu života i mnoge žrtve za njih. Takvi ljudi su u manjini. Većina pokušaja da se ograničiti na hranu, ne uspije, ide sa snagama i ponovo se ograničava. Dakle, iznova i iznova. Liječnici koji su uključeni u poremećajima prehrane, iz sličnog obrasca ponašanja „apstinencija i disinhibition.” Roditelji Jošua pokazao upravo ovu shemu, kada je ostatak vikenda jesti niske masnoće, poput moje majke, Tony, sa svojim redovno ponavljajući neuspjeha pokušaja da se ograničava unos hrane kćer. Takav program prehrane uzrokuje debljanje roditelja djece i dovodi do činjenice da je u odrasloj djeca neće imati stabilnu tjelesnu težinu.
Odbijanje da jede i kvarovi sa ulova-up pa je ukorijenjeno u našoj kulturi u ishrani da izgleda normalno ponašanje prehrane, ali to nije. Uzrok sheme apstinencija i disinhibition je naša želja da se količina masti u prehrani što je manje moguće. To je razlog zašto ljudi trenutno zabranjeno masnu hranu, a onda pljuvati po svim ograničenjima i konzumirati jela koja su kao što se pojavljuju da sadrže malo masti. Oglašivači upuštati disinhibition, prikazuje tenkove i pića div sendviča. Takav pristup je kontradiktoran i nedosljedan. On ne radi u hranjenju djece, da ih ne podučava uspješno nositi s obrok. Potražite srednje zemlju. Oduprite se porivu svakom hranom, ali budite sigurni da jede hranu koja vam se sviđa i dobiti zadovoljstvo iz procesa jedenja.

Prehrana za emocionalnih razloga

Vjerojatno neću slušati javni radio. Jučer sam samo uzdahnula kad sam čuo prijenos koji je potrebno izbjegavati hranu iz emocionalnih razloga. Na poziv misli autora u studiju, tako da hrana nije dobra. Mi bi trebali imati nikakvih emocija, inače mi prijeti da postane debela, bolesna i ružno. Gost programa osudio hranu kao način da se osjećate bolje, kako bi proslavili događaj ili mast točkove društvenim događanjima. Naravno, koristimo hranu kao takvu, ali loše u tome nema ništa! Hrana je dizajniran da se brine o djeci i nama samima. Jesti - to nije nešto što sipati gorivo u spremnik stroja ili bacati drva na vatru. To je ljubav, zadovoljstvo, mir i ushićenje. Nema ništa loše jesti za emocionalnih razloga - tako da ne uništavaju našu sposobnost da reguliraju tjelesnu težinu i jesti pravu. Jesti za emocionalnih razloga, ne znači prejedanje. I ako nakon svega se to dogodi, naša sposobnost za podešavanje težine - vrlo visoka sustava kvalitete, tako da se može lako slomiti. Perea danas, sutra ćemo pojesti manje, jer oni ne doživljavaju osjećaj gladi. To je ista stvar kao i za uklanjanje viška odjeće ili pričvrstiti termostat. Tijelo kompenzira nedostatak topline.
Snaga problem za emocionalnih razloga je da većina ljudi to krivo. Oni smatraju da oni ne bi trebali jesti samo zato što vam je potrebno podići raspoloženje, ili slaviti događaj, ali odustati i jesti bez osjećaja, ali s osjećajem krivnje. Dakle, oni su uključeni u apstinenciju kruga i disinhibition. To ne bi trebalo biti. Dopustite mi dati primjer sebe.
Kao i svi ostali, ja ponekad osjećam nedostatak energije i raspoloženja, dati na ugnjetavanje okolnostima. Jučer je bio baš takav dan. Radio sam puno: samo nisam imao izbora - cijelo vrijeme je istjecalo. Za mene je jedan od načina da se brine o sebi je veliko hranom. Napravila sam mesna štruca, pire krumpir i malo brokule s đumbirom (svi recepti preuzeti su iz knjige „Tajne zdravog obiteljskog hrane”). Obrok sam planirao završiti čašu hladnog mlijeka Wisconsin. Volim kuhati, volim vaše kuhanje, sretna sam ushićenje koje dolazi nakon jela. Zašto je ova metoda pomaže mi? Jer ja znam zašto sam to učiniti: Imao sam depresivno raspoloženje, i trebao sam dobiti barem nešto od užitka. Osim toga, upravo sam znao što želim. Nemoj hodati, jer sam išao taj dan. Ne razgovarati s prijateljima i obitelji - I ja sam to učinio. Spavanje je isti. Naravno, odmor mogao pomoći, ali sanjati o tome ne vrijedi. Pomoć mogao samo ukusnu hranu.

Emocionalne nevolji može uzrokovati da se razbiti prehrane i početi jesti slučajno, ali to nije isto što i sami konzole s hranom. Uporni pothranjenost, usprkos fizičke i emocionalne simptome koji sam spomenuo ranije, potrebno je mnogo energije. Stres uzima energiju potrebnu da izdrži post i briše sva ograničenja u hrani koju ste postavili za sebe. Nije li to uzrokuje da se prejesti.
Kako bi se izbjeglo pada u mrežu programa i puštanje apstinenciju, budite sigurni da se brine o svojoj hrani. Neka jela su namirnice koje vam se sviđaju. Nema potrebe da se potajno jesti čips - to je lakše da ih jesti sa sendvič za vrijeme ručka. Jesti dok ne osjetite puni, to jest, kada je želudac pun, a hrana ne izgleda tako atraktivno. Objasnite sebi načelo podijeljene odgovornosti. Možete to učiniti, naizmjence u ulozi roditelja, djeteta.
Pripremu ukusnih jela dolaze na stol gladni, jedite što vam se sviđa, i držati ga radi sve dok želudac i oči ne govore da se zaustavi. Možete to učiniti, jer uskoro će uslijediti novi obrok, a vi ćete opet jesti.