Kako se pripremiti za izgladnjivanje

Popularna psihologija nudi opsežan skup osobina koje omogućuju vam da nose određenu vrstu temelji na tome što oruduete nož i vilicu. Evo nekoliko primjera:

Polako jesti? „Imate prvo mjesto su njihove vlastite potrebe.”

Uživam pokušava novih jela? „Vi ste otvoreni prema svijetu i promjene dobrodošlice”.

Video: Razgovori o postu

Ostavite na stranu pojedinačne karakteristike i usredotočiti na velike slike. Svaki od nas razvija vlastiti odnos s hranom, a ta činjenica je važno, jer ako bilo koji od programa posta je pogodan za jednu osobu, to ne mora nužno odgovarati drugi. Na primjer, u našem vlastitom uskom krugu obitelji i prijatelja, našao sam sve moguće vrste potrošača:

• Čovjek-dijete - vrsta mladića koji nikad neće postati odrasla osoba, i duboko sumnjičav prema svemu novom. Ipak preferira kutije žitarica s likova iz crtića i siguran sam da nitko ne može pripremiti isto ukusna topla kao njegova majka priprema u nedjelju (čitaj: nikad).
• Amaterski prigristi na putu - Vjerujem da je život prekratak da bi ga trošili na normalan unos hrane i voli - gotovo doslovno! - moraju ići redovno na „dopunjavanje” kofein ili slatkiše.
• Amaterski ponedjeljak ići na dijetu - svi smo bili: nekoliko porcija alkoholnih pića nakon posla na kraju napornog radnog tjedna, i oprost dobrim namjerama!
• Slobodan duh - mogu jesti ništa bez dobivanjem težine. Začudo, ljudi ove vrste su obično tanak, jer ne imaju tendenciju da jedu kada su dosadno ili kada su uznemireni, i jesti samo kada stvarno gladan.
• Feeder-hipohondar - bičevanje internetu u vrijeme ručka, pokušavajući staviti dijagnozu, a uvjeren je da je alergičan na gotovo sve namirnice, iako mu je liječnik i nutricionista u jedan glas uvjereni da je potpuno zdrava.
• Muž - ova vrsta opekline sve jede, čak i kolači, pite i piva tijekom igre ragbi. Ludo zdrava. To nije fer!

Ok, Šalim se, ali kladim se da znate kako je teško ponekad kako bi se zadovoljile kulinarske potrebe svakog člana obitelji - iako je možda to ovisi o obrazovanju.

Da ne rezati jedna veličina odgovara svima, ja predlažem da usporedite njihove osobine s trenutnim životnim okolnostima kako bi se utvrdilo točnije ono što je post program je prava stvar za vas.

Sada napiši što si jučer jeo. Koliko puta jedete, jer vaše tijelo vam je dao signal gladi (npr tutnjava u želucu)? Što drugo natjeralo da jede?

Na primjer:

• Uvijek sam jesti u ovom trenutku.
• Bilo mi je žao baciti proizvoda.
• Nisam mogao odoljeti.

Pretpostavimo da želite probati posta. Sljedeći korak je pronaći program posta, što je idealno i da će stati u vaš životni stil, bez ikakvih problema.

Video: Post (pauza hrane) u kući - emocionalna i psihološka priprema

Prvo, mi sažeti neke od glavnih točaka koje treba razmotriti:

• Muškarci i žene različito reagiraju na gladovanje.
• Različiti ljudi na različite načine reagirati na izgladnjivanje.
• Ako želite poboljšati svoje zdravlje, svoje potrebe soka posta.
• Ako je vaš cilj - tonirana i vitko tijelo, nailazite na dugi interval gladi.
• Ako je vaš cilj - zajednički „time-out”, izaberite iz soka posta.

Da bi se lakše, podijeljen sam sve program posta na programu produljenog gladovanja i programa sok posta. Ne zaboravite da je sve što vam program odabrati gladi, važno je pridržavati se savjeta. Kada jedete, morate dobro jesti. To znači da ne bi trebalo isključiti iz prehrane osnovne skupine hrane, a ne bi trebali jesti jako procesirana hrana. Ako ne možete napraviti ono što je napisano na etiketi je vjerojatno da će biti napustiti ovaj proizvod.