Kozmetika

Kupus, jabuke i naranče u posljednje žetve. A možete naytideshevye kruške i banane. I zbog svega toga, ne zamechatelnuyudvuhnedelnuyu istovar s kletchatochnyh pristranosti. Vlakna, vitamini unlikefrom, savršeno očuvan u voću i povrću tijekom skladištenja.

Vlakna - što je krmno bilje za vitak struk!

Počnimo s glavnom: vitamini u hrani ležalo cijele zime, nije sadržan. Svi su propali tijekom zime. Obilje vitamina toliko u svježe ubranog voća. Dakle, prije ulaska nakletchatochnuyu prehrani, nagomilati "Multinatom" ili nibudesche vitamina mineralnog kompleksa.

Jabuke, naranče i kupus se može koristiti ne samo dlyadnevnyh perekusonov večer i voćnu salatu. Sa svojim pomoschyumozhno značajno smanjiti kalorijski doručak i ručak

.doručak
Napravite si šalicu čaja (kava) vruće sendvič ovog tipa:

Komad (15 7 cm, debljina od ne više od 1 cm) zernovogoili raženi kruh ili kruh širiti tanki sloj ilimargarina ulja, to staviti krišku jabuke ili naranče ili kupus, na njega staviti tanke kriške nemasnog sira (ili posipati tertymsyrom) - i u pećnici ili pržionica ili mikrovalna pećnica - do nerasplavitsya sira. Ne pržiti! Jesti toplo, ali ne vruće (staraytesvoobsche nije ni vruće ni hladno - temperatura hrane dolzhnabyt 18-45 stupnjeva). Ukusno!

I najbolje od svega, da je takav buterbrodikov doručak sestdva ili čak tri - ali ne više.

Dvije dnevne grickalice: jabuka ili kruška ili naranča.

Čaj - bez ograničenja - najbolji zeleni. Kava - više ne dvuhchashek dnevno, uključujući doručak.

Mineralna voda - bez ikakvih ograničenja, ali tekućine dnevno ne dolzhnobyt više od 2 litre (ne prisiljava bubrege), i piti za odinraz - ne više od dvije čaše (ne protežu želudac).

ručak

Salata (četiri varijante):

1. Kupus i jabuke salata s niske kalorijske mayonezomili ulja.

2. salata od kupusa, naranče, banane i jabuke - bez ponovnog punjenja (punjenje, umjesto banane).

3. Melkoporezanny salata od kupusa Korean mrkva ili svekloyvmesto začina temelje Korejski mrkva 50 g / 250 g repe + kupus.

4. Sredneporezannaya kupus sa majonezom, češnjak i umak od soje.

Svaki od četiri opcije za salatu bez soli doda!

Sol je prisutna u korejskom mrkve i repe, soja umak, majoneza, i salata uz banane - slatko, soli, i tu nije potrebno.

Prvi jelo (tri opcije):

1. Borsch lean - možete dodati biljno ulje - chaynuyulozhku pola litre.

2. Korizmena juha - može baciti kockice "Knorr" ili "GalinyBlanki" ili "Maggi" po litri.

3. Juha od povrća s topljeni sir (sir i juha od luka"ili "Sir s gljivama") - polovica stogrammovogo syrkana litara.

Druga posuda (četiri varijante)

1. ptica (bez kože) - 150 g
2. riba kuhana ili pirjani - 150 g
3. sira cheesecakes ili lonac (200 g)
4. Pečene kiselo vrhnje i bilje krumpir

Desert - voće kompot od jabuke, naranče, kruške, bez šećera.

večera;
najkasnije u roku od tri spavati! (4 opcije)

1. kupus gulaš (varijabilni).
Jedna od opcija - snag-obrok: kupus paprikaš (na medlennomogne) s lukom (ili češnjak) i kriška dimljene kobasice ilivetchiny, to je impregniran sa mirisom i stvara punih illyuziyamyasnogo jela.

2. kajgana od dva jaja s kupusom melkoporublenoy.

3. Dva velika banana ili tri one male.

4. voćna salata s medom i / ili grožđice, jogurt se može puniti.

Prije odlaska u krevet - šalicu jogurta, jogurt ili veliku jabuku ili naranče grushuili.

Opća pravila:

Soli prema minimum. Dovoljno soli koje hrane. Bolje umjesto soliton biljnih začina.

Ništa pržiti - samo gulaš!

Šećer - vrlo malo, a ako bez njega - samo horosho.Ne boji da će ostati bez saharoze - to je sve voće i ovoschahsoderzhitsya.

Jedite polako - za vas nitko ne bude progonio.

Uživajte u obroku - nakon što su svi opisani jela tako ukusne * Ne miješati hranu s čitanjem ili TV - a okus je osjetio, progutati, ne razumiju, a zasićenje neće dogoditi.

Proljetna dijeta ponekad raditi čuda - sjediti na razgruzkedve tjedan (uz vježbe) - i pet do sedam santimetrovv struka je otišao.