Jedan sat vježbanja ili biciklizam spasio od posljedica sjedilački način života
samo sat vježbanja dnevno - uključujući brzo hodanje ili biciklizam - mogu neutralizirati negativne učinke sjedilački način života, produljenje života za milijune uredskih radnika.„Dobili smo još jedan dokaz prednosti fizičke aktivnosti, posebice za one skupine ljudi koji su prisiljeni sjediti satima na dan. Nažalost, samo 25% naših članova su sudjelovali u vježbi potrebnih sat ili više, „- kaže autor nove studije Ulf Ekelund (Ulf Ekelund).
Dr Ekelund - nastavnik tjelesnog odgoja i zdravlja na norveškom School Sport znanosti (Oslo). Profesor Ekelund tim proveo veliki pregled znanstvenih radova o rezultatima koji izvještava The Lancet.
Norveški znanstvenici su potvrdili da gledanje televizije za 3 sata ili više dnevno povezano je s povećanim rizikom od prerane smrti.
Izbjegavajte tužnu sudbinu može biti samo pomoću aktivnog načina života.
Analizirajući podatke iz 16 velikih istraživačkih projekata, koji uključuju više od 1 milijun sudionika, istraživači su podijeljena ljudi u 4 skupine.
Prvo radi vježbe umjerenog intenziteta samo 5 minuta na dan, drugi - od 25 do 35 minuta dnevno, i drugi - od 50 do 65 minuta, a najaktivniji - više od 65 minuta dnevno.
Ako su sudionici sjede u prednjem pretincu za prosječno 3 sata dnevno, rizik od prerane smrti porasla za 12-59%, ovisno o načinu života, fizičkoj aktivnosti kod ljudi i drugih čimbenika. Zanimljivo je da je u aktivnim pojedincima produljena tjelesna neaktivnost utječu na manje od svega: radi 65 minuta dnevno, sudionici zapravo štite svoje tijelo od učinaka sjedi.
„Manje sit, kretati više” - ovo istina ponavlja prof Ekelund. Prema istraživaču, utrka bavite nije važno - bilo tko u stanju identificirati nekoliko minuta dnevno za zdravlje, ako stvarno želite.
Njegov inozemstvo kolega, Dr. David Katz (David Katz) iz American College of Lifestyle Medicine, u potpunosti se slaže sa zaključcima profesora.
Svako kretanje - to je dobro.
Ako možete napraviti vremena za vježbanje nakon posla ili tijekom stanke - koristiti ga do maksimuma i ne presadili s jednog zaslona na drugi.
Između ostalog, nedostatak vježbe - nije samo nezdravo, ali i vrlo skupo.
Istraživači naglašavaju da nedostatak kretanja stvara predispoziciju za dugo teče i skupih bolesti civilizacije - dijabetes tipa II, koronarne bolesti srca i raka debelog crijeva i rak dojke.
U 2013, samo SAD je izgubio zbog tih bolesti je 28 milijardi dolara.
„Gospodarski gubitke kao posljedica fizičke neaktivnosti uglavnom se nalaze u razvijenim zemljama. Međutim, u niskim i srednjim dohotkom zemlje brzo se kreću istim putom, postaje gipodinamichnymi i bolno. Problem je u tome što od malih i srednjih dohotkom zemlje nisu opremljeni i spremni za borbu protiv kroničnih bolesti”, - upozoravaju stručnjaci.
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
Sat vježbanja dnevno smanjuje rizik od zatajenja srca za 46%- Intenzivni trening je štetna za srce
- Redovito hodanje grupa sprječava srčani udar, moždani udar i depresije
- Sjedilački način života u djetinjstvu utječe na arterije
- Dugotrajno sjedenje je povezana s rakom jajnika
- Opasnost digoksin podcjenjuju?
- Nedostatak vitamina D smanjuje život
- Hormon oponaša učinke vježbanja
- Nedostatak vježbe je opasnije od pretilosti?
- Pješačka dvije minute svaki sat je korisno za sjedeći rad
- Pješačka 5 minuta svakih sat vremena kako bi zaštitili od učinaka sjedi
- Dugotrajno sjedenje dovodi do kronične bolesti
- Kako živjeti dulje promjenu sata sjedi na sat hoda
- Osjećate star? Opasnost da se u bolnicu!
- Još jedna opasnost sjedilački način života
- Vježba za dugoročno pamćenje
- Ne znam kako da mirno sjedi? Vi ćete živjeti duže!
- Olimpijsku medalju žive duže od nas?
- Sedam uzroci smrti neaktivnih osoba
- Sjedenje ubija 430.000 ljudi godišnje
- Sjedeći ispred TV-a dovodi do prerane smrti