Ono što se razlikuje od gladi od ostalih pristupa do mršavljenja

To je vrijeme da se priliku. Ja ću ići dalje i reći da Post je metoda u budućim pitanjima mršavljenja. Dijeta industrija - to je samo industrija i mnogi potrošači su odavno shvatili da su prodajom mirotvorac. Svaka osoba, a ne samo sjediti na dijeti zna da, unatoč hype i izjavama slavne osobe, mnogi hir dijeta su jednostavno glup i nepraktičan.

Video: Trening "mršavljenja"

Dugoročno restrikcija kalorija, što je temelj tradicionalne pristup mršavljenja, mogu li skloni debljanju. I to ne samo da su nedostaci u prehrani mnogih komercijalno orijentiranih dijeta za smanjenje tjelesne težine što ih čini riskantno u najboljem slučaju, au najgorem - samo opasne po život. Činjenica da je jedan od najvećih tvrtki na svijetu prehrani vlasništvu konditorske tvrtke, pokazuje - barem za mene! - da industrija iza dijeta i obećanja mršavljenja može zahtijevati shake-up.

U jezgri posta za mršavljenje je dijeta. Kada jedete, morate dobro jesti. Kad postite, ne isključuju iz prehrane glavnih skupina hrane, poput ugljikohidrata i esencijalnih masti. U stvari, hrana je mnogo važnije kada gladuju zato što jedu puno manje.

Video: Kako smršati? 2 pristupi za smanjenje masnoća

Ako sam u pravu, a gladovanje će biti sljedeći važan korak u mršavljenja, što će se dogoditi? Izgladnjivanje je već brzo je dobivanjem popularnost, a kad postane trend - posebice globalni trend! - naslovi teško će prezentirati sve činjenice pravo.

A kada će se ovaj trend postati dio kolektivne svijesti, posebno u gubitku težine, može se osigurati da nakon toga slijedi pumpanje novca. I nemam komercijalni trikovi će objasniti zašto biste trebali odabrati gladi, ako želite izgubiti težinu, živjeti dug život i poboljšati njegovu učinkovitost.

Video: Smanjenjem tjelesne težine, što se događa s čovjekom?

Tijekom istraživanja, otkrio sam da muškarci i žene reagiraju na gladovanje drugačije.

Te bi trebao uzeti u obzir te razlike ako gladovati kako bi poboljšali svoje fizičke performanse. Znanost pruža zajedničku referentnu točku, ali ne zaboravite da smo svi jedinstveni - biološki, fizički i emocionalno, te u konačnici ovisi samo o nama da li ćemo biti u mogućnosti koristiti to znanje za maksimalnu korist.

Unatoč svim postojećim suvremenim metodama i inovativnim tehnologijama, postoje stvari koje znanost još uvijek ne mogu objasniti punu mere- Ipak, pokušavam ti reći kako Post nije samo u mogućnosti da vam vratiti osjećaj integriteta, ali i pomoći da postanu sretniji. Post - više od bilo kojeg drugog programa hrane ili prehrane - mogu vam pomoći promijeniti svoj odnos s hranom i razumjeti razliku između fizičke gladi i apetit. Posebna prehrana za vrijeme posta će vam pomoći ne samo dobiti potrebne prostor za disanje da se oporavi, ona također ponovno pokreće sve sustave kako svoje tijelo i svoj život. Post zapravo prakticira već stoljećima kao mentalnog i duhovnog pročišćenja.

Većina programa istraživanja posvećen je posta posta kroz dan i dugoročnog programa posta. Znanstvena istraživanja provedena više na životinjama nego na ljudima - uglavnom zato što se smatra neetičnim gladovati glad ljudi bez razloga!

Međutim, dokazi o prednostima posta je toliko uvjerljiv i uzbudljivo da smo zaslužili nekoliko minuta vaše pažnje (paralelno raspršit ću nekoliko mitova o dijetama).

nastavku neke osnovne znanstvene činjenice o postu, koja ćemo istražiti u kasnijim poglavljima.

