Spavanje nakon poroda

Pa, možda nije lako, jer vam je potrebno toliko toga za napraviti, a drugi nije pronađen. No, najvjerojatnije, još jedna prilika da se odmori nećete. A od ovog malog odmora mogu ovisiti o svom poslu i braku, a da ne spominjem mir.

Nedostatak ispuh spavanja, kao ništa drugo

• Nedostatak sna negativno utječe na čitav niz kognitivnih sposobnosti. On nas sprečava da upravljaju jake emocije, pronaći prave riječi u razgovoru, shvatiti gledište sugovornika, imajte na umu da informacije brzo reagirati na situaciju. To je dovoljno da samo dva tjedna spavati šest sati dnevno.
• Nakon poroda, par se često počinju da ga izvadi jedno na drugo, što, naravno, spriječiti ih stvoriti povoljnu atmosferu u kući (vidi „Budite spremni za sukobe u obitelji”).
• Kronični nedostatak sna i depresija idu ruku pod ruku.

Baci ga!

Nakon što je beba rođena, reći „stop” e-mail rutinu, hobi, sapunice, društvene mreže - ukratko, gotovo sve što je nekad u „prošlom životu”. U prvim tjednima se u potpunosti posvetio baby hranjenja, kao i svoje vlastite sna i oporavak nakon poroda. Ako vaš partner ne može uzeti odmor, zamolite rođaka ili prijatelja da živi s vama i brigu o vama i oko kuće, sve dok ne dođe do osjetila. Da, njega je potrebno ne samo za novorođenče, ali i vi - i upravo sada!

Idi u krevet što je ranije moguće

Bez obzira koliko kasni ste možda položio, beba će gotovo sigurno probuditi u jutro na svom uobičajeno vrijeme. Jednostavan izračun: ako je dijete obično se budi u šest ujutro i 90 minuta budan tijekom noći, a vi trebate osam sati sna, spavanje, a zatim biste trebali ići u krevet u pola osam navečer. „Kako to? - Pita vas. - Kako "moj" Vrijeme? „Zaboravi! Sada je najvažnija stvar za vas - to je san.

To je najbolje ako vi i vaš partner organiziraju „od zavoja” raspored spavanja i noćnih dužnosti čuvanja djece sekcija. Ujutro novorođenčeta je vjerojatno da će htjeti spavati opet nakon 90 minuta nakon buđenja, a ti, previše.

Ako je potrebno, napunite paziti na spavanje dijete nekome iz obitelji ili prijatelja, susjeda, sestra, medicinska sestra, i sami ići ponovno spavati. Previše babica, kilavo dijete? Gluposti!

U prvim tjednima nakon rođenja rano ići u krevet i ustaju - to jest, tuširati se, oblačiti se i započeti novi dan - tek nakon buđenja osam sati.