Redovito hodanje grupa sprječava srčani udar, moždani udar i depresije
Odlučili ste da poboljšaju svoje zdravlje i fitness u novoj godini?Zatim, za vas imamo dobre vijesti.
Istraživači iz Velike Britanije su otkrili da Redovito hodanje grupu - odličan alat ne samo da bi ostali u formi, ali i kako bi se smanjio rizik od srčanog udara, moždanog udara i depresije.
Rezultati Sveučilištu zaposlenih East Anglia (UEA) objavljeni su u najnovijem broju "British Journal of Sports Medicine".
Preporuke za tjelesne aktivnosti za Amerikance 2008., objavljenih od strane Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi, osigurati za sve odrasle osobe u brzini od 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti svaki tjedan. i brzo hodanje odnosi na takve aktivnosti.
Izvješće Centra za kontrolu i prevenciju bolesti SAD-a (CDC) u 2013. godini pokazalo je da polovica odraslih Amerikanaca ne provode ove preporuke.
Tim istraživača pod vodstvom prof Andy Jones (Andy Jones) i Sarah Hanson (Sarah Hanson) Medicinskog fakulteta u Norwich UEA tvrdi da će njihovi zaključci biti izuzetno korisno za zdravstvene djelatnike i lokalnih vlasti, koji mogu pomoći da se formira grupa za utrke šetnju.
Zdravstvene prednosti hodanja u više navrata potvrđeno znanstvenim istraživanjima. Na primjer, u rujnu 2014. godine, znanstvenici su izvijestili da je 5 minuta hoda svakih sat vremena tijekom dana može preokrenuti poremećaj uzrokovan sjedilački način života. U novije vrijeme, u MNT je izvijestio da je samo 20 minuta brzog hodanja svaki dan može smanjiti rizik od prerane smrti.
U novoj studiji, Hanson i Jones odlučio je utvrditi utjecaj grupne šetnje na zdravlje. Oni objašnjavaju da je, unatoč rastućoj popularnosti takvih skupina u Americi i Europi, znanost još uvijek zna vrlo malo o prednostima grupnoj hoda.
Redovito hodanje pomaže da se pridruži grupi za zdrav stil života
Znanstvenici su analizirali podatke iz 42 studija koje su uključivale ukupno 1843 sudionika iz 14 zemalja svijeta. Neki od sudionika pati od dijabetesa tipa 2, pretilosti, srčanih bolesti, fibromijalgija, Parkinsonove bolesti i drugih teških kroničnih bolesti.Prije svega, znanstvenici plaćeni pozornost na stanje sudionika kardiovaskularnog sustava na početku i na kraju studije. Većina posla na redovnoj pješačka skupina je značilo hodanje nekoliko puta tjedno, do 1 sat na otvorenom u malim grupama volontera.
Rezultati su pokazali da su sudionici koji su se pridružili u takvim potrage, na kraju postigli statistički značajno smanjenje krvnog tlaka, postotak tjelesne masti, indeks tjelesne mase, otkucaja srca u mirovanju, ukupni kolesterol. 5 Svi ti čimbenici povezani s rizikom od mnogih kardiovaskularnih bolesti, uključujući srčanog i moždanog udara.
Osim toga, ljubitelji grupe hoda pokazati poboljšanje plućne funkcije i opće fizičko stanje, ali i manje vjerojatno da će patiti od depresije.
Oko 75% sudionika sudjelovali u skupini redovito hodanje. Znanstvenici vjeruju da je to zanimanje je puno lakše naviknuti na nego vježbe u teretani.
Hanson piše: „Naše istraživanje pokazalo je da hodanje grupa - jedna od najkorisnijih i najjednostavnijih načina da poboljšate Vaše sveukupno zdravlje. Ova aktivnost će postati lako gipodinamichnym mnogi ljudi više aktivan i zdrav. Ljudi koji redovito idu u skupinama možete podijeliti sa svakim drugim vježbama iskustva brine o zdravlju i ljepoti, oni ne osjećaju tako sama i izolirana. Redovito hodanje pomaže da se pridruži grupi za zdrav način života. "
Heiho Jackie (Jackie Hayhoe), voditelj programa u skupini šetnju Pješačka za zdravstvo u Velikoj Britaniji, smatra da su zaključci znanstvenika još više podići zanimanje javnosti za takve potrage.
„Walking stvarno radi. Svaki dan vidimo pozitivan utjecaj na jednostavne aktivnosti tisuća ljudi koji sudjeluju u šetnju za zdravstvo. Drago nam je vidjeti znanstvenih dokaza o učinkovitosti treninga. Pješačka zajedno s drugim komponentama zdravom načinu života će donijeti znatne koristi. "
Hanson kaže da je sljedeći korak njihovog rada biti će identificirati najbolje načine da privuku ljude na grupi utrke šetnju.
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
Dugotrajno depresija udvostručuje rizik od moždanog udara- Depresija nakon moždanog udara povećava rizik od smrti
- Folna kiselina smanjuje rizik od moždanog udara
- Kako vaš rad utječe na srce?
- COX-2 inhibitori povećavaju rizik od smrti od moždanog udara
- Hodanje smanjuje kardiovaskularni rizik
- Recidiv moždanog udara: rizik i dalje postoji 5 godina
- Gubitak posla povećava rizik od srčanog udara
- Posao kako bi se moždani udar
- Statini i fibrati smanjuju rizik od moždanog udara u zdravih ljudi
- Vitamin D ne štiti od moždanog i srčanog udara u starijih osoba
- Nedostatak aktivnosti pogoršava prognozu za rak dojke
- Hrkanje tijekom sna izaziva depresiju
- Želite li izgubiti na težini? Ići na posao pješice
- Pješačka dvije minute svaki sat je korisno za sjedeći rad
- Pješačka 5 minuta svakih sat vremena kako bi zaštitili od učinaka sjedi
- Osobe s Aspergerovim sindromom često misli o samoubojstvu
- Umjereno opterećenje ne povećava rizik od osteoartritisa koljena
- Imate krvna grupa AB? Provjerite svoje pamćenje!
- Četkanje zubi sprečava bolesti srca?
- Pješačka produljuje život u bolesnika s bubrežnom insuficijencijom