Plan snack za djecu

To nije potrebno. Mala djeca imaju potrebu za energijom, a njihova sposobnost da jedu još nije formirana, pa im je potrebno jesti svaka dva do tri sata. Vrlo je važno da možete kontrolirati vrijeme zalogaje, kao i izbor hrane namijenjen za djecu.
Neka snack je mali obrok. To nipošto nije poslasticu. Za užinu treba liječiti učinkovito i neutralni prema glavnog obroka. Ne koristite „grickalice kao poluge. Na primjer, nemojte reći „ako želite primati snack, pojesti večeru” ili „jer niste pojeli večeru, snack neće.” Ne, ne i ne opet! Samo prezalogajiti. On nije nagrada, a ne kazna. Tijekom snack Postavite dijete na stolu. Ne dopustite mu da trčanje oko kuće sa komade u svoje ruke - to je opasno, a više kao nešto što se odvija između vremena od planiranog obroka. Sjedim pored bebe, da mu pravi društvo. Pokupiti nešto za sebe. Neka snack će biti vrijeme odmora za vas i vaše dijete.

Video: # PD // Povratak u školu // 3 grickanje ideje korisne za škole (2016)

vrijeme

Potaknite dijete na užinu oko sredine između dva obroka. Sami obroci trebaju biti raspoređeni dovoljno daleko da je klinac znao otići gladan, ako on odbija jesti tijekom prethodnog obroka. To nije kazna - jednostavno dati mogućnost da nauče kako izračunati posljedice svog ponašanja. Neka međuobrok je tvoja ideja - dijete treba znati da to ovisi o vama, što i kada je hrana na stolu. Ne zaboravite ponuditi obrok, čak i ako je dijete zaboravio na to. Vaš zaboravljivost o tome može uplašiti dijete. Ako on nije siguran da li ga hraniti, hrana traje sve svoje misli, i on će prići vama, moleći komada. Možda čak i dijete će se početi prejesti. Planirani snack je adut u rukama roditelja. Kad znamo da sljedeći hranjenje će uslijediti dva ili tri sata, to će biti lakše reći djetetu „ne”. Recite „ne”, molimo objasnite zašto, i prestati plaćati pozornost na zahtjeve djeteta. Možda će vam biti lakše odbiti, ako na prvi objasniti: „Znam da želite primati kolačiće, ali sada nije vrijeme za to. Mi ćemo to kasnije jesti. " Međutim, kada se pokrene u objašnjenjima iznova i iznova, to znači da ne vjerujete svoje dijete i naučiti ga koristiti zahtjeve za hranom kao izgovor za biti u središtu pozornosti. hrana modernih roditelja u pokretu je postala uobičajena obrazac prehrane, tako da je prijelaz na više strukturiran dijeta se daje na njih teže. Ako ste stalno žvakati, trebali dopustiti djetetu da učine isto, i hranjenja na zahtjev - ne taktika koja radi s mališanima.
Za neke roditelje da njihova djeca čini se posebno krhak. Bez obzira na razlog je - teško rođenje, mala veličina, spori razvoj ili debela povijest bolesti, ali ti roditelji često meta prosio od svoje djece. Ovi roditelji su sretni da im deti` tražiti ništa, pa čak i hodati po kući za njih, nude hranu. O prigristi zaborave. U takvim okolnostima, djeca jedu daleko bolje. Kada su djeca popuniti želudac otići i na neki način, oni ne rade na apetit, da dođe do stola gladan i spreman za obavljanje svoje dužnosti na unos hrane. Ako iznenada otkrio da se ponašaju kao oni previše hipohondar roditelja, morati prilagoditi svoje ponašanje. Ako organizirati borbu za vodstvo u djetetu nedostaje energije i tvrdoglavost, pa to nije tako krhka kao što mislite. Kada se djeca mogu hraniti na zahtjev, neki od njih jedu malo, a drugi, naprotiv, mnogo. Strukturirani obroci i grickalice dopustiti djeci da jedu koliko im je potrebno.
Ako vaša obitelj razmaci između obroka dugo, možete ponuditi bebi dva grickalice u nizu. Rano ručak i kasni večera - odličan razlog da organizirati čvrstu predgriz (s proteina, masti i ugljikohidrata) nakon dva ili tri sata u popodnevnim satima, a onda ugljikohidratima snack s voćem ili krekeri u popodnevnim satima.
Mala količina voćnog soka ili dopustiti djetetu strpljivo čekati, kada završite petljaju s pripremama za večeru.

Neka grickalice će biti umjeren

Tijekom prigristi neka dijete jede onoliko koliko mu treba da zadovolji svoju glad. Ako postavite kolačić na stol s mlijekom, ne ograničavaju dijete u jetri. Ova strategija se razlikuje od strategije deserta za vrijeme glavnih obroka, jer su pečenje, posebno hranjiv, to je temelj prigristi. To ne utječe na bilo što. Nadalje, kolačići neće biti zabranjeno voće koje će dijete prejesti ako je s obzirom na mogućnost. Naravno, ne bi trebalo dopustiti da tijekom snack dijete željno skočio na hranu i poslije jela, odbio hranu za vrijeme glavnog obroka. Ipak, između snack i glavnog obroka bi trebalo biti dovoljno da se interval. Izračunajte snack vrijeme, tako da je između njega i prethodnog obroka bio je značajan period - tada dijete će imati vremena da se gladan, ali neće biti previše gladni. Između zalogaja i sljedećeg obroka također treba napraviti dovoljno dugo pauzu za dijete opet uspio dobiti gladan. Drugim riječima, prigristi propis zahtijeva pažljivu pripremu. Ako je vaš plan je praktična i razumna, ako postavite hranu na stolu, onda ćete biti u mogućnosti upravljati vremena, grickanje, njihov položaj i raznolikost jela. Nemojte hraniti svoje dijete koliko god on nije gladan, inače će beba jesti premalo. S druge strane, ako prisiliti dijete da predugo čekati, borba zajamčena. On je ne samo jako gladan, ali i vrijeme za razmišljanje o tome što želi jesti i gdje. Grickalice treba. Ne podleći provokacijama djeteta, ali ne tražiti probleme izvan onoga što je potrebno.

