Spavanje u trudnoći: spavanje položaj, ispravno držanje tijela

Video: Nesanica u trudnoći

Žgaravica, nosna kongestija, hrkanje, grčevi u nogama, raste maternica pritisak na dijafragmu, lupanje srca - čini se da „sjaji” nedostatak sna. (Misli o tome kao vježba, jer se fini lopov cijelu noć ne daje budan.)

Video: Dream grudnichka. 7 miran i siguran san iz djetinjstva tajne

Osim toga, neke trudnice osjećaju bol u bokovima, a oni moraju prevrćem od strane na stranu cijelu noć. Nakon što je promjena položaja je veliki neugodan tijelo opet nekako treba položiti. „Dizel” motor nos trudna dobivanjem zamah. Plus noćni pohoda u WC ... U ovom trenutku, partner obično daje se i vježbe na sofi u susjednoj sobi. Čak i kućni ljubimci su razmišljanja: „Da, spaliti sve vatru!”, Skok iz kreveta i traži za sebe tiši kutu.

Savjeti za spavanje u trudnoći

1. Spavati na lijevoj strani. Spavanje na leđima - tabu do rođenja. Kada spavate na leđima proširena maternica može patiti velike krvne žile (aorta i vena Beč su duž kralježnice kroz prsa i trbuh), protok krvi u srce slabi, a to, pak, će smanjiti opskrbu za fetus. No, ne brinite: najvjerojatnije, vi ćete se osjećati da nešto nije u redu (lupanje srca, otežano disanje, vrtoglavica), davno prije nego što je dijete u opasnosti. Dakle, ne idu lud za spavanjem na leđima. Ako se probudite tijekom noći na leđima, samo uključite na svojoj strani. Bolje na lijevoj strani.
2. Nanesite jastuke. Neke mame zakleti sve svoje jastuke, da je jastuk - vrlo zgodan alat za potporu dio tijela u željenom položaju.
3. Ako ležite na boku, stavite jastuk između koljena. Kut između stopala i ravnini kuka se smanjuje opterećenje na bedra padati, a to će vam pomoći dobili osloboditi od boli. (Napomena: moguće je, vaš partner nije vrlo velik dio poput masivnog „podushkovoe” invazije dio kreveta.)
4. Držite temperaturu u spavaćoj sobi. Za maksimalnu udobnost, držati ga na oko 22 ° C ili manje. Tjelesna temperatura trudnice nije previše različit od bez trudnoće temperature, ali njegova sposobnost da daju toplinu u okolinu uvelike razlikuju. To je sve zbog hormona i dijete.
5. Kada ne možete spavati, nemojte se prisiliti na spavanje. Ako je samo ležala u krevetu i spavati u bilo okom, sjesti i čitati knjigu. Nakon što se osjećate pospano opet, pokušati zaspati. Ako je noć je teško, ne spavaju u popodnevnim ili večernjim satima.

Video: Spavanje u trudnoći. Spavanje u trudnoći. Spavanje u trudnoći

konzultacije ginekologa. Ja često podsjećaju pacijente da su rani ljudi živjeli u špiljama, jeli sve što je došlo pod ruku, i pobjegla od divljih životinja. Ne muči svog liječnika pitanja poput: „Da li sam spavati” Na primjer, ja vrlo zanimljivo, na ono što strani spavate.