Hranjenje programa tijekom trudnoće

Zapišite na komad papira popis hrane koju jedu ili piju od zadnjeg oživljavanje prije spavanja. Pobrinite se uključuju hranu i piće, čak i vodu.

Drugi korak
Pozivajući se na listu proizvoda sastavljenih od strane vas, dovesti u tablici u stupcu „jede ti” svi ste zadnje jeli ili pili. Napravite oznaku za posluživanje obični razmerov- primjer, povrće salata će dobiti samo jedan trag, čak i ako su tri komponente - salata, rajčica i kapusta- dvije šalice kave za doručak će dobiti dvije oznake, čak i ako ih piti za jedan blyudom- dvostruki sendvič dobiti dvije ocjene za kruh i jedan za napolnenie- tijesto kao glavno jelo dobije 2-3 trag. Fold trag napravljen za svaku grupe namirnica i upisati ga u stupcu „Ukupno za dan” kako bi se utvrdilo koliko je jela što ste jeli na svakoj od šest skupina.

Treći korak
Sada glasovati jučer u smislu, u što proizvodi koje je potrebno jako, a ono što zaista jeli. Kako se približavate preporučenu količinu hrane gore navedene. Ima li cijela hrana grupa, ne koristite? Jasno ti je da morate promijeniti jesti sutra, ne samo ispuniti želudac, ali i da sebe i svoje nerođeno dijete koristi?

Dugogodišnje prehranu konzultacije nas uvjerili da je priroda ponude mora biti individualizirana. Postoje prehrambene programe koji zahtijevaju određene proizvode u određenom redoslijedu. Mnogi od njih su vrlo učinkovite - na papiru. Ali ako ne može, vremena ili strpljenja da kuhati sve, ono što govori, ovaj program je, naravno, nikada neće vas ili vaše dijete koristi. Beskorisno je preporučiti vam je da iz nekog razloga ne sviđa ono što vi ne znate kako kuhati ili ne mogu priuštiti?

Idemo primijeniti metodu u igri i na izbor hrane, tražiti zamjenika nekog proizvoda, kao što poperestavlyat kocke od mjesta do mjesta uz zadržavanje potrebne količine kalorija, minerala i vitamina.

Najprikladniji prehrane program

Ona se temelji na svoje navike, željama i potrebama.

Ona pruža informacije koje imate priliku birati na osnovi ne razlikuje.

To vam daje poticaj za početak kreće u pravom smjeru, govori o prednostima dobru prehranu i upozorava vas na potencijalne opasnosti
Etničkog podrijetla, jednostavnost pripreme, kulinarske vještine i opremu, sklonosti hrane ostalih članova obitelji, učestalost jelo i okusa zahtjevi - to su neki od faktora koji utječu na izbor hrane. Trudnoća donosi svoje karakteristike u ovom programu.

promatranja trudnica u različitim zemljama stoljeća potvrđuju činjenicu da je tijekom trudnoće su spremni probati nešto sasvim određene, neobična jela, poseban okus. Ona ima svoje fiziološke razloge. Žene koje su iznenada manifestira strast za kukuruzni škrob ili leda može se razlikovati nedostatak žljezdanih tvari. Postoje dokazi da je žudnja soli također može imati fiziološku osnovu - nedostatak klorida ili obrnuto natrija u tijelu.

Hrana traži trudnica može donijeti im zadovoljstvo i radost - po našem mišljenju, vrlo važan čimbenik. Stoga pozivamo upuštati jest, da želim, i uživajte.

Marija u velikim količinama gorgonzolsky jeli sir i smokve u večernjim satima tijekom trudnoće i pronašao nekoliko godina kasnije, putuje u Italiju, to je klasična kombinacija za Talijana.

Hej, tata! Također ste jesti za dvoje

Rođenje djeteta - obiteljski posao. Jedan od najvažnijih načina da ga uključuju u njegov otac - pripisivanje mu aktivnu ulogu u prenatalnom majčine prehrane. Možete znati puno o tome što je korisno, a ne tijekom trudnoće, ali je mnogo važnije da se ovaj znanje u praksi. I to se često događa da je žena, nakon čitanja knjige o korištenju salate, tjestenine kuha za večeru, a ona je, zajedno sa suprugom, naravno, žeti ih.

Prilagodba ponude. Ako je potrebno napraviti promjene koje zajedno čine ovaj lakše. Trudnoća - praktičan put ispraviti prirodi hrani cijelu obitelj. Uz nekoliko iznimaka, što je dobro za majke i njenog djeteta tijekom trudnoće, bit će korisno i za svakog člana obitelji. Možda i za sve ostale članove obitelji bi bilo pametno ograničiti unos hrane bogate kolesterolom i zasićenim mastima, te smanjiti unos soli.

Otac može pružiti pomoć kako slijedi:

• Poticati pravilnost u elektranama žene. Ti napori mogu dovesti do činjenice da morate biti odgovoran za pripremu i isporuku nekih proizvoda u kući.
• Postanite mljekar. Pokušajte svaki dan svojoj ženi da pije najmanje 1 litru mlijeka (ili njegov ekvivalent).
• Podsjetiti ženu da se vitamin supplement, ako je preporučeno.
• Donijeti kući divno svježe voće i povrće, te s vremena na vrijeme i buketima cvijeća.
• Da bi kupiti hranu. Budite spremni prihvatiti novu hranu.
• Ako će ona doživjeti mučninu u jutro, ne zaboravite da ste dijelom odgovorni za to! Učinite svoje najbolje kako bi pružiti moralnu podršku, pokazati ljubav i strpljenje. Ne očekujem da se ti doručak! Kuhati doručak za nju i ostale članove obitelji.
• Prilikom hranjenja izvan kuće potaknuti ženu da bi jela koja su bila korisna i teško napraviti kod kuće. Ako ona želi, na primjer, komad pržene jetre s lukom?
• Nemojte puniti kuću s hranom koju bi željeli imati, ali da je njegova supruga treba izbjegavati.