Izbor hrane za prigristi

Snack od jabuka ili mrkva nije potpun. To mora biti dovoljno gust i hranjiva zadovoljiti gladno dijete. Kompletan predgriz kao glavni obrok sastoji od proteina, masti i ugljikohidrata. Apple ili mrkve će zasititi djetetu samo kratko vrijeme, jer su izrađene od ugljikohidrata i gotovo bez dati u kalorije. Oni neće ostati za dugo vremena, a on će uskoro biti gladan opet u djetetovu trbuhu. S druge strane, ako je snack sastoji samo od proteina i masti, recimo, sir i maslac od kikirikija s celer, dijete ne odmah osjetiti sitost i dobiti previše kalorija. Predgriz, gdje se nalaze proteini, masti i ugljikohidrata, je završena. On će zadovoljiti i dijete i omogućiti mu da bude gladan za sljedeću unosa hrane.
Imajte na umu da svaka hrana koju mislimo da je pogodan za glavne obroke, će prići i za prigristi. Tijekom prigristi djeca često pokušavaju novu hranu lakše. Možda želite poslužiti povrće da bi se za nedostatak njih dnevno. Oni svibanj čak biti u vlažnom ili zamrznuti. Proizvodi koji oglašavanje industrija dostavlja i dizajniran posebno za prigristi, treba dati samo povremeno i nikada trajno. Cupcakes za popodnevni čaj, voćnih napitaka, bombona i popsicles su dobri samo kao ugodno iznimka, budući da je sadržaj hranjivih tvari ne ispunjava sadržaj kalorija. Loša hrana krade svoje dijete dva puta: jednom - kad ga jede i ne dobiva dovoljno hranjivih tvari, a drugi - kada kalorija zamijeniti kalorija više hranjiv hrane. Glavni problem leži u činjenici da takve prehrane s malo željeza. Istraživanje, čiji je zadatak bio utvrditi hranjive vrijednosti različitih namirnica, pokazuju da je dječja hrana namijenjena za glavne obroke, sadrže dovoljno željeza, dok je u hrani za prigristi sadržaja željeza je nezadovoljavajuće.
Boli me to reći, ali čak i «Kool-Aid» i peciva za prigristi čine njihov doprinos u obliku hranjivih kalorija i hranjivih tvari. To ima smisla kupiti ograničeni broj takvih proizvoda: dovoljno je da dijete jede tijekom snack koliko hoće, ali ne toliko, tako da pretpostavljam, i da li oni pružaju potrebne hranjive tvari. Većina djece su tako aktivni da ispunjavaju sve svoje prehrambene potrebe, međutim, imaju potrebu za kalorijama, pa dodatni šećer ne povrijediti. Purista u meni osjeća više samopouzdanja kad hranu s šećera je povezana s nečim hranjiv. Za posebno gladne djece, koji su također stalno žedan, ja bih radije da se miješati jedan dio «Kool-Aid» trodijelnom sok od naranče. Sladoled, mliječni napitci, keksi sa zobenim pahuljicama i kolač s mrkvom i grožđicama smatraju zdravu hranu, što daje dodatne kalorije koje djeca trebaju tako.

Kako biti sa slatkišima

Malo šećera djeci korisnih. Energetske potrebe su velike, male želuci, a šećer im daje koncentriranu energiju. Međutim, prejedanje slatkiše, beba djeluje na štetu drugoga, on treba hranjive tvari. Ono što je količina šećera se smatra štetnim za bebu? S izuzetkom karijesa, šećer ne uzrokuje bilo koju štetu. Šećer ne pridonosi hiperaktivnost, ono što tako često krivi, ali ako dopustite svom djetetu dok prigristi ima samo slatke hrane, ubrzo je gladan i vjerojatnost da se ponašaju loše. Slatkiši koji sadrže proteine ​​i masti, može biti dio glavnog obroka ili snack. Oni smanjuju koncentraciju šećera i spriječiti probleme sa spuštanjem mlijeko, što mi govori subject proizvoda koji pridonose regulatornom procesu.
Smiri u pogledu potrošnje šećera može vam pomoći shvatiti. Dijete jede razumnu količinu istih, ako je 10% ili manje od ukupnog broja kalorija konzumira. Dakle, ako je beba troši oko 1200 kalorija dnevno (prosječna vrijednost za dijete), udio šećera je 120 kalorija dnevno. Svaki žličice šećera daje oko 20 kalorija i razumno norma 6 žličice (24 grama) po danu. Opcije zamjena: sirup, žele, sirup ili med. Brz način da se izračunati dnevnu stopu šećera u žličicu - podijelite broj kalorija konzumira dnevno po 200, odnosno, uzimajući 1200 kalorija dnevno, vaše dijete može gledati prema naprijed do 6 žlice šećera.