Video: Recenzije i rezultati mršavljenja uz pomoć softvera iz Vision (Vizija)

Posta za mršavljenje

• To se može činiti logično, ali interval posta pomoći će vam uzeti svoju glad pod strogom kontrolom. Dijelom zbog svog utjecaja na hormone odgovorne za apetit i osjećaj sitosti, a dijelom i zato što pomaže da shvate razliku između fizičke i emocionalne gladi.
• Zaboravite na činjenicu da redovite obroke aktiviraju metabolizam - Istraživanja pokazuju da ljudi koji pate od prekomjerne težine, međuobrok, u pravilu, mnogo češće.
• Post je kao učinkovit za mršavljenje, kao i tradicionalne prehrane, ali to je lakše držati i manje je vjerojatno da će usporiti vaš metabolizam - to je idealno ako želite izgubiti posljednjih nekoliko kilograma, koji nije htio napustiti.
• Ako ste pod stresom, a vi ste zabrinuti masti oko struka, kratkoročno posta mogu pomoći dobili osloboditi od viška masnoće u predjelu trbuha brže od dugog posta.

Posta za bolje zdravlje

• Post - posebno u kombinaciji s upotrebom manje količine proteina - djeluje kao „opruge čišćenju” u tijelu uključuje mehanizam stanice, a koji se zove autophagy, i smanjenjem razine hormona, nazvane inzulinu sličan faktor rasta (IGF-1), koji može negativno utjecati na rast stanica.
• Redovito posta soka može imati pomlađivanje učinak, i to ne nužno u potpunosti napustiti hranu.
• Koji god program odaberete gladi, to će pomoći smanjiti upalu - a to je dobra vijest za one koji pate od bolesti kao što su ekcem, astma i artritis.
• Suprotno uvriježenom mišljenju da je slatke grickalice su hrana za mozak, post može pomoći u poboljšanju koncentracije u odraslih. To čak može aktivirati stvaranje novih moždanih stanica.

Posta za žene i muškarce

• Utjecaj gladovanja na razinu šećera u krvi razlikuje se kod žena i muškaraca. Istraživanja pokazuju da post stabilizira razinu šećera u krvi kod muškaraca, ali ne mogu imati blagotvoran učinak na žene.
• Većina žena zna da je bilo formirati novu zdravu naviku, imaju tendenciju da se puno teže za tjedan dana prije početka menstrualnog ciklusa. Dakle, savjetujem vam biti oprezan u tom razdoblju. Blizu i dragi u vama ljudi će biti zahvalni za vas.
• Za žene, najbolje je pokušati postiti nekoliko dana nakon početka menstrualnog ciklusa. Jednom kada se koristi na post pomaže potisnuti hranom za vrijeme PMS-a.
• S obzirom na ukupni utjecaj gladi na menstrualni ciklus, a možemo se osloniti samo na rezultatima istraživanja provedenih na životinjama - na taj način, posljedice tog utjecaja na ljude još nije shvatio. Međutim, svaki napredak u prehrani, u pravilu, u određenoj mjeri pomoći da se smanji simptome PMS - pa provjerite da li dati što više pozornosti na ono što jedete, kao i što ne jesti. Ako primijetite bilo kakve negativne promjene ili težinu će se smanjiti tako da se menstrualni ciklus je slomljena, zaustavljanje gladi.

Posta za one koji ne mogu živjeti bez teretane

• Izvođenje vježbe snage za vrijeme posta pomoći će vam u izgradnji mišića.
• Ako volite kardio, onda razredi tijekom gladovanja će pomoći vašem tijelu naučiti kako koristiti mast pohranjuje intenzivnije - ali ne bi na pokretnoj traci bez prvog ugriza.
• Opet, razlike između muškaraca i žena - ljudi imaju tendenciju za izgradnju mišićne mase, kad je vlak prije glavnih obroka, a žene pokazuju bolje rezultate ako se vježba nakon obroka.