Udobnost i sigurnost u trudnoći

Skini cipele i učiniti jednostavne vježbe za noge - ih rotirati u različitim smjerovima, zavoja i ispraviti prste - to će pomoći normalnu cirkulaciju krvi u nogama.

Ako sjedite s pletenjem ili knjigu u svojim rukama, položiti ispružene noge na malom usponu, poput mekog pouf ili niskoj stolici. To će poslužiti kao dobra prevencija proširenih vena nogu.

Tijekom cijelog razdoblja trudnoće, može doći čest nagon za posjet WC.

Vi ste vrlo korisna za sunčanje. Ali nemojte pretjerati - pregrijavanja i opekline ti ništa. Sunčajte se u jutarnjim i kasnim popodnevnim satima, i sakriti od sunca u hladu u sredini dana. Koristite posebnu zaštitu od sunca, dizajniran za trudnice. Ako je vaša koža sklona povećane pigmentacije, zaštititi lice s posebnim alatima i nositi šešir na sunčanih dana sa širokim obodom - to će spriječiti pojavu tzv „maska ​​trudnoće”.

Vaš stav mijenja s porastom abdominalnog pritiska na mišiće leđa povećava. Za padati kralježnice ne postane prevelik, pobrinite se da vaša težina je porasla postepeno, ne nose cipele s visokom petom i posvetiti dovoljno vremena za vježbanje.

Ako je potrebno, podignite predmet s poda, ne pognuti. Sada je vaš najbolji kladiti se će pasti i doći do potrebnih stvari.

Ne posegnuti za knjigom, stoji na vrhu police: vi previše teško povući mišiće. Stanite na malom stolcu, a ti izvadi sve jednostavno ono što trebate.

Na velikom stupnju trudnoće, možda neće biti tako lako dobiti da se opustite kao i prije. Koristite male jastuke koje možete priložiti leđa, noge, koljena ili trbuh.

Ako se osjećate težinu i umor u nogama miruje, ležati na ravnoj površini, a noge stavi na jastuku, ili nagnuti ih na zid. To povišeno mjesto poboljšava cirkulaciju krvi, pa čak i eliminaciju male otekline.

Ako brze promjene u položaju tijela, vi svibanj osjećati vrtoglavicu - to je zbog razlike tlaka. Pokušajte uzimajući polako, ako vrtoglavicu i oči potamne, sjesti, glavu dolje na koljena. Nakon nekoliko sekundi, sve se vraća u normalu.

Tko vas je vrlo štetan duhanski dim. Njegov miris se može učiniti ako se osjećate bolesno, a štetne tvari sadržane u njemu, mogu prijeći posteljicu i naškoditi vašem djetetu. Stoga, izbjegavajte sobe u kojoj je pušenje.

Bez obzira na to koliko dobro mogu osjetiti sebe, trudnoća - nije najbolje vrijeme za zatrudnjeti home popravke ili čak proljeće čišćenje. Barem ne djeluju sami - čak i teški fizički rad i kontakt s kemikalijama će se na nekoga iz obitelji.

Ne morate se odreći svoje ljubimce tijekom trudnoće, međutim, to je sada vrijedi više pažljivo pratiti njihove čistoće. Počistiti nakon njih i hraniti ih (pogotovo ako koristite sirovo meso) u ovom trenutku je bolje da netko od članova obitelji. Ako to nije moguće, u brigu o kućnim ljubimcima, nositi gumene rukavice i operite ruke pažljivo nakon: s izmetom životinja, pa čak i hrana se može prenijeti patogeni opasnih bolesti.

Uvijek biti vrlo oprezni na stubama. Ne žurite i čvrsto držati za ogradu: promijeniti svoje tijelo težišta ili iznenadne vrtoglavice može izazvati gubitak ravnoteže.

Pokušajte da ne ide sam u ledenim uvjetima: rizik minus je prevelika.

Ako trebate koristiti javni prijevoz, pokušati izabrati vrijeme za vaše putovanje u sredini dana, kada su autobusi i trolejbusi manje puna ljudi. U svakom slučaju, imate svako pravo da zauzme mjesto u prednjem dijelu kabine. Nikad pokrenuti uhvatiti autobus odlaska!

Nepovoljni učinci na tijelo buduće majke i djeteta uređajima koji emitiraju elektromagnetske valove nije bitno pokazale, međutim, izbjegavati dulji kontakt s ovom tehnikom - koliko je to moguće da se smanji vrijeme koje provodite na računalu i gledanje TV-a, ne stoje blizu trčanje mikrovalnoj pećnici.

Fizička aktivnost je vrlo važna za vas, međutim, iz skate i bike dok imate odustati. Sport te aktivnosti znatno povećavaju rizik od padova i ozljeda, što je neprihvatljivo za majku.

Izvijanje tijekom putovanja u automobilu, propustiti sigurnosni pojas nije preko trbuha, kao što je obično činio, a ispod njega. Trenutno na prodaju je udoban stane za trudnice, koji pomažu da bi fiksiranje pojasa ugodniji. Oni su dizajnirani za promjenu buduća majka volumene i jednostavno pričvrstiti na pojas.

Video: Bioparox tijekom trudnoće

Ne zaboravite da je putovanje traje više od sat vremena ne preporučuju. Ako iz nekog razloga morate provesti u autu nekoliko sati, svaki sat, te bi trebao ići na zraku i hoda. U posljednjem tromjesečju trudnoće putovanje traje više od tri sata može dovesti do aktivne kontrakcije maternice.

Izlet u vlaku nije kontraindicirano. Ovaj put ima niz prednosti u odnosu na vožnju u automobilu. Na primjer, u vlaku ne morate sjediti još satima.

Video: Zašto stidne kosti boli u trudnoći? Kako smanjiti bol kod žena

Ako vaš liječnik ne zabranjuje da se letjeti avionom, možete to učiniti. Međutim, imajte na umu da se mnoge zrakoplovne kompanije odbijaju prodavati ulaznice za trudnice koje su u velikoj trudnoće!

Sada je proces prilagodbe novim uvjetima može biti odgođen, a nagle promjene u temperaturi i vlažnosti imati negativan utjecaj na stanje.

Za šetnje odabrati trgove i parkove s obiljem zelenila, kao i nežive ulici daleko od glavnih prometnica u gradu. Kao što je češće moguće ići na prirodu, odmor u prirodi na svježem zraku ili hoda kroz šumu će ti dobro.

Osim što će se provoditi redovito vježbanje, potreban je stalan umjerenu fizičku aktivnost. Petnaest minuta gimnastike u dan kad ne postoji druga fizička aktivnost će vam vrlo malo pomoći. Redovito hodanje, plivanje, aktivni pokret tijekom trudnoće - to je ključ vašeg blagostanja i normalan razvoj djeteta. Međutim, nemojte pretjerati. Na početku i na kraju trudnoće, morat ćete češće i dulje ostalo nego inače.

to je vrlo važno za vas da zadrži raspoloženje razini i dobro raspoloženje. Bilo koja od svoje emocije odmah prenosi na svoje dijete, on je sretan, a prolazi kroz s vama. Dakle, pokušajte što manje brinuti, ali obilje pozitivnih emocija sada će samo imati koristi. Slušajte laganu glazbu, čitati omiljenu knjigu, gledati dobru komediju. Izbjegavajte kontakt s ljudima koji vas je žao.

Iskoristite vrijeme za opuštajući odmor kako komunicirati sa svojim djetetom. Recite mu što želite i čekati za to, što je zanimljiv svijet mu u susret nakon rođenja. I da ne bude zabune - sad on osjeća svoju ljubav.